Originariamente Scritto da menphisdaemon
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Bellissimi i prima e dopo su internet in cui la differenza che si nota di più è la calvizie sopravvenuta.
lo notavo pure io..ciao Marco
Originariamente Scritto da menphisdaemon
ju ma bro in senso proprio bro?.. no perche vi assomigliate parecchio di fisico ( non intendo le masse, ma le linee ecc)
Bo, penso siano le schede...
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Una domanda: provato oggi anch'io una pressa 100x con 3rp ma impiego 4 min... Movimento poco controllato? In media quanto pausi?
Grazie!Commenta
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In confronto a te Giù faccio passeggiata al centro commerciale
@shaitan
Benvenuto. Era il tuo 20-30RM? Eseguita senza Lock Out? Mi pare troppo easy...o hai poca anzianità di allenamento o non hai rispettato le indicazioni o sei un fenomeno
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Joel Marion
"It's a shame for a man to grow old without seeing the strength and the beauty of which his body is capable"
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No non era il mio 20-30 RM era un peso molto basso (70 kg). Per prova. Anche perche' avevo gia' fatto squat. Ero sicuro di aver mancato qualche pezzo ma non avevo internet per controllare e infatti... Sono tutt'altro che un fenomeno anzi
Riprovero' con carichi piu' significativi (e falliro' )
Last edited by shaitan; 28-11-2014, 23:58:43.Commenta
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Ogni piccolo fallimento contribuisce ad una grande vittoria
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Sesto ed ultimo giorno della prima settimana della nuova programmazione: braccia 12 sset e spalle 8 sets tra cui 5x6 di high pulls alla smith. 30' di cardio.
Stanotte sono stato poco bene intestinalmente (crampi forti) ed ho dormito pochissimo. Nonostante questo buon wo e buona energia e vitalità. Da settimana prox alzo le cal.
Stamane PT check con Monica: gambe e glutei. Sessione ammazza glutei. 66,8...già mezzo kg sopra il peso MAX 2013 con aspetto più compatto e meno ritenzione.
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in questa nuova programmazione le spalle le alleni con le braccia o questa di oggi era una sorta di richiamo?UNDERGROUND BODYBUILDING MILITIAALLENATORE PERSONAL TRAINER CERTIFICATO FIPE (FEDERAZIONE INTERNAZIONALE DEL CONI)
DOTTORE IN SCIENZE MOTORIE, SPORTIVE E DELLA SALUTE
MASSAGGIATORE SPORTIVO CERTIFICATO OLIGENESI (CSEN)
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Le alleno due volte a settimana (scorsa programmazione zero). Prima volta post petto (abduzione high reps), seconda post braccia (spinta/trazione low reps)
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Roba grossa... Ricetta in arrivo
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Ricetta dei WAFFLE
Intanto...
Patatine
40 pz grandi sushi
1 pacco galbusera
4 barrette
2 barrette Samu
500ml latte di riso
6 torroncini
Ah....stamattina ero 84 kg
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Peso Post Cheat di ieri sera = 89 Kg
I Waffle sono venuti benissimo. Voglio postare una foto con la guarnizione ed una senza...abbiate pazienza. Ricetta molto diversa e molto più 'LEAN' di quella di Fran comunque
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