Bloody Tears - UNDERGROUND BODYBUILDING MILITIA

[circoloco]

IO QUANDO MANGIO...MANGIO! E niente menate come sensi di colpa, cazzi e mazzi...quando c'è da lavorare lavoro...ultimi 14 giorni di feste 10 allenamenti. Ho messo su un po' di grasso e ritenzione? No problem...ho già dato negli anni scorsi e so gestire benissimo anche queste cose.

Dico questo perché ho notato poca serenità in qualcuno e un buon trainer agisce anche sulla testa delle persone.

Belle parole

[Alien96]

Concordo perfettamente

[Greg999]

Spettacolare la pizza da metro! Ma una curiosità sulla mangiate "pantagrueliche": perché allora molti preparatori e nutrizionisti dicono che se abbiamo bisogno di sgarri "eccessivi" vuol dire che é la dieta in sé e il nostro rapporto col cibo ad essere sbagliato?

[robybaggio10]

Spettacolare la pizza da metro! Ma una curiosità sulla mangiate "pantagrueliche": perché allora molti preparatori e nutrizionisti dicono che se abbiamo bisogno di sgarri "eccessivi" vuol dire che é la dieta in sé e il nostro rapporto col cibo ad essere sbagliato?

Forse perche' non sanno cosa vuol dire amare il cibo. Fosse per me mangierei cosi' tutti i giorni della mia vita...ma poi scoppierei.

[jonny94]

sul fatto della "poca serenità", ogni riferimento a cose e persone è puramente casuale

[menphisdaemon]

Dopo vi rispondo da pc, comunque...nachos e dolci a parte questa è la serata N2. Non rende ma se vedete bene l'Insanity è alto come la lattina di coca e gli hamburger da 350 sono più larghi di un piatto da caffè...




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[menphisdaemon]

Da mettere in firma

Soprattutto nei gruppi su fb (dove ci sei anche tu) ho visto un disagio assurdo...
Purtroppo la maggior parte delle persone trattano questo sport come un lavoro, come fossero il Coleman di turno

Ma sai non è questione di lavoro: bisogna avere equilibrio nelle scelte e nelle aspettative. Un mulo non diventa un cavallo da corsa, un appassionato non si comporta come un agonista, uno che mangia questa merda che posto non avrà i risultati di uno che fa le cose per bene. Il punto, dato che per me non è nemmeno uno sport, è: per te persona X ne vale la pena?
Inutile mangiare perfetti ed allenarsi con l'intensità di Topo Gigio come è inutile allenarsi al top e mangiare solo merda...

Spettacolare la pizza da metro! Ma una curiosità sulla mangiate "pantagrueliche": perché allora molti preparatori e nutrizionisti dicono che se abbiamo bisogno di sgarri "eccessivi" vuol dire che é la dieta in sé e il nostro rapporto col cibo ad essere sbagliato?

Tu dovevi esserci invece di guardare ora!
Sul tuo discorso la differenza è che uno con la mentalità che dici ne fa uno e poi si sente in colpa e si castiga...io rincaro. Per darti una risposta devi farmi capire cosa intendi perché il contarsi gli stra***** di macros fuori per farli rientrare non è equilibrato e sostenibile, denota sempre manie di controllo sul cibo. Se vuoi fare le cose serie conti le stra***** di calorie anche della verdura (sto esagerando per far capire il concetto ndr), se invece vuoi la socialità esci e mangi con le persone care e non rompi le palle. Per dirti: Giovanni ha lasciato lì un pezzo di hamburger...non sta scritto da nessuna parte che debba essere binge eating. Io avevo voglia e bisogno di relax ed avevo piacere di mangiare con Giacomo e Gio e ho mangiato. Punto. Ora so tornare alla normalità e non vivo per il prossimo cheat...posso stare anche senza.

Forse perche' non sanno cosa vuol dire amare il cibo. Fosse per me mangierei cosi' tutti i giorni della mia vita...ma poi scoppierei.

Questa è gola, ok, ma allora non meniamola con lo stile di vita salutare. Io lo dico apertamente: SU DI ME se non ne pagassi le conseguenze mangerei non sempre ma spesso così...è però vero che mi ingolfa e non funziono ne rendo bene. A me pollo, albumi avena Etc piacciono...poi quando capitano occasioni speciali, sono sociale.

Ragazzi, parliamoci chiaro: io i sacrifici che voi iniziate a fare li ho fatti (e continuo a farli per la maggior parte del tempo) da 12 anni...mi alleno da 20 anni circa...

sul fatto della "poca serenità", ogni riferimento a cose e persone è puramente casuale

Non era riferito solo a te ed ai 10 g chos, con Giacomo mi sono 'incazzato' molto e te lo può dire. Non pensate che sia qui solo a farvi i complimenti, quando c'è da fare critiche COSTRUTTIVE ve le faccio.



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[robybaggio10]

Questa è gola, ok, ma allora non meniamola con lo stile di vita salutare. Io lo dico apertamente: SU DI ME se non ne pagassi le conseguenze mangerei non sempre ma spesso così...è però vero che mi ingolfa e non funziono ne rendo bene. A me pollo, albumi avena Etc piacciono...poi quando capitano occasioni speciali, sono sociale.

Ragazzi, parliamoci chiaro: io i sacrifici che voi iniziate a fare li ho fatti (e continuo a farli per la maggior parte del tempo) da 12 anni...mi alleno da 20 anni circa...

Per me vale la stessa identica cosa. Sono 20 anni che mi alleno e 20 anni che mi "trattengo" con il cibo, altrimenti sarei un boiler.
Dello stile di vita "salutare" ammetto che non me ne e' mai fregato piu' di tanto.

[Greg999]

Eh mannaggia sarei venuto volentieri Sabato!Se solo non mi avessero cambiato i turni a lavoro :/ comunque la tua spiegazione è chiarissima!

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[Lenz]

Il discorso è complesso. Mi permetto di buttare giù delle riflessioni, l'ho vissuto da vicino avendo visto mia sorella passare un periodo di anoressia e stare adesso in sovrappeso (con probabili squilibri ormonali).
Il rapporto con il cibo è molto facile venga compromesso nel nostro ambiente, ci vuol poco. I punti, come dice Marco, son due:
. Rendersi conto che se fai le cose fatte per bene hai migliori risultati (quindi al diavolo tutti questi moralismi della serie "non è quello che fai durante le vacanze ad influire ma son tutti gli altri giorni".. no, è ANCHE quello che fai durante le vacanze).
. Capire se ne vale la pena. Per ciascuno il gioco può o meno valere la candela.
A me le cose che mangio normalmente piacciono, tra avena, riso, carni magre, verdure (se le sai fare cavolo se son buone ragazzi!) e albume.. sto a posto, son felice. Poi logico, la voglia di merdate varie c'è, ma da cosa deriva? Molto spesso la "sofferenza" è solo quella derivante dal vincolo. Vale a dire per me la cosa che pesa di più (per quanto poi pesi) è il sedermi a tavola o iniziare a cucinare sapendo già cosa mangerò, in quantità precise. Cioè anche mangiar meno o roba meno appetitosa ma così, senza contare ma solo a sensazione sarebbe più piacevole. E' questo ciò che porta la gente ad instaurare rapporti negativi con il cibo e l'alimentazione e in generale a "soffrire" la dieta. In questo senso l'IIFYM, come ha detto Marco, non è flessibilità, anzi..
Quello che noto è che, da una parte si vive più serenamente quando SI SA. Vale a dire, conoscere, informarsi e capire quello che si sta facendo. Così abbatti tutti i demoni, la pasta non è più diabolica così come lo sgarro, sai bene come gestirlo e lo vivi in maniera serena. Non esistono Tabù, in sostanza il discorso è sempre quello che il non conoscere è quello che "spaventa" veramente.
Ultima nota.. troppa attenzione all'alimentazione e troppa poca al workout. Se ti alleni seriamente, con frequenze decenti e non i soliti 3xweek che si vedono su FB allora una certa libertà nella dieta ci può anche stare, sia come fonti che come quantità.. e questo risolverebbe il 90% dei disturbi alimentari che si vedono, per l'appunto, su FB.

In questi giorni, con i post che sono usciti durante le festività ne ho viste davvero di cotte e di crude.

[Greg999]

A me piacciono tantissimo avena, riso, carni magre, tuberi ,verdure e albume (sopratutto le patate+gallette e la farinata di avena!Ne vado matto!). Il mio unico "problema" è che spesso ne vorrei mangiare ancora di più!E il bello è che sarei in massa con 650cho,200pro,30/40 fat , al peso di neanche 71kg. Ecco vorrei aumentare le quantità gradualmente, ma tante volte mi farei la doppia razione di patate e riso

[menphisdaemon]

19 WS di schiena
12' corda
Ho ridotto moltissimo il cardio con le feste e va bene così. Ora l'obiettivo è fare 5 WO con 12' cardio l'uni (tot 60') per poi ri-passare a 6 WO sempre con cardio finale


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[Piero9]

Menphis scusa il disturbo, ma cosa ne pensi del discorso sui diversi TUT, cioè sotto i 10" si allena la forza, tra i 10 e 20" le fibre IIB, tra 20 e 40" un misto tra le 2B e sarcoplasma, tra 40-60" il sarcoplasma e dopo i 60" la resistenza e vascolarizzazione?

E cosa ne pensi del discorso di Meadows sull'allenamento delle spalle, soprattutto i deltoidi posteriori (ma anche laterali) per la maggior parte del tempo ad alte reps(15-30 reps)? E cosa nel conteggiare o no le verdure?

[Alien96]

Se posso dare una mia opinione, l'allenamento sarcoplasmatico é una boiata...sugli altri punti aspetto qualcuno più esperto
(Allenare la vascolarizzazione invece mi mancava proprio)

[c34]

Menphis scusa il disturbo, ma cosa ne pensi del discorso sui diversi TUT, cioè sotto i 10" si allena la forza, tra i 10 e 20" le fibre IIB, tra 20 e 40" un misto tra le 2B e sarcoplasma, tra 40-60" il sarcoplasma e dopo i 60" la resistenza e vascolarizzazione?

E cosa ne pensi del discorso di Meadows sull'allenamento delle spalle, soprattutto i deltoidi posteriori (ma anche laterali) per la maggior parte del tempo ad alte reps(15-30 reps)? E cosa nel conteggiare o no le verdure?

mio parere sarebbe anche capire di cosa è fatto il TUT
cioè quanto tempo spendiamo nella fase concentrica e quanto nella fase eccentrica