Bloody Tears - UNDERGROUND BODYBUILDING MILITIA

[menphisdaemon]

NEWS:
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Bene. Stamattina dopo un'incazzatura non da poco ho fatto una conference con il ragazzo di cui vi parlavo ed abbiamo ufficializzato il suo ritorno in TEAM.
Con lui due anni di collaborazione passata e un progetto a lungo termine per il futuro in cui si cercherà di salire dignitosamente sul palco da natural. Mi hanno molto colpito le sue parole sia nei miei confronti, che nei riguardi della sua recente esperienza di coaching. Se vorrà intervenire qui e riportare ciò che ha detto a me, è il benvenuto.

WELCOME BACK FABIANO!!!

[menphisdaemon]

Buon San Valentino




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[menphisdaemon]

Eccoci qui. Continuo con l'unica pesata settimanale come ho fatto negli ultimi mesi: non il massimo, ma sufficiente su di me dato che mi conosco e vedo.
Ieri 87,3 rispetto agli 87,8 di settimana scorsa.

Ancora zero cardio, zero caffeina e 4 x week pesante + 8 serie di spalle il venerdì 'alla *****'. Ieri, ovviamente ho cheattato un pò sporco, ma non ai livelli dei mesi passati. vediamo se dovrò abbassare le cal o meno

COLAZIONE
Tortino Yams/albumi con marmellata 100%

PRANZO
4 fette pan bauletto
1 etto bresaola
peperoni, pomodoro,radicchio, 2 carciofi

APERITIVO
Gingerino, 2 tartine, un bel pò di patatine

CENA
Sono stato in un bellissimo posto (c'era pure Loris Capirossi), ma porzioni piccole...bah..
Carpaccio di spada e branzino
Capesante alla griglia
Schie con la polenta

Orata al forno con patate
Gamberoni, scampi e Calamari grigliati
Branzino al forno con patate

Pane etc

4 crostoli

A CASA
Metà torta (era piccolina...tipo 1 fetta e mezza)
1 barretta
qualche albicocca deidratata
1 barretta vitasnella

That's it. Secondo me le kcal non erano tantissime...

[menphisdaemon]

Questo week end sono stato malissimo tra tosse, mal di gola e raffreddore: anche questa notte ho dormito poco, ma oggi è stato petto & richiamo delts & triceps.
Ho aumentato molti carichi

[BALOS]

Perché sei come il vino buono, più invecchi e più migliori
In bocca al lupo

[menphisdaemon]

13 colpi @ 230 in pressa: le gambe stanno tornando piano piano...


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[Mikael Delmastro]

Come va l'alluce?

[menphisdaemon]

Ciao Mikael! Thanks 4 asking. Stavo giusto disinfettando con acqua ossigenata e poi ho fatto un pediluvio con acqua e sale, perché mi pare che dalla base staccata ci sia del pus (purtroppo sono tutto il giorno con le scarpe su causa lavoro).



Venendo a noi: oggi ho mandato un pò in vacca i pasti...probabilmente ho mangiato poco, ma ho avuto una giornata provante e anche se ho lavorato 'solo' fino alle 14.35.
Sessione di gambe molto buona con serie a salire di pressa fino a 13@230 kg

NOTA IMPORTANTE
Finito di allenarmi ho fatto una consulenza ad un ragazzo che legge e, che se lo riterrà opportuno, potrà intervenire, perché non voglio entrare troppo nel dettaglio.
Premetto che non sapevo fosse seguito da un'altra persona e da chi.
È stata un'esperienza umanamente fortissima, che mi ha provato profondamente e che è l'emblema di quanto sia importante per un PT/Coach capire la persona. Mi sono trovato di fronte ad un ragazzo il cui problema più grande non è l'allenamento o l'alimentazione, ma il suo stato d'ansia e la sua situazione interiore. Bisogna guardare le PERSONE e capirle, capire cosa c'è dietro le loro parole ed i loro comportamenti. Mi fermo qui, ma ribadisco a lui che ci legge che è giunto il momento per lui di pensare a sè stesso (nel rispetto della sua famiglia) e di cominciare ad aprirsi alle persone, perché ha doti umane che altri non potrebbero possedere nemmeno pagandole.

SII FIERO DI CHI SAI E DI CIÒ CHE FAI PER LE PERSONE CUI TIENI. Non dimenticarti però di amare te stesso.

M


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[Mikael Delmastro]

Dalla foto mi sembra molto meglio rispetto alla volta scorsa. Pediluvio con acqua e sale no, meglio acqua e euclorina, asciugalo bene, usa la betadina al posto dell'acqua ossigenata. Coprilo sempre con medicazione avanzata ( è un cerotto Soffix med). Non mi sembra pus, come ti dissi l'unghia la perderai. Cerca di mantenere il piede asciutto (con medicazione e 2 paia di calze, dopo la doccia usa l'asciugacapelli per asciugarlo in maniera ottimale) cosi eviterai un onicomicosi

[menphisdaemon]

Bloody Tears - UNDERGROUND BODYBUILDING MILITIA

Your daily carbs




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[conetti]

Che poi sono pure mezze buone queste bacche dalle propinate super qualità

[BALOS]

A me piacciono

[menphisdaemon]

Ho appena assaggiato la cioccolata proteica (bevanda bulk): mica male come gusto francamente ed anche a nutrizionali non è malvagia.

[conetti]

In ambito bulk stanno tirando fuori parecchi alimenti sostitutivi particolari, che sinceramente mi fanno venir voglia di provarli visto che sommariamente i valori non son mai troppo male volendosi adattare, certo il problema sta un pò nei costi


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[menphisdaemon]

Il futuro delle aziende di integratori è il cibo mi sa. A tal proposito mi sono appena arrivati giusto 7 kg e mezzo di riso ahahah. La cioccolata l'ho presa giusto per non pagare le SS e non mi è dispiaciuta anche se mi sa che sono tutte concentrate

Oggi dorso: buone sensazioni e carichi decenti. Il petto è davvero pieno...chissà che rimanga quest'anno


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