Bloody Tears - UNDERGROUND BODYBUILDING MILITIA

[menphisdaemon]

Ultra omega 3


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[menphisdaemon]

Dunque, 79.4 kg in leggera risalita nonostante gli 80 chos di ieri. Ieri davvero moltissima fame quindi ho abbondato con chewing-gum e bevande gasate. Anyway...oggi giorno in e domani è saltata l'immersione.

Da oggi ho finito con l'OEP prima versione (pace all'anima sua) e ricomincio con il CC che ho usato un mese fa per due settimanebiettivo buttare liquidi. Per il resto ho appena provato a farmi la pliche addominale da solo (ma si va malissimo) e mi segna un indicativo 8.4 mm. Devo abbassarla almeno al 7 in 15 giorni!


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[menphisdaemon]

2 plicometrie, poi CHECK con Mattia L tornato dalle vacanze: [emoji58]. Si è ammazzato di cibo peggio di me[emoji23]. BF non altissima, ma è zeppo di acqua. Per fortuna è venuto così abbiamo subito fatto qualche modifica per rimettere a posto le cose. Meglio che non vi dica cosa ha mangiato.

Per me 26 set braccia e 30' cardio (TOTALE SETTIMANALE 220' + 1 immersione da 70'). Alla ricerca della condizione MAX TONICA...[emoji23]




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[PhD]

Quanto eri "a caldo" al momento di scattare la foto? Spalla e braccio molto impressivi :|

[conetti]

Prossimo anno maratona di NY marco?

[menphisdaemon]

Sinceramente sta foto non mi rende giustizia perché non rende i volumi braccio a parte.

@ PhD
Sinceramente era 5 min post braccia, prima del cardio. Calcola però che non ho pump da qualche settimana. Mattia ha vista dal vivo che ho le vene di un criceto...troppo depleto.

@ Giulio
Sono così secco?!? Ahaha
Scherzi a parte si... Tanto cardio...


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[AndryPata90]

Braccio!!!!! è senza ombra di dubbio migliorato

[menphisdaemon]

Stamattina 78.3 kg....gran piallata. È bastato riposare 1 giorno...


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[menphisdaemon]

IIFYC 4 pasti...cheat a base di bresaola, mais, salmone. No comment[emoji58]




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[menphisdaemon]

È bastato un pò di sodio in più e boom, rebound di liquidi OVVIAMMETE[emoji4]

79.7 kg

Questa settimana dovrò anticipare un WO e saltare il pump day: non ho ancora deciso se venerdì lo farò a 150 o 80 (mercoledì sicuro ad 80)...poi sabato e domenica sveglia alle 5 e 4 immersioni (2 profonde) in due giorni. Sarà stremante anche perché vorrei stare a 80 chos e sarò in albergo/barca. Settimana durissima.


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[menphisdaemon]

13 WS PETTO E 8 WS SPALLE + 35' cardio. Molto molto fiacco during WO[emoji58]


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[PhD]

Non lamentarti...pensa a chi sta peggio di te

[menphisdaemon]

Prima o poi riuscirai a dare continuità, con serenità, anche tu. Tieni duro e finisci sta tesi.

PS. Oggi in un'ora buca mi sono guardato un pò di posti dove mangiare e ho visto che c'è anche uno starbucks a Bélem. Ho visto anche 2 subway e li sicuro ci faccio due pranzi. Ti volevo chiedere, ma rispondi quando puoi, se conosci un ristorante di pesce BELLO e dove si mangi bene senza essere dissanguati...non dico pagare poco, ma non lasciarci un rene insomma. E' per un occasione speciale...

[menphisdaemon]

Stamattina 78.6 Kg. Tra poco PT, poi sarà il turno del penultimo allenamento gambe: sulla carta massacrante, ma vedremo i livelli energetici ed i carichi...vorrei spingere perché martedì prossimo ci andrò 'leggero'. Ovviamente a seguire 30-35' cardio a seconda del tempo a disposizione.

[menphisdaemon]

Ho pensato di morire: per fortuna manca UN solo WO gambe...il desiderio in questo momento è di non allenarle mai più in vita mia...

Leg curl sdraiato 4 sets con tecniche
Squat 1 challenge set @ 120 kg
Affondi all'hack squat 3 sets
Leg press 3 sets variando stance
Sgt 4 sets

Cardio 30'


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