Bloody Tears - UNDERGROUND BODYBUILDING MILITIA

[menphisdaemon]

Dipende molto dal lavoro del soggetto in questione e dal suo morfotipo (ammesso che esistano e/o si possa parlare di morfotipi): in linea del tutto generale sono del tutto favorevole a un cardio MOOOOOOLTO blando anche in offseason..2-3 sessioni da 20' sono più che sufficienti in un soggetto in salute e senza patologie.

[The king of world]

più che altro menph, che tipo di cardioe quando si predilige in massa? nel senso:
1)che attività, quindi cyclette, corsa, step..
2)post wo, nei giorni rest..

la prima cosa te la chiedo perchè mi è capitato giusto qualche giorno fa di leggere uno studio che diceva che l'attività aerobica incide ovviamente sulla costruzione di massa magra, ma che la cyclette era quelle che incideva meno..se sei interessato ricerco lo studio e lo posto

[menphisdaemon]

Ho ben presente nella teoria quello di cui parli: si chiama principio di specificità e sta a significare che alle fibre muscolari andrebbe data uniformità di stimolo, cosa che non avviene con cardio+lavoro di resistenza. Nella pratica incide tutto questo?? Mah...io direi di no, quindi sono sempre stato per le poche pare. Il tipo di cardio dipende dalla tipologia del soggetto come sempre, PERSONALMENTE il mio ordine di gradimento generico è:

stairmaster
step
cross trainer
tapis roulant
bike

questo rimanendo sui tradizionali, ma nulla vieta un vogatore, funi, kranking...

Il quando dipende dallo splittaggio: su 3 sedute farei seduta dedicata, ma + di 20'...mentre se lo splittaggio è 4-5-6 week lavorerei max 20' post wo...ovviamente non quando faccio i gruppi carenti.

[The king of world]

Credo di aver capito, infatti nel mio piccolo immaginavo anche io che il riscontro in termini reali sarebbe stato poco, o eventualmente trascurabile, e mi è arrivata la conferma, thx

[menphisdaemon]

Buono, vado ad ammazzarmi anche se totalmente privo di energie dal week end. Gambe-Polpacci-Cardio...menù di giant sets...femorali in SSet e poi step. Per info abbiate fiducia o chiedete a gymrat che il WO l'ha visto

[Gymrat]

Buono, vado ad ammazzarmi anche se totalmente privo di energie dal week end. Gambe-Polpacci-Cardio...menù di giant sets...femorali in SSet e poi step. Per info abbiate fiducia o chiedete a gymrat che il WO l'ha visto

peccato che non avrò modo di provarlo marco...a causa del lavoro non posso più allenarmi nella mia solita palestra...questa di adesso non dispone di tutta l'attrezzatura necessaria... pensa che sono costretto a fare squat al MP

[IDDU]

Ho ben presente nella teoria quello di cui parli: si chiama principio di specificità e sta a significare che alle fibre muscolari andrebbe data uniformità di stimolo, cosa che non avviene con cardio+lavoro di resistenza. Nella pratica incide tutto questo?? Mah...io direi di no, quindi sono sempre stato per le poche pare. Il tipo di cardio dipende dalla tipologia del soggetto come sempre, PERSONALMENTE il mio ordine di gradimento generico è:

stairmaster
step
cross trainer
tapis roulant
bike

questo rimanendo sui tradizionali, ma nulla vieta un vogatore, funi, kranking...

Il quando dipende dallo splittaggio: su 3 sedute farei seduta dedicata, ma + di 20'...mentre se lo splittaggio è 4-5-6 week lavorerei max 20' post wo...ovviamente non quando faccio i gruppi carenti.

Quindi anche tu sei d'accordo con la teoria che (detto alla ca..o) il cardio post wo sottrae nutrimento al muscolo allenato..?

[menphisdaemon]

Guarda...sono sullo step,vedi te.hai frainteso la frase sottolineata: è una questione di calorie e di mantenimento del sangue nei distretti interessati...

@Fede
La morte amico...la morte PT.

Allenamento pesanteraticamente eguagliato il passato,ma fatica immane.non mi sono ancora guardato,ma mi sento vuotarello.
Allego immagine bbwallace che mi ha sostenuto ahahah



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[IDDU]

Guarda...sono sullo step,vedi te��.hai frainteso la frase sottolineata: è una questione di calorie e di mantenimento del sangue nei distretti interessati...

ho capito..si avevo frainteso..

[menphisdaemon]

Continuano le nottate di poco sonno: la mattina, nonostante ritenzione e cortisolo, mi sveglio aperto...sono attorno agli 86 Kg...modello tronista on.
Oggio giornata off che significa lavoro tutto il giorno, un personal e 30' di cardio per gradire. Si mangia poco.

[salsa]

Per "combattere" il cortisolo tu come comporti ?

[menphisdaemon]

Cercherò innanzitutto di dormire di più e di eliminare le cause di forte stress che mi circondano, in secondo luogo agirò a livello di normale integrazione.

[Gymrat]

Come va la fame marco??

[menphisdaemon]

Mah guarda Fede, sono 3 settimane mi pare che non tocco la dieta, quindi sono abbastanza tranquillo. Il prossimo taglio non lo sentirò minimamente...e te lo dico per certo. In questo momento, come sai ho il termo che mi smussa abbastanza l'appetito: diciamo che vivo bene perchè non sono in scarica da caffeina, se non potessi/volessi usare termo e i caffè (ora ad esempio...momento critico della giornata), sarei in difficoltà.

Mangio alle:
8.00
11.00
14.00
17.00
18.30
during wo
post wo
21.45
00.00 circa

[Gymrat]

Come li stai gestendo i carbo??