Bloody Tears - UNDERGROUND BODYBUILDING MILITIA

**menphisdaemon** · 06-10-2015, 01:02:37

Originariamente Scritto da ciccio.html Visualizza Messaggio

ho fatto il belt squat: ottimo davvero, ho sentito però quasi esclusivamente adduttori e vasto mediale. (proverò a variare la posizione delle punte per coinvolgere tutto il quad). Grazie!

Stringi lo stance e non divergere con le punte: devi avvicinare i supporti per i piedi.

Originariamente Scritto da AndryPata90 Visualizza Messaggio

sarebbe davvero un peccato non poterti più leggere...ripensaci.Le foto dei tuoi cheat sono sempre bellissime

Grazie Andrea! Per rispondere anche a PhD, va avanti anche il progetto delle ricette. Quei mini muffin sono alle patate americane e sono fatti con 150 albumi, 50 g farina yams e 5 g olio di cocco...ne vengono circa 16/18.

Intanto piccola anticipazione...

MATTIA B - TEAM UNDERGROUND BODYBUILDING MILITIA - END OF BULKING 2015 STILL @ 610 CHOS*DIE

***jonny94*** · 06-10-2015, 11:59:59

veramente ottimo, poi addominali ancora in netta evidenza con quella quota di chos!!

***Piero9*** · 06-10-2015, 12:02:11

Complimenti!!!
Ed a quella quota di chos si notano pochi accumuli.

**Francesco01** · 06-10-2015, 12:31:26

La firma su ogni atleta è chiara:addome pulito anche ad alti chos! Gran lavoro e complimenti ad entrambi

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**menphisdaemon** · 06-10-2015, 13:14:12

Grazie. Il dato rilevante è che sta su quelle quote almeno da dicembre ed è così...

Sono molto soddisfatto delle gambe.

Per me gran WO oggi...tutti i carichi aumentati. Ora 30' cardio.

Una nota anche in relazione al printscreen di Meadow: OGNI programmazione ha una sua chiave di lettura, in questa sto cercando il sovraccarico progressivo...è il suo scopo! Questo non vuol dire che OGNI programmazione debba essere intesa così: il carico è UN parametro, non IL parametro.

Detto questo 120 kg di hack squat a cedimento in 12 reps all'ultimo set iniziano ad essere interessanti.

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***Greg999*** · 06-10-2015, 13:38:05

Bellissima forma, con una bella quota di chos!(che fra le altre cose è anche la mia attuale

)!
Nel mio piccolo non posso che concordare con il discorso sul sovraccarico progressivo che è UN parametro(anche se io ora ci stò puntando un bel po' visto che sono un niubbo e con carichi bassi...). Non chiuderlo questo diario, è interessantissimo da leggere.

**menphisdaemon** · 06-10-2015, 13:53:28

Grazie. Se sei a quella quota hai un'assegno in bianco in mano...dico davvero.

PS sono indeciso se postare una foto...quasi quasi giusto per far tacere qualcuno [emoji16]

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**Teonida** · 06-10-2015, 14:14:13

Originariamente Scritto da menphisdaemon Visualizza Messaggio

Detto questo 120 kg di hack squat a cedimento in 12 reps all'ultimo set iniziano ad essere interessanti.
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Altrochè! E' un esercizio che adoro ma, ahime, se ci carico o lo uso troppo spesso mi si infiamma il tendine del quadricipite...

Comlimenti per i ragazzi!

***Greg999*** · 06-10-2015, 14:24:36

Originariamente Scritto da menphisdaemon Visualizza Messaggio

Grazie. Se sei a quella quota hai un'assegno in bianco in mano...dico davvero.

PS sono indeciso se postare una foto...quasi quasi giusto per far tacere qualcuno [emoji16]

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Si ci sono, ma non in "cronico", ovvero in alcuni giorni, 2 alla settimana scarico un po' i cho...

**marcomesa** · 06-10-2015, 16:12:36

Buongiorno Marco, avevo una piccola curiosità, non so se ho interpretato correttamente, ma leggo che avevi la necessità di un cheat meal pesante. La cosa è dovuta ad un semplice discorso di appagamento sensoriale o è legato al discorso che spesso leggo di "smuovere il metabolismo". leggo sempre interessatissimo, grazie per gli spunti.

***jonny94*** · 06-10-2015, 16:17:24

ah non avevo capito fosse in bulk a quelle quote da dicembre scorso, ancora doppi complimenti!!

***Alien96*** · 06-10-2015, 17:30:01

Ciao menphis volevo chiedere un parere se non disturbo troppo...
Quest'estate sono stato fermo un mesetto perché mi sentivo la parte sx della schiena (zona romboidi-gran dorsale) contratta quando mi allenavo...dopo essermi fatto praticare il deep tissue massage di cui discutemmo pagine addietro sono tornato operativo da un mesetto ma da li (anche prima del massaggio) sento quella parte della schiena spesso affaticata nella parte finale dell'allenamento, niente di doloroso, solo come una senzazione di contrattura generale soprattutto in esercizi come lat machine e rematori ...tu come ti comporteresti in questi casi (Fermarsi un altro po, continuare facendo attenzione...)? Scusa il papiro, se chiedo troppo fa nulla

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**menphisdaemon** · 06-10-2015, 19:40:58

Originariamente Scritto da Teonida Visualizza Messaggio

Altrochè! E' un esercizio che adoro ma, ahime, se ci carico o lo uso troppo spesso mi si infiamma il tendine del quadricipite...

Comlimenti per i ragazzi!

Il tendine rotuleo? Lo fai ATTG?

Originariamente Scritto da Greg999 Visualizza Messaggio

Si ci sono, ma non in "cronico", ovvero in alcuni giorni, 2 alla settimana scarico un po' i cho...

Fai bene.

Originariamente Scritto da marcomesa Visualizza Messaggio

Buongiorno Marco, avevo una piccola curiosità, non so se ho interpretato correttamente, ma leggo che avevi la necessità di un cheat meal pesante. La cosa è dovuta ad un semplice discorso di appagamento sensoriale o è legato al discorso che spesso leggo di "smuovere il metabolismo". leggo sempre interessatissimo, grazie per gli spunti.

No, anche perché stando male non è che avessi voglia di mangiare francamente (e il gusto è già appagato con cheat puliti). Qui il discorso era proprio metabolico perché il peso scendeva di continuo: io sto facendo un gioco al rialzo sul BMR. Ovvio che potrei ottenere lo stesso risultato o migliore con refeed puliti più lunghi, ma mi conosco e per me il cheat sporco è di più facile gestione/gusto/socialità. Vediamo se anche stavolta ci ho beccato...qui ho una data e quindi volente o nolente il 18 ho un cheat.

Originariamente Scritto da Alien96 Visualizza Messaggio

Ciao menphis volevo chiedere un parere se non disturbo troppo...
Quest'estate sono stato fermo un mesetto perché mi sentivo la parte sx della schiena (zona romboidi-gran dorsale) contratta quando mi allenavo...dopo essermi fatto praticare il deep tissue massage di cui discutemmo pagine addietro sono tornato operativo da un mesetto ma da li (anche prima del massaggio) sento quella parte della schiena spesso affaticata nella parte finale dell'allenamento, niente di doloroso, solo come una senzazione di contrattura generale soprattutto in esercizi come lat machine e rematori ...tu come ti comporteresti in questi casi (Fermarsi un altro po, continuare facendo attenzione...)? Scusa il papiro, se chiedo troppo fa nulla

Ciao. Non disturbi

.
La tua domanda si risolve quindi in 'come mi comporterei io'...la risposta mi pare palese dato che mi sto allenando da una settimana con febbre, rogna, ebola e chi più ne ha più ne metta

**Teonida** · 07-10-2015, 00:12:40

Originariamente Scritto da menphisdaemon Visualizza Messaggio

Il tendine rotuleo? Lo fai ATTG?

No dovrebbe essere proprio il tendine del quadricipite perché il fastidio è localizzato nella parte alta della rotula e da fastidio anche con la semplice pressione. Comunque si, ATTG, chiaramente mi rendo conto che scendendo meno stresserei meno il ginocchio ma, a sto punto, faccio un altro esercizio.