Bloody Tears - UNDERGROUND BODYBUILDING MILITIA

***bigtime*** · 13-11-2013, 13:14:27

Originariamente Scritto da menphisdaemon Visualizza Messaggio

Hack Squat.
Warm up
68 kg
68+bands rosse
68+bands viola
68+bands viola+rosse
68+bands verdi
Battito assente

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Da tempo in pressa/hack squat uso sempre elastici , così sul bilanciere le catene.
Prima le usavo solo come tecnica applicata, ora invece faccio il contrario, sono diventati la base

***BALOS*** · 13-11-2013, 14:03:39

Gran miglioramenti nelle gambe!
Soprattutto i femorali

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**conetti** · 13-11-2013, 18:16:38

mi ricordo che tempo addietro i femorali davano già la sensazione di essere in crescita su daniele, ora sono esplosi!

ottimo lavoro!

***AndryPata90*** · 13-11-2013, 19:03:39

Daniele è da esempio...condizione sempre ottima, kcal alte...io direi che in toto sono migliorate le gambe..pure i quads

...

**menphisdaemon** · 14-11-2013, 20:06:07

Bloody Tears - UNDERGROUND BODYBUILDING MILITIA

Daniele è davvero esploso negli ultimi due mesi...grazie a tutti.

@ big
Sono ottimi strumenti, ma non sono il sacro graal. La ciclizzazione è la chiave di tutto

.

Oggi WO cattivo: schiena bastonata più richiamo petto solo pompaggio. 18 working sets di schiena + 8 di petto. Pec minor dips su TRX esercizio del giorno

Ora cardio 20 o 30'...penso 20 perché il wo è stato lungo e la donna aspetta

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**conetti** · 14-11-2013, 20:09:53

su TRX???

immagino sarà stato bello tosto e che gli stabilizzatori siano stati sfruttati non poco...

***AndryPata90*** · 14-11-2013, 21:26:34

Originariamente Scritto da menphisdaemon Visualizza Messaggio

Daniele è davvero esploso negli ultimi due mesi...grazie a tutti.

@ big
Sono ottimi strumenti, ma non sono il sacro graal. La ciclizzazione è la chiave di tutto

.

Oggi WO cattivo: schiena bastonata più richiamo petto solo pompaggio. 18 working sets di schiena + 8 di petto. Pec minor dips su TRX esercizio del giorno

Ora cardio 20 o 30'...penso 20 perché il wo è stato lungo e la donna aspetta

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già verissimo

secondo quote: fatto anche io oggi ma senza

sarà molto più tosto con i TRX...già le prime volte bisogna focalizzarsi sul movimento da fare...per non eseguire le classiche dips.

**menphisdaemon** · 15-11-2013, 11:37:04

Nonostante le mille vicessitudini personali, tatuaggi, piercing e UFO....anche con Giovanni si prosegue. Settimana prossima sarà da me e penso proprio che ci sarà un nuovo inizio

**conetti** · 15-11-2013, 12:33:37

Mostra una compattezza non indifferente!

**menphisdaemon** · 15-11-2013, 16:00:33

Bloody Tears - UNDERGROUND BODYBUILDING MILITIA

John perdonami perché ho peccato: ho dubitato di un tuo protocollo braccia giudicandolo 'poca roba' sulla carta. Risultato?

Pump abominevole, pelle che si strappava...mai avuto un pump del genere...forse una volta con un wo di Farah...

Fatte braccia più un drop set inverso high reps di delt posteriori. Ora 30' di cardio.

Nel contempo ho provato per un po' l'EVP pre wo: ottimo prodotto. Anche gli amino1 della Musclepharm sono un ottimo prodotto!

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***roberto11*** · 15-11-2013, 16:09:12

Ecco, sto cercando un buon pre work, proverò questo...
io ho provato quello nuovo della pes.... Acqua fresca

***AndryPata90*** · 15-11-2013, 18:02:42

John non si smentisce mai

ottimi feed.

**menphisdaemon** · 15-11-2013, 18:20:48

Bloody Tears - UNDERGROUND BODYBUILDING MILITIA

E' totalmente diversa dalla tua programmazione Andrea...qui le braccia sono in superset. Solo Daniele sta provando una cosa simile

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