Bloody Tears - UNDERGROUND BODYBUILDING MILITIA

[lucav79]

beh oltre 200 di carbo è ancora "onesto" come valore... non capisco perche ieri 225 e oggi 200. avrei fatto un salto maggiore menf.

[fenix91]

Marco come ti comporti con assunzione di liquidi ed elettroliti? Vari qualcosa durante il cheat meal?

[menphisdaemon]

Io non vorrei che questa passasse come una preparazione seria però ragazzi: qui non stiamo parlando di ciò che andrebbe fatto, stiamo parlando di ciò che faccio, che è diverso. Dopo 3-4 anni di preparazioni serie, mi son rotto le balle francamente e quest'anno faccio quello che mi va. Ciò non significa che non ci tenga eh, dico solo che quando sarà il momento di essere seri deciderò se ne avrò ancora voglia o meno. Già ho posticipato uno step hardcore che nei piani iniziali sarebbe dovuto arrivare questa settimana...e francamente non ho nemmeno voglia di farlo la prossima...

beh oltre 200 di carbo è ancora "onesto" come valore... non capisco perche ieri 225 e oggi 200. avrei fatto un salto maggiore menf.

Ieri era un test...al momento non voglio abbassare troppo i low sennò mi apro.

Marco come ti comporti con assunzione di liquidi ed elettroliti? Vari qualcosa durante il cheat meal?

Bevo quando ho sete: credo di essere attorno ai 4-5 litri + cibo. Elettroliti sia during che post wo.
Durante il cheat mangio quello di cui ho voglia, quando ne ho voglia che alla fine corrisponde sempre alle solite cose e principalmente verso sera.

[lucav79]

capisco menf. personalmente opto per un bel salto tra giorni pesanti (gambe, twice a week) giorni OFF e ON su muscoli "piccoli". domenica ho provato a mettere carbo solo a colazione ma nel pomeriggio ero una mummia....

[menphisdaemon]

Diciamo che se avessi voluto fare le cose da manuale avrei portato a 150 i chos se avessi abbassato tutti gli on, mentre a 180 se fossi entrato in c.cycling. Stasera però ho un personal e mezzora di cardio.

Appena fatto lo spuntino: 2 gallette con albumi....mmm...bello visualizzare il cibo PT.

[Gymrat]

4-5 antipasti di carne (tartare di carne cruda) e altri di pesce al limone
risotto ai porcini
lasagne besciamella e asparagi
sgroppino
filetto di vitello su macedonia di verdure cotte (bissato)
carrè di maiale con sugo con spinaci al burro e patate arrosto (bissato)
cornocopia tipo crostolo con mousse di vaniglia e fragole
torta degli sposi (millefoglie alla panna glassata con zucchero).

minchia...io credevo di fare dei mega sgarri ma davanti a questo mi devo inchinare

PS: marco oggi mi hai illuminato...sei il numero 1 bro ...ti terrò aggiornato

[lion91]

no menph...lo apro più volte al giorno questo log, era solo una curiosità su come ti saresti comportato in futuro visto che anch io sono in fase di sgrassaggio!

[menphisdaemon]

minchia...io credevo di fare dei mega sgarri ma davanti a questo mi devo inchinare

PS: marco oggi mi hai illuminato...sei il numero 1 bro ...ti terrò aggiornato

Mirin' your abs brah
Te lo giuro Fede, questo è un cheat da denutrito...se tu vedessi le mangiate serie mi tireresti l'acqua santa.

no menph...lo apro più volte al giorno questo log, era solo una curiosità su come ti saresti comportato in futuro visto che anch io sono in fase di sgrassaggio!

Il refeed (nota refeed e non cheat) l'ho sempre tenuto anche gli scorsi anni: quello che varia è la lunghezza, la pulizia, e l'ammontare di chos fats. Esempio: se in piena massa 'ricarico' (tra virgolette dato che non si tratta di ricarica) a 600-650 di carbo, in pieno cut potrei stare sui 250-300 max: dipende da a quanto sto in settimana.

Un saluto alla recchia americana che ci sta leggendo: tra qualche settimana vado a cacciare gli orsi

[divemaster]

Mirin' your abs brah
Te lo giuro Fede, questo è un cheat da denutrito...se tu vedessi le mangiate serie mi tireresti l'acqua santa.


Il refeed (nota refeed e non cheat) l'ho sempre tenuto anche gli scorsi anni: quello che varia è la lunghezza, la pulizia, e l'ammontare di chos fats. Esempio: se in piena massa 'ricarico' (tra virgolette dato che non si tratta di ricarica) a 600-650 di carbo, in pieno cut potrei stare sui 250-300 max: dipende da a quanto sto in settimana.

Un saluto alla recchia americana che ci sta leggendo: tra qualche settimana vado a cacciare gli orsi

gli orsi!?!??!hahaha

[menphisdaemon]

A si si,gli ursi ahah

Personal finito: sono sullo step ma non riesco a stare verticale PT...troppo mal di gambe.

Brucia grasso,brucia!


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[divemaster]

A si si,gli ursi ahah

Personal finito: sono sullo step ma non riesco a stare verticale PT...troppo mal di gambe.

Brucia grasso,brucia!


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ahahhaha avevo capito bene allora ... ce l'ho anchio ... devo programmarlo un attimo ... ahahhah

a me tocca stasera lo stepmill ... solo cardio ...

[menphisdaemon]

Luca non quotare il post se è appena sopra.Anche io avevo solo cardio...il personal l'ho fatto fare

Cmq davvero non deambulo:mi tocca fare le dips per sedermi sul cesso.Spiegaglielo tu alla morosa... Ahaha


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[divemaster]

Sorry non sapevo di questa netiquette

Ehehehe fatti compra il girello ... e' l'unica ... e la morosa beh, dagli tempo ... piano piano capira....ahahha (dannata tastiera usa senza accenti)

[Gymrat]

Luca non quotare il post se è appena sopra.Anche io avevo solo cardio...il personal l'ho fatto fare

Cmq davvero non deambulo:mi tocca fare le dips per sedermi sul cesso.Spiegaglielo tu alla morosa... Ahaha


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[menphisdaemon]

Ho mangiato più carbo stasera a cena che ieri sera...secondo me qualcuno griderà allo scandalo