Grazie Marco di condividere 
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Originariamente Scritto da OznOriginariamente Scritto da ASTRONZO
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Sempre ottimi carichi Marco, allenamento interessante.TEAM UNDERGROUND BODYBUILDING MILITIACommenta
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Dimenticavo: grazie a Teo sono tornato quasi calmo.
Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk"You eat, sleep, and drink hypertrophy. You live for the pump. You're a bodybuilder."
Joel Marion
"It's a shame for a man to grow old without seeing the strength and the beauty of which his body is capable"
Socrate
"Huge By choice, not by chance."
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Buongiorno a tutti. Peso 86.6. GAMBE 23 WS. 2900 KCAL.
BACK SQUATS (mentre Luke91 si faceva i cazzi miei, ndr)
+ 3X3 @ 170 KG
BACK SQUATS
+ 2X8 @ 110 KG + 15 @ 50 Kg
PRESSA
+ 4X8 @ 180 KG
AFFONDI ALL'HACK SQUAT
+ 3X10+10 @ 30 KG
DEADMAN QUAD RAISES
+ 3X MAX
NGHR
+ 4XMAX
LEG CURL IN PIEDI CON PC1"
+ 3X12+12 @ 15 KG
BIKE 10' LISS
MARCO MEZZ. - TEAM UNDERGROUND BODYBUILDING MILITIA - W.I.P. 2017
Ho già postato altre foto di Marco, mai un prima e dopo dall'inizio perchè sarebbe troppo facile. Posto altre due progress pics che coprono le ultime 7 settimane tra i nostri due check a testimonianza del lavoro che stiamo facendo un poco alla volta. Non aggiungo altro, poichè le foto testimoniano cosa significhi lavorare sul miglioramento di una persona a piccoli passi.
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credo che anche il petto si sia "allargato".però forse una segnalazione "ufficiale" alle autorità te la saresti beccata pure tu.Commenta
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Marco praticamenti gli hai creato i femorali
Originariamente Scritto da OznOriginariamente Scritto da ASTRONZO
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Ieri sera primo CHECK con ALBERTO, nuova entrata in TEAM. Primo mese insieme a lui e prime indicazioni positive. Non si era tenuto un allenamento da fare e quindi abbiamo optato per una seduta extra di UPPER BODY a bassissimo impatto sul SNC ed alta reclutazione e connessione. Buoni i primi feedback e propriocezione che migliora. CHECK a freddo ed a caldo e qualcosa si muove.
Ho appena approntato un primo confronto e sono moderatamente soddisfatto. Presto foto (Prima tocca a Teo LOL).
Ultima cosa: alcuni nuovi devono capire di radunare tutte le loro domande e di porle nel momento opportuno (check o report). Alberto è un signore in questo...anzi...ieri sera mi ha dato un'info che addirittura avrei voluto prima LOL.
Tra poco 45' cardio. Oggi OFF a 2000 Kcal....solo 5 WO questa programmazione.Last edited by menphisdaemon; 01-02-2017, 11:34:53."You eat, sleep, and drink hypertrophy. You live for the pump. You're a bodybuilder."
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Mi piacciono i tuoi nuovi report di allenamento! Già a vederli si imparano un sacco di cose e di esercizi, anche se al momento non li potrei replicare su di me
Gran miglioramento nei femorali, che credo insieme ai delt posteriori e la porzione alta del petto, siano tra i gruppi meno facili da far progredire (almeno da quello che ho potuto sperimentare su di me e su altri miei conoscenti).
http://www.bodyweb.com/threads/421447-Diario-Di-Greg Essere il meglio di me stesso!Commenta
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Grazie Gregg!
Buongiorno a tutti. Ieri CARDIO e 2000 Kcal
10' LISS Bike
8' RIPETUTE 20" max 40" low
2' LISS
5' RIPETUTE 20" max 40" low
20' LISS Tappeto con buon passo rispetto al passato.
Oggi Peso 86.2 (alto ma non mi vedo malissimo sinceramente a grasso). SPALLE E RICHIAMO PETTO 23 WS. 3000 KCAL.
PUSH PRESS
+ 3X3 @ 62 KG
MILITARY PRESS
+ 2X8 @ 40 KG + 1X15 LENTO DIETRO @ 20 KG
AHREN PRESS
+ 3X8 @ 14+14 KG
CROCI INVERSE AI CAVI ALTI SDRAIATO SU PANCA
+ 4X12 @ 15+15 KG
CHEST PRESS CON BANDS
+ 3X10 @ 55 KG + BANDS ROSSE
XOVER AI CAVI
+ 2X12 @ 15+15 KG
ADDOME 5 SETS...
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Come mai di nuovo petto e spalle e nessuna seduta per dorso e bicipiti, nn li avevi fatto lunedì?Originariamente Scritto da OznOriginariamente Scritto da ASTRONZO
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ALBERTO P. - TEAM UNDERGROUND BODYBUILDING MILITIA - 1 MONTH OF WORK TOGETHER
A 3400 Kcal die Alberto sta migliorando qualità e volumi: si alza ancora il tiro!
Last edited by menphisdaemon; 03-02-2017, 11:07:13."You eat, sleep, and drink hypertrophy. You live for the pump. You're a bodybuilder."
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Porca miseria!
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complimenti!! migliorate anche le gambe!!quanto è alto e quanto pesa se si può sapere?Commenta
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ha imparato a posare
ma un pelo indurito e sopratutto quello che mi ha colpito un bel telaio
sigpic
GORE - REBUILD THE BODY
(non so il front , ma il back pare migliorato
)
http://www.bodyweb.com/forums/showpo...76&postcount=5Citazione:
Originalmente inviato da leonardoS
maledetto mongue, io sono 177cm quindi basso e pelato e grasso, il top secondo i canoni monguiani. Ma siccome lui è un secco sansa palle e sansa tesserino ifbb e scurnacchiat me ne fottoCommenta
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