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19 WS schiena, ora 35' cardio. Ottimi livelli energetici e mi sento molto bene a livello umorale.
Due foto alla *****...
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"You eat, sleep, and drink hypertrophy. You live for the pump. You're a bodybuilder." Joel Marion "It's a shame for a man to grow old without seeing the strength and the beauty of which his body is capable"
Socrate
Peso di stamattina 78.4 kg. Da domani non riuscirò a pesarmi.
Intanto 14 WS bicipiti e 12 tricipiti con in corpo solo 200 G di melone come carbo...oggi sarà un giorno intermedio...penso di chiuderlo sui 130 chos circa.
Molto spompo ovviamente, non sento le contrazioni=sposto pesi 3 dolori tendinei (cortisol control). Si tiene botta...tutto preventivato.
Ora 35' cardio e poi FINALMENTE check con Alberto da Pisa
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Gran bella giornata con Alberto (spero di poter scrivere qualcosa con più calma), nonostante una mia vistosa crisi ipoglicemica. Preparo la roba e vado a letto che te poche ore si parte per la Croazia
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Socrate
Ieri finalmente ho rivisto Alberto che è salito da Lucca. Con lui abbiamo reimpostato un percorso fitness generico che si confaccia al suo stile di vita non troppo restrittivo. PT molto tecnico dove abbiamo analizzato molti movimenti. Mi fa sempre piacere sentire frasi come 'ora li sento lavorare' o 'è un altro esercizio rispetto a come lo facevo io'. Per lui particolare attenzione perché è particolarmente sensibile per una recente operazione al ginocchio. Se vuole intervenire lui ed aggiungere qualcosa, benvenga (non so se legge BW).
Comunque...
Ci sono due modi di affrontare le cose:
1) prestazionale: grossi movimenti, predilezione al carico e multifrequenza
2) contrazione e connessione mente muscolo. Multiarticolari presenti, ma carico è solo UNA delle variabili. Si ricerca il massimo reclutamento ed il massimo ESAURIMENTO. Predilezione per la monofrequenza.
Tra poco entrerò in Croazia e sarò offline fino a lunedì, poi sono reperibile fino a giovedì sera e poi ci si risente dopo il 24.
Tutte le situazioni sotto controllo: Giacomo in peaking e Vincenzo anche (per quel che si può fare quest'anno)
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Ho il WI FI. Prima immersione andata (dopo 6 ore e mezza di viaggio,ndr).
-34 metri, corrente, freddo...tutto bene.
In stomaco 2 etti albumi, 1 pesca, 2 cetrioli
Ora shake di combat MP.
Seconda immersione stanotte
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Notturna andata. Ora si esce in barca per le ultime due. A colazione 8 uova giusto per stranite la gente
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Socrate
Interessante l'appunto sui 2 metodi, anche se il secondo é più difficile da eseguire.
Memphis tu cosa ne pensi del cedimento sia in mono e multi, e del discorso volume ed high reps (12-25) per braccia e spalle che sia meglio per questi 2 gruppi muscolari
Sto rientrando in Italia: tutto bene sia la notturna che la profonda. Abbiamo toccato i -42 metri e non ho avuto problemi...niente brevetto perché il mio compagno ha avuto un attacco di panico a -40m e siamo dovuti risalire con una risalita di emergenza quasi incontrollata.
Mi sono incazzato non poco con gli istruttori e penso che lo farò con un'altra didattica perché non stimo queste persone.
Ieri, ad occhio, ho chiuso sotto le 1700 ma con grassi altini. Oggi boh...penso di chiudere sulle 1600 con tanto sodio....per ora, causa nervoso, sono bassissimo. Ho gestito...sperando in pochi danni. Da domani 4 WO tagliando il volume. Vada come vada
@ Piero
Domani ti rispondo
PS mi spiace vedere che ultimamente partecipiate in pochi
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