Bloody Tears - UNDERGROUND BODYBUILDING MILITIA

[menphisdaemon]

Milena 4 selezioni AINBB. Non dico nulla per non polemizzare se non che sono CONTENTISSIMO della sua condizione. Domani international CUP.


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[Mikael Delmastro]

Grazie Marco

[menphisdaemon]

Sono contentissimo.

Avete due nuovi #FITNESS NUTRITIONIST ISSA: sia io che Valerio abbiamo ottenuto la certificazione (che due coglioni,ndr.).

Ieri è venuto a trovarmi Giovanni (king of the world) da Firenze. Condizione molto migliore di quella di Bologna, ma c'è ancora MOLTO da togliere. Abbiamo deciso di scendere fino a fine agosto/metà settembre per entrare in una condizione MOLTO magra che favorisca una lean bulk. Con lui bell'allenamento di braccia, non troppo intenso, con 18 WS di braccia più 30' di cardio. Stabilito step down ed incremento del cardio. Allenamenti che rimangono su una 4 split. Ovviamente mi fa sempre molto piacere rivedere Giò...ieri ero un po' teso perché il periodo è intenso e avevo l'esame (ho studiato fino all'1.40 di stanotte,ndr.).

Anyway.

CARLO 6° POSTO CAT. JUNIORES WABBA questa mattina. Bene così come primo anno. Appena sentirò lui e Daniele faremo un po' di valutazioni.

Milena ieri non ha fatto l'International cup perché la AINBB ha deciso di togliere la categoria MASTER BIKINI senza preavviso. Ora, a me non piace incazzarmi, ma ci vuole rispetto nei confronti di una donna di più di 40 anni che si prepara. Personalmente giudico la sua condizione di ALTISSIMO livello...e non sono uno che spreca le parole.

Lato personale: peso di stamattina 83,3 Kg...altri due etti limati nonostante il cheat di domenica sera.

Colazione con:
50 g di kamut in fiocchi
1 fettina di melone piccola
1 sample di fusion 7 (buone ma sporche).

Da venerdì ho deciso di raddoppiare il dosaggio del termo a 2 cps. SOLO nei giorni OFF quindi 2, max 3 a settimana...questo nonostante sia molto forte.

Penso sia tutto.

[menphisdaemon]

1h e 45' di camminata

Pranzo:
4 fette pan bauletto
1 etto bresaola
1 pomodoro
1 peperone
Lattuga
1 Paninetto piccolo alla zucca

Stasera vorrei stare tranquillo perché sabato ho un matrimonio è il 20 un altro, ma davvero sono alla frutta e ho bisogno di relax/ferie


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[menphisdaemon]

Intanto una bella foto regalo da Milena...




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[jonny94]

complimenti per entrambi marco

se posso chiedere, che tipo di cardio e che incremento avete inserito?

[menphisdaemon]

Buongiorno a tutti. Ieri sera alla fine ho mangiato: non ho davvero la testa per tenermi. Mi sono svegliato con il mal di testa giusto per far capire la situazione...+ 3 kg.

La cena è stata:
Una ciotolina di patatina
Una ciotolina di crackerini
1 etto e rotti di salmone affumicato
Tagliata da circa 3 etti
Zucchine grigliate
Asparagi
Mais
3/4 confezione sfogliatine glassate
4 palline gelato
45 g pro con 40 burro arachidi.

@ johnny
LISS + 20'/week


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[menphisdaemon]

22 WS di petto e spalle
30' cardio


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[menphisdaemon]

Martedì 2 giugno 2015. Festa nazionale.

Ore 8.30 in sala attrezzi gambe 15 WS e cardio 30'.

Allenamento a digiuno completo x evitare di vomitare...ci sono quasi riuscito. Finisco cardio e poi vado al mare perché il tutto va conciliato con la vita familiare.


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[menphisdaemon]

45' di cardio a digiuno


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[menphisdaemon]

Con il benestare di Daniele (fino) che sennò mi lincia ahahah

MILENA - TEAM UNDERGROUND BODYBUILDING MILITIA - 4° POSTO BIKINI SELEZIONI CENTRO ITALIA AINBB

[fino]

[mapnt]

menphisdaemon scusa l'ot, ma volevo chiederti come posso contattarti in privato, non posso darti rep..

[AndryPata90]

Complimenti per il risultato di Milena!

[menphisdaemon]

menphisdaemon scusa l'ot, ma volevo chiederti come posso contattarti in privato, non posso darti rep..

Lasciami qui una tua mail che poi edito.