Bloody Tears - UNDERGROUND BODYBUILDING MILITIA

[Adama]

Dobbiamo fare un controllo al bagaglio...ed uscirono bresaola, avena, proteine in polvere, strane capsule di omega 3.

#bresaola #senevuolesiservapure

Ah, ah, ah
Buona vacanza, menphis

[menphisdaemon]

Fino a cena avevo mangiato 700 kcal...fino a cena![emoji23]


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[Keith]

Io mi sono accontentato di vedere Andrea Presti e Klancir fare schiena invece. E anche oggi l'autostima si rimanda a domani :_)

[anto_ny]

Menph dopo cena si può aggiungere uno 0 alle 700 calorie, giusto?

[menphisdaemon]

No, uno zero no, anche perché ero partito bene, ma ho mangiato verdure e ceci a nastro, un cucchiaio di cous così e due di pasta, due fette di pane, 3 sovra cosce di pollo, 1 filetto di pesce indefinito, 4 pezzettini di spezzatino, 3 fette di torta, 1 mandarino e qualcos'altro. Sarò andato tra le 3 e le 4 mola totali.

Oggi colazione con circa 50 g muesli, un bicchiere di latte, 300 g yogurt, circa 7 uova (tolto il tuorlo). Pranzo 4 fette pane con 16 fette di prosciutto industriale (quelle grossette). Ora vedo per cena e vi dirò come va a finire a livello calorico.

Anyway, sia ieri che oggi 10 km a piedi...


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[menphisdaemon]

Coming back home.

Ieri non sono andato oltre le 2300 kcal pulite, affettati a parte, oggi conto di stare sotto le 2500 con gli stessi presupposti. Soddisfatto di come ho potuto gestire ed ho gestito (molto meglio del previsto, ndr).

Oltre 27 km fatti a piedi in meno di tre giorni e posso dire che qui a Praga non c'è assolutamente nessun problema di cibo: se uno vuole mangiare sano e magro ci riesce. Supermercati in primis.


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[gendarius]

Come ti gestisci col sale quando non sei in cut?
Mi par di capire che soffri moltissimo la ritenzione.

[menphisdaemon]

A valanghe sennò sto male. Ho la pressione tendenzialmente bassa.


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[menphisdaemon]

Operativo già da un'ora, risposto alle mail arretrate (manca solo Teo che ancora non me l'ha mandata perché sa che sennò gli rispondo anche dall'aereo[emoji7]) e alle tre richieste di coaching pervenute in tre giorni.

Domattina sono dal commercialista e il 15 formalizziamo un'entrata in TEAM di una vecchia conoscenza di BW, ex compagno di scuderia di ALBERTO P. (Otrebla): sarà online puro from Pennsylvania (US) con forse un check live a febbraio[emoji1320]


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[marcomesa]

Bentornato e in bocca al lupo professionale per il 2017!!!

[Piero9]

Menphis scusa la domanda, ma per una persona che ha le spalle carenti, sei più favorevole per esercizi di spinta con medie reps o più per esercizi di isolamento a medie-alte reps?

[menphisdaemon]

Buonasera a tutti e ben ritrovati sul diario.

Come accennavo in questi due giorni, il mio week end lungo a Praga è stato culinariamente molto meno pesante di quello che avessi pensato. Abbiamo camminato in mezzo alla neve per una media di 9 km buoni al giorno per tre giorni e il freddo era davvero tanto. La voglia di bere e di mangiare sono scese ai minimi termini in quanto anche solo il soffiarsi il naso è stato per me causa di sofferenza.
Venerdì, come vi dicevo, sono arrivato a cena con 700/800 Kcal in corpo, poi cena a buffet che ho già descritto a grandi linee. 3 Pasti totali.
Sabato 3 pasti 2300 Kcal circa con buona approssimazione
Domenica 3 pasti totali 2400 Kcal circa con buona approssimazione
Bevuto pochissimo rispetto ai miei standard per tutti e tre i giorni (comunque arrivavo ad almeno 2 litri die per intenderci).

Oggi è stato il turno di PETTO-SPALLE-ADDOME per un totale di 20 WS a cui ho aggiunto 10' di LISS al TOP XT.
3000 Kcal come da programma.

E' stato il primo viaggio in vita mia in cui sono tornato pesando MENO di quando sono partito. Stamattina infatti pesavo 84,2 contro un peso oscillante tra i 86.5 ed i 87.0 Kg pre partenza. Ho pensato molto a Valerio e alla cronicità di questo fattore nel suo caso e mi sono detto come il fattore idratazione sia determinante. Personalmente il freddo mi ha proprio tolto fame e sete e mi sono dovuto forzare per arrivare a quelle calorie. Se per me è stato solo un bene non esagerare, per lui e per ogni agonista diventano deleterie situazioni come questa.

[menphisdaemon]

Come promesso...meglio tardi che mai. Tutte le foto complete sulla mia pagina FB.


MATTEO CA. - TEAM UNDERGROUND BODYBUILDING MILITIA - ROAD TO INBA WORLD CHAMPIONSHIP 2017 - OFFSEASON @ 500 CHOS*DIE
Step by step, centimetro dopo centimetro prende forma il nostro progetto e ci avviciniamo alla condizione che vogliamo portare sul palco. Da inizio percorso abbiamo sempre e solo aumentato le calorie e non sono migliorati solo i volumi, ma anche il tiraggio. Underground Bodybuilding Militia Is Where Natural Bodybuilding is made.


#prepcoach #teamundergroundbodybuildingmilitia #undergroundbodybuildingmilitiaworkout #boostyourmetabolism #naturalbodybuilding
#AINBB #INBA

[Gore]

miglioramento notevole e in breve tempo !!! grandi entrambi
(ma qui bisogna anche dire che parliamo di un atleta di un altro pianeta)

[letni]

quando c'è il motore buono, e due "driver" così, si va ad eccellere


volevo scriverlo sotto le foto di Teo