yeah...immaginavo...e continuare un rapporto con il pt a dieta...
...è il top!!!
Il mio se si prepara...sto alla larga...mi tira i pesi
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Legs smashed!
Sta settimana avevo deciso di cazzeggiare, quindi mi sono buttato su un wo istintivo di mezzoretta per poi lasciare spazio al cardio prima che mi chiudano dentro. Parola d'ordine = depletare.
Warm up e poi 3 dei seguenti triset
Front squat al MP TUT 212 no lock
Squat attg con manubri
Leg ext con PC 1"
Poi 3 set di leg ext unilaterale da 15 reps rest 1'
Ogni set con 2 negative per gamba
1x Max @ BW di squat su swissball
3 sset r1' di leg curl sdraiato + mezzi stacchi al MP
3 serie abduttori enfatizzando la contrazione (1 sessione l'anno li faccio LOL)
Sent from my iPhone using Tapatalk"You eat, sleep, and drink hypertrophy. You live for the pump. You're a bodybuilder."
Joel Marion
"It's a shame for a man to grow old without seeing the strength and the beauty of which his body is capable"
Socrate
"Huge By choice, not by chance."
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35' di cardio andati. Saluti e baci.
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E si replica la giornata di ieri: 240-40-155....alternati momenti di grande fame ad altri di totale inappetenza."You eat, sleep, and drink hypertrophy. You live for the pump. You're a bodybuilder."
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79,2 come sabato: già smaltito il cheat anche se sono leggermente meno duro. Troppa fame: ho fatto la solita colazione quindi starò sui 100 di carbo almeno anche se non mi allenerò. Vedremo...
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Grande diario!
Continuo a seguirlo con grande interesse! Mi segno!
*grazie*Last edited by SognoDaBAR; 08-08-2012, 10:56:08.Commenta
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Ti ho lasciato il mio."You eat, sleep, and drink hypertrophy. You live for the pump. You're a bodybuilder."
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PER NON DIMENTICARE:
Originariamente Scritto da gabriele81Commenta
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Poca fame a pranzo: carne, lattuga, un pomodoro...sono rientrato nei macro. Penso di chiudere a 85 carbo a sto punto."You eat, sleep, and drink hypertrophy. You live for the pump. You're a bodybuilder."
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Ti avevo già fatto una domanda ma ti era scappata probabilmente... i giorni OFF (ma anche ON) come distribuisci i carbo? Te lo chiedo perchè sto provando un "nuovo" regime dietetico incentrato proprio sulla diversa distribuzione dei carbo rispetto a quanto si è soliti fare normalmente (e voglio farlo provare anche a un ragazzo del forum che sto seguendo)... solo che, ora come ora, non allenandomi, posso dare solo un feedback parziale...
Last edited by Luigi 87; 08-08-2012, 18:57:33.Personal Trainer/Istruttore Fitness & Body Building FIPE/FIPCF
diario: ???? Road to the Evolution ????Commenta
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Ciao Luigi. No, non mi era sfuggito, semplicemente non ho voluto rispondere. Nei giorni wo sono comunque principalmente peri wo con posologie precise.
Ho appena fatto lo spuntino: proteine + un frutto piccolo. Vado a fare cardio così almeno mi sfogo. Poi ultimi due giorni di allenamento e quindi ci si riposa e si mangia."You eat, sleep, and drink hypertrophy. You live for the pump. You're a bodybuilder."
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45' di step fatti. Ora sono a casa e mangio. Chiuderò a 240-40-85"You eat, sleep, and drink hypertrophy. You live for the pump. You're a bodybuilder."
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Famissima stasera: aggiunto 300 g di funghi per tamponare (domani ritenzione a palla 100%...post cardio ero bello scannato), abbaserò le pro della quota pre bed per andare in compensazione delle indirette."You eat, sleep, and drink hypertrophy. You live for the pump. You're a bodybuilder."
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300 gr. di funghi...non sono uno scherzo,MenphisdaemonOriginariamente Scritto da menphisdaemon Visualizza MessaggiosigpicCommenta
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Son qua che mangio ravanelli...mi son fissato di stare a 85 oggi ahahaha"You eat, sleep, and drink hypertrophy. You live for the pump. You're a bodybuilder."
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