Bloody Tears - UNDERGROUND BODYBUILDING MILITIA

[BALOS]

Stavolta nessun temporale a salvarti

[menphisdaemon]

Eccomi.
Taci va Fabio...fino a ieri sera davano temporale . Comunque 32 quintali messi via easy. Mi vedo una merda oggi...flaccido e acquoso, ma è normale quando non mangio. La mia alimentazione fino ad ora è stata:

MEAL 1
Albumi, Mezzo Melone, burro arachidi

MEAL 2
Albumi

MEAL 3
Petti di Pollo, Busta di Lattuga, 6 Pomodorini, EVO

MEAL 4
Albumi

Ora esco a cena e mangio petti+insalatona+EVO.

Pre Bed vediamo...al limite shake di pro. Sveglia alle 5.30 per andare in Slovenja caseine + crema arachidi e poi saranno pasti casuali tra un'immersione e l'altra.

Mi sono fatto una lampada e tolto un pò di pelo...vediamo la condizione alla prima occasione utile

Domani o lunedì check con Enrico.

[mr oat]

Arriverai a 1500kcal?

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[menphisdaemon]

Arriverò fin dove sarà necessario arrivare.

[menphisdaemon]

Peso di oggi non attendibile: sono in piedi dalle 5 e ora sto lavorando.
Oggi ho fatto due immersioni: la prima da 85 min e la seconda da 68. Speso parecchie energie, ma mi sono limitato nel 'cheat' come nelle ultime due settimane...solo qualche tarallo in più data la sfaticata (parecchie farmer's walk con le bombole ).

Oggi...

Proteine FA sample
Pesca
Fetta di pane a bruschetta con pomodorini

Busta di bresaola
Fetta di pane
Parecchi pomodori

Proteine FA sample
pesca

2 fette di pan bauletto
bresaola
1 scatola di mais

Proteine sample dedicated

15 taralli piccoli
5 biscotti
2 barrette di Samuele

Fate voi i conti...non tantissimo IMHO

Da domani mi scanno e divento di marmo. 2 WEEKS TO GO (14 WO to go soprattutto )

[menphisdaemon]

Bloody Tears - UNDERGROUND BODYBUILDING MILITIA

Petto,Spalle 30' di cardio.

Stamattina ero 83 kg: molta ritenzione. Per ferragosto voglio essere sotto gli 80 con gli stessi volumi. Penso che ci siamo, perché al netto del sonno sballato e del sodio di ieri sera, ero sugli 81 scarsi. Ho staccato termo/urso/cortisol. Tolto anche il vitargo. Questa sett 150/90...

Oramai non sento manco i muscoli contrarsi

[PhD]

Tieni duro menph! Pensa a chi, come me, non si riesce ad allenare, non mangia un c***o e riprenderà solo fra 3 settimane. E devo pure andare al mare!

[menphisdaemon]

Buongiorno a tutti.
Peso già in linea con quello che pensavo:80,8 rispetto agli 83 di ieri...ora si va a scendere e sfinare sta pelle di m***a!
Oggi gambe e 30' di cardio.

[menphisdaemon]

Bloody Tears - UNDERGROUND BODYBUILDING MILITIA

12 days out

[jonny94]

Tieni duro menph! Pensa a chi, come me, non si riesce ad allenare, non mangia un c***o e riprenderà solo fra 3 settimane. E devo pure andare al mare!

se posso chiedere, come mai?

[menphisdaemon]

Bloody Tears - UNDERGROUND BODYBUILDING MILITIA

Gambe e 30' cardio: DEVASTATO.
Un tasto che vorrei trattare oggi è il cedimento. Io alle donne direi di allenarsi sempre a cedimento, per il semplice fatto che il cedimento vero non sanno manco dove stia di casa e questo per una questione ORMONALE (testosterone).
Io oggi avevo 3 serie da 24 affondi come quarto esercizio con manubri da 24 kg. Bene, alla terza dovevo farne 24 con quel peso e altri 24 a corpo libero. Dopo SEI affondi pensavo di morire: sono andato avanti fino ai 18 di cattiveria, dai 18 in poi manco quella bastava e sono dovuto ricorrere a tecniche di visualizzazione (fuor di metafora mi sono concentrato sul quanto sia stato male in questi mesi e ho immaginato di essere appeso in un dirupo...morte o vita...per chi legge sembrano idiozie, ma il training autogeno funziona). Bene, ce l'ho fatta.
So che al 90% di chi legge sembrano cazzate, ma Valerio e Daniele le hanno provate di persona...e Valerio ci legge...

[BALOS]

R: Bloody Tears - UNDERGROUND BODYBUILDING MILITIA

Gambe e 30' cardio: DEVASTATO.
Un tasto che vorrei trattare oggi è il cedimento. Io alle donne direi di allenarsi sempre a cedimento, per il semplice fatto che il cedimento vero non sanno manco dove stia di casa e questo per una questione ORMONALE (testosterone).
Io oggi avevo 3 serie da 24 affondi come quarto esercizio con manubri da 24 kg. Bene, alla terza dovevo farne 24 con quel peso e altri 24 a corpo libero. Dopo SEI affondi pensavo di morire: sono andato avanti fino ai 18 di cattiveria, dai 18 in poi manco quella bastava e sono dovuto ricorrere a tecniche di visualizzazione (fuor di metafora mi sono concentrato sul quanto sia stato male in questi mesi e ho immaginato di essere appeso in un dirupo...morte o vita...per chi legge sembrano idiozie, ma il training autogeno funziona). Bene, ce l'ho fatta.
So che al 90% di chi legge sembrano cazzate, ma Valerio e Daniele le hanno provate di persona...e Valerio ci legge...

Io comprendo benissimo

[GO HARD]

Gambe e 30' cardio: DEVASTATO.
Un tasto che vorrei trattare oggi è il cedimento. Io alle donne direi di allenarsi sempre a cedimento, per il semplice fatto che il cedimento vero non sanno manco dove stia di casa e questo per una questione ORMONALE (testosterone).
Io oggi avevo 3 serie da 24 affondi come quarto esercizio con manubri da 24 kg. Bene, alla terza dovevo farne 24 con quel peso e altri 24 a corpo libero. Dopo SEI affondi pensavo di morire: sono andato avanti fino ai 18 di cattiveria, dai 18 in poi manco quella bastava e sono dovuto ricorrere a tecniche di visualizzazione (fuor di metafora mi sono concentrato sul quanto sia stato male in questi mesi e ho immaginato di essere appeso in un dirupo...morte o vita...per chi legge sembrano idiozie, ma il training autogeno funziona). Bene, ce l'ho fatta.
So che al 90% di chi legge sembrano cazzate, ma Valerio e Daniele le hanno provate di persona...e Valerio ci legge...

lo faccio sempre, e mai fallito..anche se mi pongo delle cose diverse, tipo se ci riesco me la da sennò niente.
buona continuazione M

[zeneise]

So che al 90% di chi legge sembrano cazzate, ma Valerio e Daniele le hanno provate di persona...e Valerio ci legge...

E Valerio conferma .. Ritengo la visualizzazione fondamentale per raggiungere IL CEDIMENTO (e non "il cedimento").. Personalmente, arrivato al punto della fatica, cerco di escludere tutto quello che c'è intorno ed entrare in un mio mondo "ovattato", svuoto la testa .. nel senso che non ho bene la percezione di quello che mi succede intorno.. in quel momento, per esempio, non ho idea di che musica ci sia in palestra (sempre sperando che non ci sia la Tatangelo che canta "sono una sexy muchacha" ).. sono io e il muscolo allenato .. spesso ho anche lo sguardo peso nel vuoto .. so che detta così può sembrare il delirio di una malato di mente (non che io non lo sia) ma, per me, funziona..

[zeroschwerkraft]

Gambe e 30' cardio: DEVASTATO.
Un tasto che vorrei trattare oggi è il cedimento. Io alle donne direi di allenarsi sempre a cedimento, per il semplice fatto che il cedimento vero non sanno manco dove stia di casa e questo per una questione ORMONALE (testosterone).
Io oggi avevo 3 serie da 24 affondi come quarto esercizio con manubri da 24 kg. Bene, alla terza dovevo farne 24 con quel peso e altri 24 a corpo libero. Dopo SEI affondi pensavo di morire: sono andato avanti fino ai 18 di cattiveria, dai 18 in poi manco quella bastava e sono dovuto ricorrere a tecniche di visualizzazione (fuor di metafora mi sono concentrato sul quanto sia stato male in questi mesi e ho immaginato di essere appeso in un dirupo...morte o vita...per chi legge sembrano idiozie, ma il training autogeno funziona). Bene, ce l'ho fatta.
So che al 90% di chi legge sembrano cazzate, ma Valerio e Daniele le hanno provate di persona...e Valerio ci legge...

Questo è interessante. Sembrerà stupido ma per quanto conoscevo il classico concetto per esempio "pensa a una cosa che ti fa rabbia e "spingi" " non sono mai riuscito a sfruttarlo seriamente per resistere a certe serie pesanti quando ero agli sgoccioli..ma questa condivisione mi ha rinfrescato la memoria e mi fa pensare di dover riprovare nuovamente con delle cose che davvero nell'ultimo periodo mi hanno ammazzato emotivamente e pensare proprio che se non finisco si metterà peggio di com'è..può darsi che funge stavolta
Certo con lo squat che è complesso come esercizio ed essendo un niubbo non so se riuscirei a isolarmi e tenere bene la tecnica con il pensiero "strategico" d'altra parte per concludere fino alla fine, però con es più semplici e ss finali potrebbe funzionare molto bene!

Comunque complimenti per come lavori con i tuoi atleti, il profondo rapporto professionale e personale che instauri è una cosa molto bella e positiva, e di conseguenza la base di risultati degni di nota e soddisfazioni varie, questo diario ne è un esempio.
Complimenti anche agli atleti ovviamente.