Bloody Tears - UNDERGROUND BODYBUILDING MILITIA

**menphisdaemon** · 02-01-2014, 21:10:19

Grazie Fabio. Riporto anche qui.
Innanzi tutto complimenti.
Volevo chiederti come vedi un movimento come il “hang clean & push press” ?
Grazie

La tua domanda è molto sensata e richiede una risposta differenziata. L’hang clean è un movimento che mi piace molto, un vero ‘compound movement’, in cui la prima parte del movimento è di spinta (con molto coinvolgimento della catena cinetica posteriore), una fase mediana in cui i trapezi intervengono in maniera importante, dopodichè si ha un momento di inerzia in cui si effettua la girata, quindi la fase conclusiva che mima un front squat. Il momento critico è ovviamente la girata, ma qui l’omero non è in intrarotazione e il carico viene sollevato di inerzia. Non è un movimento che secondo me può creare problemi, se fatto bene.
Il push press a maggior ragione non mi dispiace per nulla in quanto l’omero è quasi totalmente extra-ruotato.

***BALOS*** · 02-01-2014, 22:58:52

Grazie Marco.
Personalmente questo esercizio (e le sue varianti)è il mio preferito.

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**menphisdaemon** · 03-01-2014, 16:53:25

Bloody Tears - UNDERGROUND BODYBUILDING MILITIA

Braccia, richiamo spalle e 30' cardio.

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**menphisdaemon** · 05-01-2014, 13:35:45

Ricordo che un anno fa, ad inizio percorso e poco dopo che si riprese dallo stop, ci fu un appunto costruttivo sulle gambe di Giovanni. Dopo un anno di lavoro ecco parte del risultato...more coming next weeks

**menphisdaemon** · 07-01-2014, 19:53:05

Bloody Tears - UNDERGROUND BODYBUILDING MILITIA

Seconda settimana senza fare gambe: logica vorrebbe diradare la split, ma non c'ho palle...da settimana prossima 4 split con cambio programma.

Oggi petto,delts 30'di cardio: penso ridurrò a 2x30 per l'ultimo mese di 'bulk'

Intanto oggi stavo facendo un programma nuovo al maresciallo dei CC: a metà sessione mi collassa a terra e fa:
"Orco D## non ce la faccio più maledetto" ahahahh

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**Il_Monatto** · 07-01-2014, 20:53:48

R: Bloody Tears - UNDERGROUND BODYBUILDING MILITIA

Originariamente Scritto da menphisdaemon Visualizza Messaggio

Seconda settimana senza fare gambe: logica vorrebbe diradare la split, ma non c'ho palle...da settimana prossima 4 split con cambio programma.

Oggi petto,delts 30'di cardio: penso ridurrò a 2x30 per l'ultimo mese di 'bulk'

Intanto oggi stavo facendo un programma nuovo al maresciallo dei CC: a metà sessione mi collassa a terra e fa:
"Orco D## non ce la faccio più maledetto" ahahahh

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Troppo bello stramazzare le forze dell ordine...a me capita sui campi da tennis...

Soddisfazione particolare....

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***The king of world*** · 07-01-2014, 21:42:25

Marco...
Calcola venerdì scorso Legs..
Ad oggi ancora doms allucinanti..
Oggi ero a lavoro, ero appoggiato al muro perché per un attimo mi facevano troppo male, passa il capo mi fa "Giovanni tutto bene?!"

Io "Sisi...qualche piccolo incidente di percorso"

Adesso nanna che domani sono di mattina

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**menphisdaemon** · 07-01-2014, 22:17:47

"Sono allenamenti di pump...non si cresce" così dissero i saggi anni fa

***AndryPata90*** · 07-01-2014, 22:24:49

ma stiamo parlando di legs wo?

...sappi che oggi ti ho maledetto in sset

**menphisdaemon** · 07-01-2014, 22:26:42

Ma che cazz è oggi ahahah mi ha appena scritto Daniele ahahah:
"Tu mi odi?24 sets di gambe...in RP! Hi visto la luce"

**menphisdaemon** · 09-01-2014, 19:55:13

Bloody Tears - UNDERGROUND BODYBUILDING MILITIA

Schiene e delts posteriori. Da settimana prossima si spinge di più col cambio programma. Quest'anno la forma non è un gran che causa scazzi vari. Ora soliti 30' di cardio. Domenica mi peso.

Intanto noto che stanno bannando l'impossibile a livello di integrazione borderline efficace. Sto pensando di scriverci qualcosa, ma come dice Giuseppe 'sarà sempre peggio'. Paradossalmente penso che tutto questo spingerà sempre più verso mercato nero di altri lidi. Sad but true.

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