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Dorso e bicipiti andati. Muscoli piatti...non sento le contrazioni,zero pump...ci siamo.
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"You eat, sleep, and drink hypertrophy. You live for the pump. You're a bodybuilder." Joel Marion "It's a shame for a man to grow old without seeing the strength and the beauty of which his body is capable"
Socrate
ciao marco beh che dire, ci eravamo visti dal vivo in gennaio e ti sei trasformato ottimo davvero!
ho una domanda, i meno sacrifici sono riferiti a meno cardio/allenamento, kcal della dieta o alimentarmente parlando in generale(qualità del cibo ecc..)?
@ bertinho
Intendo quello che ha detto Fenix: nonostante sia ampiamente sopra i 100 Chos die, ho creato un forte stato di deplezione (grazie ad un off season a 600-650 Chos die) per cui il mio corpo è già così DEPLETO. Lo sto portando in uno stato di over-reaching controllato che mi sia poi la possibilità di sfruttare la scia del CUT senza danni...ANZI! Se tutto va come dico chiuderò pesando MENO dello scorso anno ma con più volumi...il che è tutto dire sui fenomeni natural di BW
@ francesco
Grazie!
Intendo dire che ho fatto meno cardio e che ho tenuto i cheat SPORCHI fino a 2 weeks out. Domenica scorsa ho scritto cos'hai mangiato...sempre cheat ma più contenuto. Due anni fa ho fatto due cheat in 22 weeks di CUT
@ giù
Grazie mille: ci divertiremo di sicuro. Quest'anno stacco la spina a costo di perdere qualcosa...voglio solo stare tranquillo
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Socrate
Ciao Ricky! Tutto bene e te? Ferie parto lunedì mattina e stacco completamente la spina fino al 26...andiamo a trovare divemaster una settimana e poi facciamo altri 8 giorni in due grosse città dell'east coast.
Stamattina peso 78,4 (peso top condition 2012)...molto scarico...tolta la frutta....dolcificanti diminuiti,ma alti.
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Socrate
Ultimo WO stagionale andato, ora 30' di cardio e poi vediamo se fare ancora l'ultimo di cardio domenica.
Oggi 6 colpi di military press con 60 kg...non male per essere alla frutta (manco quella actually)...
Ultimi ritocchi...
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Socrate
Bah, solo 3 giorni per finire la scatola: usato lo scorso anno una settimana e soprannominato 'acquafresca'
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Socrate
78,3 kg: limato un altro etto. Domani probabilmente farò cardio, oggi zero di sicuro. Prenderò per buoni il peso/ condizione di domani poiché lunedì mi alzerò alle 2 di notte, ergo peso e liquidi saranno per i fatti loro
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Socrate
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beh che dire, ci eravamo visti dal vivo in gennaio e ti sei trasformato 
ottimo davvero!
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