Bloody Tears - UNDERGROUND BODYBUILDING MILITIA

[divemaster]

2 birre in 1 week?ok, avviso i Maya che hanno sbagliato, il mondo sta per finire, temo ...............

Scherzo my friend, fattene una (light) anche per me

[menphisdaemon]

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[menphisdaemon]

Pre bed e a nanna: 225-37-175. Corona inclusa lol

[menphisdaemon]

79,5 Kg, forma discreta. si va al lago.

[PhD]

La Corona non conta come birra.

[conetti]

Grande menph un po' di relax ti gioverà sicuro! Dopo tutto lo stress che hai accumulato!!!

[vincent.simeone]

Buon Ferragosto Menph ottima forma (dal video postato)...goditi il relax

[Mr.Grumpy]

E anche questa stagione 'agonistica' se n'è andata: 11 sets di spalle, 3 di core e 35' di cardio. Forma non top come settimana scorsa, ma siamo là...peccato sia tutto il resto che non vada.

Diet 240-40-155

P.S. C'è qualcuno di Roma che legge il diario? Ho bisogno di un favore ragazzi

Dicci dicci, magari possiamo aiutarti!
Sono anche io di Roma

[mr oat]

e anche io di Roma..ma lo sai già

[menphisdaemon]

79,0 kg, forma molto buona. Non sto facendo assolutamente nulla tranne respirare. Ieri diet a sensazione sui carbo perchè ero fuori e mi son mangiato un bel pò di macedonia con gli amici. Diciamo a spanne 230-35/40-190/200

[menphisdaemon]

Si continua a spanne: molta frutta e verdura. 240-37-sui 185 carbo.

[roberto11]

E' possibile avere l'indirizzo e-mail?

[prevers125]

ciao ho letto tutte le 86 pagine del tuo diario e devo farti i complimenti per la condizione, anche io sono ex obeso e ho una bassa tolleranza ai carboidrati, ho letto che in massa tieni valori molto alti di questi macro riuscendo a tollerarli , inoltre ho notato che li prendi sopratutto da cibi non raffinati come frutta e verdura , posso sapere come ti sei orientato per riuscire ad alzare cosi il tuo metabolismo? mi interesserebbe davvero tanto , grazie

[menphisdaemon]

Benvenuto e complimenti per la pazienza!obeso è eccessivo,ma sicuramente ero in forte sovrappeso, tanto da rivolgermi ad un dietologo a 12 anni se non ricordo male.
La tolleranza ai glucidi è estremamente soggettiva,ma può essere allenata come quella a qualsiasi altro nutriente.Hai visto bene: ho una netta preferenza per i cibi non raffinati,i quali non si limitano comunque a frutta e verdura. In massa invece ti sbagli: stavo a 550 di carbo e sarebbe stato letteralmente impossibile prenderli da frutta e verdura...mangiavo un solo frutto al giorno mi pare e verdura zero.Le fibre erano comunque alte.


Stamattina 79,4. Condizione buona...solito mezzo melone (circa 7 etti di polpa) più fonte proteica e fats come colazione.


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[conetti]

buongiorno marco!!!!