Bloody Tears - UNDERGROUND BODYBUILDING MILITIA

[menphisdaemon]

Che figura di merda: di Valerio non avevo messo le foto della condizione.

VALERIO - TEAM UNDERGROUND BODYBUILDING MILITIA - OFFSEASON CONDITIONING - W.I.P.
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Tutte le singole foto sulla mia pagina FB:

https://www.facebook.com/prepcoach/photos/a.597651950296134.1073741831.142569379137729/1195298380531485/?type=3&theater

[Teonida]

Se non ricordo male queste foto risalgono a 2 settimane dopo che ci siamo visti, dunque direi che 1) l'upper sta prendendo rapidamente pienezza e volumi 2) le cosce live erano più impressive, per cui intuisco che in queste foto ci perdiamo qualche dettaglio che valorizzerebbe ulteriormente la condizione.

[menphisdaemon]

Vabbè, sta cosa delle gambe ci sta sfuggendo di mano ragazzi

Peso stamattina 81.8 kg

LEGS
SQUAT 4X6 @ 140 kg (aumentato, che io ricordi ho pareggiato il mio massimo carico sul 4X6)
PRESSA 3X10 @ 224 kg (aumentato)
LEG EXTENSION 3X10 @ 67 kg (aumentato)
LEG CURL SDRAIATO 3X10 @ 42 kg (aumentato)
CALVES 3X12 @ struttura Hack Squat + 24 kg (tenuto)


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[Greg999]

Boia che carichi hai? Soprattutto sullo squat! Sarebbe bello vedere un video![emoji6]

[carnera]

Boia che carichi hai? [emoji6]

Stavo per dirlo io, sei una bestia.

Carichi impressionanti nello squat (e non solo), e non dimentichiamoci che Menphis è una pertica.

[menphisdaemon]

Buongiorno a tutti. Stamattina 82.5 kg...e per fortuna che mi sto tenendo sulle 2800 a cui stazionavo, perché per la fame che ho schizzerei a 90 Kg e oltre le 3000 Kcal diretto LOL. In compenso ho preso la plica addominale stamattina e rispetto a sabato scorso, nonostante l'aumento di peso, sta lentamente ancora scendendo. Siamo ancora distanti dai livelli del cut ma siamo sugli 11 mm.

Per me WO diverso dal solito, causa la nuova programmazione con i controca**i che inizierò da lunedì, e cioè BRACCIA (dedicato, ndr.).
PUSHDOWN CON CORDE 3X12 @ 40 Kg
JM PRESS 4X8 @ 36 Kg
FRENCH PRESS SU INCLINATA 30° 3X15 @ 34 Kg
ESTENSIONI PER TRICIPITI ALLA SMITH @ BW 1Xmax
CURL CON MANUBRI IN PIEDI 3X12 @ man da 10 Kg
CURL CON BILANCIERE EZ 4X10 @ 34 Kg
CURL AI CAVI BASSI DA SEDUTO IN CONTRAZIONE 3x12 @ 10+10 Kg
ROPES CURL 3Xmax @ 15 Kg

24 WS.

Stasera ho delle cose da fare fuori prima che scadano quindi farò 2 paninari con hamburger di pollo (petti 100%, ndr.). Se vengono bene faccio una foto. 2800 Kcal.

Oggi è stato il turno di ANDREA C. da Bologna.
Molto contento di vedere Andrea che non vedevo da appena prima della mia partenza. Ci sta dando dentro sul serio e oggi abbiamo dato con una bella sessione di dorso e catena cinetica posteriore pesante con doppie di stacchi, pin pull e rematori. Devo dire che la BF è assolutamente sotto controllo complice una gran attitudine a seguire ciò che gli chiedo: mai una rottura di palle, mai richieste strane...mi ha persino chiesto se stasera poteva fare un cheat con primo + secondo....accordatissimo!I volumi stanno salendo, direi che non è una nostra autosuggestione, soprattutto nella schiena (punto carente che stiamo battendo un casino, ndr) e gambe (suo punto forte invece). I vasti laterali spanciano nelle posteriori e la schiena...beh...parla da sola. Metterò una sua foto nonostante posi davvero di merda, vero Andrea ?!?

UP calorico per lui che lo porterà oltre i 330 chos*die attuali.

[carnera]

Qualche indizio sulla tua nuova programmazione?

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[menphisdaemon]

FT spec. adattato sulle mie esigenze ovvero 5/6 WO per week con conseguente modulazione (e differenziazione, ndr.) dei TIER. Come ho detto, una cosa molto avanzata.

[jonny94]

hai preso l'e-book?

[menphisdaemon]

Ho tutto da molto tempo. Il discorso che va capito è che l'ebook è uno strumento: lì il programma è sul solito 4/week a TIER fisso che va bene per le persone che non hanno grosse esigenze e competenze. Adattarlo a 5/6 per week richiede il saper come splittarlo, adattarlo alla propria persona e, soprattutto, saper gestire i TIER. La maggior parte delle persone si incasina, esagera e fa diventare i PUMP days, dei LOADING days compromettendo il recupero ovviamente.

[carnera]

Guarda, come ti ho detto l'altra volta, per me è già troppo complicato nella versione base. Immagino la tua versione...
Poi trovo che la versione base pecchi un po' di volume per braccia e spalle.

Ci hai lavorato in autonomia?

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[menphisdaemon]

Si, ovviamente tutto lavoro mio sulla base di indicazioni specifiche di Stevenson.
Unico confronto che ho avuto è stato sullo splittaggio con Valerio, ma alla fine ho deciso che la mia proposta di lavoro è migliore. Per quanto riguarda la scelta degli esercizi sarà molto istintiva così come la gestione dei TIER.

[menphisdaemon]

Not bad....




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[Tony#24]

Soffro

[menphisdaemon]

La cosa più triste del lavorare troppe ore in sala è che non ho il tempo di fare ciò che vorrei fare come leggere dei libri arretrati e postare la valanga di materiale che ho tra foto e video. Anche il solo tempo di mettere i watermark e oscurare i volti qui toglie troppo tempo.

Ho i video e le foto di Mattia da postare (così vediamo che dice Moreno della sua schiena), ho le frontali di Daniele C, ho le foto del prima e dopo di Andrea di oggi, ho le foto di oggi di Mattia L, il video di Sonia, i gemelli...le foto di Teo manco le posto per dignità sennò la gente va a giocare a freccette.

Davvero mi pesa non poter fare tutto...


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