Bloody Tears - UNDERGROUND BODYBUILDING MILITIA

[fenix91]

Marco, hai già in mente un workout massacrante per l'1 ?

[scisci8919]

Confermo la mia presenza a rimini e ci sono per il wo

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[menphisdaemon]

Bloody Tears - UNDERGROUND BODYBUILDING MILITIA

Prosegue con i WO istintivi e continuo a postarli per dare spunti e far capire che non c'è fantascienza...

Leg curl sdraiato
4x20-15-10-8 peso a salire, ultimo set 8+10 parziali

Hack squat
4x10 ultimo drop set

Pressa + bands
3x12

Leg extension

3x12 ultima isometria 6" + forzata spotter a cedimento


Split squat bulgaro
1x MAX @ BW

Stacchi da terra @ 50 kg + bands viola
3x10

30' cardio.

THAT'S IT


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[paoLo!]

Anche io ieri wo con esercizi scelti al momento e abbiamo fatto lo stesso identico. Soltanto io ho fatto prima la pressa e poi l'hack squat , questo ulitmo con isotensioni qua' e la' , e lo squat bulgaro con 4 dropset.
Ko.
Da provare

---------- Post added at 07:50:51 ---------- Previous post was at 07:49:01 ----------

Per chi venisse a Rimini ,ci sono anche io tutti e 3 i giorni.. sarò alla gara probabilmente dietro al palco , ci vediamo ragazzi!

[fenix91]

Anche io ieri wo con esercizi scelti al momento e abbiamo fatto lo stesso identico. Soltanto io ho fatto prima la pressa e poi l'hack squat , questo ulitmo con isotensioni qua' e la' , e lo squat bulgaro con 4 dropset.
Ko.
Da provare

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Per chi venisse a Rimini ,ci sono anche io tutti e 3 i giorni.. sarò alla gara probabilmente dietro al palco , ci vediamo ragazzi!

Perfetto, io e le mie tendiniti ci saremo sabato e domenica

[paoLo!]

Propongo posing senza maglia/canotta al padiglione di zumba

[menphisdaemon]

Ciao Paolo. Un appunto metodologico: tu hai messo prima la pressa perchè, probabilmente, hai usato una pressa 45°...io ho solo quela orizzontale, quindi non potevo utilizzare un carico interessante come con l'hack squat. Squat bulgaro con 4 drop set è in puro stile JM...non ricercavo quello anche perchè a 250 di chos è come spararsi sulle palle.

Per quanto riguarda Rimini ci becchiamo tutti assieme sia sabato che domenica. Con me dovrebbe venire anche Mattia, il ragazzo di UD che si allena da nemmeno due anni in home gym...è praticamente in forma gara, 23 anni a oltre 300 chos.

Per il WO della domenica andiamo a sensazione...poi decidiamo li per li se vi interessa solo morire o fare un allenamento proficuo. tante volte vedo allenamenti allucinanti...come se lo scopo di un WO fosse annientare un muscolo...secondo me ci vuole STIMOLO-ESAURIMENTO-RECUPERO. I WO 'SHOCK' devono essere parte di una programmazione, non la prassi.

[menphisdaemon]

Propongo posing senza maglia/canotta al padiglione di zumba

Mejo de no...

[BALOS]

Come mi piacerebbe esserci....ma temo di no

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[menphisdaemon]

COACH IN PROGRESS.

Dopo il primo giorno a 150 chos qualcosa inizia a muoversi. Saranno 3 settimane che non mi peso...

[fenix91]

Ciao Paolo. Un appunto metodologico: tu hai messo prima la pressa perchè, probabilmente, hai usato una pressa 45°...io ho solo quela orizzontale, quindi non potevo utilizzare un carico interessante come con l'hack squat. Squat bulgaro con 4 drop set è in puro stile JM...non ricercavo quello anche perchè a 250 di chos è come spararsi sulle palle.

Per quanto riguarda Rimini ci becchiamo tutti assieme sia sabato che domenica. Con me dovrebbe venire anche Mattia, il ragazzo di UD che si allena da nemmeno due anni in home gym...è praticamente in forma gara, 23 anni a oltre 300 chos.

Per il WO della domenica andiamo a sensazione...poi decidiamo li per li se vi interessa solo morire o fare un allenamento proficuo. tante volte vedo allenamenti allucinanti...come se lo scopo di un WO fosse annientare un muscolo...secondo me ci vuole STIMOLO-ESAURIMENTO-RECUPERO. I WO 'SHOCK' devono essere parte di una programmazione, non la prassi.

Entrambe le cose... distruggersi si, ma con criterio e con un fine

[menphisdaemon]

Bloody Tears - UNDERGROUND BODYBUILDING MILITIA





Daniele 3.0


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[fenix91]

Spettacolare. Sbaglio o alla scorsa gara era meno tirato?

[conetti]

Rischia che gli si strappi la pelle... È rimasto ben poco da limare eh?

[menphisdaemon]

Bloody Tears - UNDERGROUND BODYBUILDING MILITIA

Oggi braccia:

DIPS @ BW + 15 kg
+ 3X8
+ back off set @ BW
FRENCH PRESS INCLINATA SS TATE PRESS
+ 4X 8+12
TRICEPS EXTENSIONS AL TRX
+ 3X12
PUSHDOWN CORDE TECINCA 1 e 1/2
+ 3X12

CURL UNILATERALE AL CAVO
+ 3X 12+12
CURL EZ TECNICA 1 e 1/2
+ 4X6 ultimo drop set
CURL AL CAVO BASSO SDRAIATO
+ 3X12 ultimi drop set

30' CARDIO



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