Bloody Tears - UNDERGROUND BODYBUILDING MILITIA

[kalokagathia]

Ciao menphis, complimenti per i ragazzi, credo che siano quanto più si avvicina al concetto di armonia.
Adesso che ti sei stabilizzato a livello di kcal, come hai intenzione di muoverti sui vari fronti? Così, a grandi linee e se ti va ovviamente ☺

[menphisdaemon]

Buongiorno a tutti!
Ieri molta fame verso sera e dopo cena è volato un frutto più un pacchetto di Rice Snack per un totale sulle solite 2800 kcal. Oggi 81.8 kg.

@ kalokagathia
Ciao e grazie! È un gran bel complimento che apprezzo molto.
Si, come calorie sono stabile sulle 2800 più o meno e non ho problemi a parlarne. La mia intenzione primaria è stata passare a fonti pulite e direi che ci sono riuscito a parte rari casi. Ho limitato/eliminato i cheat a base junk (vediamo stasera come va ndr.). Ora vorrei reintrodurre la periworkout nutrition (cosa che non ho ancora fatto) onde aumentare recupero e livelli energetici. Stamattina con Valerio abbiamo anche pianificato una grossa modifica sul sistema alimentare da me creato che penso attuerò e che riguarda l'integrazione. Altre cose per il momento non ne vario: voglio ancora libertà da fonti/conteggi/Etc.

Stamattina CHECK e PT con VALERIO (gambe per lui). Continua il peso decisamente sotto al peso gara, ma lo ho trovato meglio rispetto alla situazione di due settimane fa a Gardaland: le gambe sono davvero rimaste e tutto il nostro lavoro di due anni è sotto agli occhi. Sopra non ci siamo ancora e vedo due persone diverse tra front e back in cui il front mi pare NOTEVOLMENTE migliorato come SHAPE,mentre il back è ancora scarso di volumi...dei suoi volumi, così come le spalle. Abbiamo aggiustato un posing che sicuramente influisce in negativo, ma ancora non basta. Non guardiamo alla condizione (praticamente da gara,ndr), ma dobbiamo salire di peso e volumi. La programmazione studiata e modificata darà i suoi frutti e siamo pronti ad alzare ancora le calorie! Questa è una piccola preview di ciò che abbiamo fatto (metterò anche video quindi vi voglio carichi e presenti[emoji6]).



Io Mi sono allenato quindi molto tardi e devo dire abbastanza di merda in quanto il pasto pre WO era oramai troppo distante ed ho subito dei cali percepibili. Su di me fa la differenza, non ci sono cazzi!

SQUAT 4X6 @ 130 kg (aumentato)
LEG PRESS 3X10 @ 215 kg (aumentato)
LEG EXTENSION 3X10 @ 60 kg (aumentato)
LEG CURL SDRAIATO 3X10 @ 40 kg (aumentato)
CALVES IN PIEDI 5X10 @ struttura Hack Squat + 24 kg (aumentato)

Riguardavo con nostalgia alcuni thread passati su BW e mi rammarico di come molte persone valide se ne siano andate: non è rimasto quasi più nessuno. La cosa triste è che ci sono persone come dr.j (che ho sentito privatamente anche ieri) la cui ultima attività risulta essere del 2013 ed altre che invece si loggano tutt'ora ma non scrivono più.

Ora esco a cena con Valerio e consorti per una bellissima cena in compagnia!!![emoji7]


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[roberto11]

Fasce olympians?

[jonny94]

i thread del DR.J praticamente li so a memoria ahah
ogni tanto me li vado a rileggere....vogliamo parlare dell'experimental o dei numerosi post sulle preparazioni di galli alla gara?!?! poesia!

[Greg999]

Ragazzi mi avte incuriosito vado a cercare questi post sull'experimental(non riesco a trovarlo comunque...Se qualcuno mi desse gentilmente il link...). Ma Dr.j nella vita reale chi sarebbe?
P.s.
La condizione di Valerio fa paura! 0.0

[NaturalHardCore]

Sezione allenamento, post in rilievo.

[menphisdaemon]

Come avevo promesso...

https://vimeo.com/184323105

@ Roberto
Si, sono fasce Olympians. Si possono utilizzare fasce anche aspecifiche come queste per un BFR.


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[carnera]

I video sono sempre apprezzati!

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[circoloco]

Ma a proposito del BFR....io sento tanti pareri contrastanti sulla sua "pericolosità"...qui si tratta di bloccare esclusivamente la circolazione venosa e non anche l'arteriosa...e già abbassa molti rischi...
vedo che la serie dura pochi secondi, quindi rischi coaguli io non ne vedo...
avevo sentito che chi è portato a vene varicose ecc può soffrire un allenamento ad "alta pressione forzata"...ma alla fine questo vale un per tutti i set in cui si cerca un pump estremo....
insomma cè tanto terrorismo su questo metodo in giro...secondo te è un metodo cmq sicuro al 100%? non parlo di salute, so che il BB non è salute...
ma parlo di rischi seri del tipo coaguli e simili....no problem?

[letni]

ehehehe belle "fornaci" di gambe che ha Valerio ! Rep!

[menphisdaemon]

Buongiorno a tutti.
Ricapitolando un po' sabato sera cena stupenda con Valerio e consorte: nulla di che rispetto a quello che sto facendo settimanalmente e, infatti, a parte il sale a manetta, non penso di essermi discostato molto dalle 2800 Kcal anche alla luce dello spuntino saltato il pomeriggio. Tre piccole tartare di pesce (tonno, branzino, gamberi) come antipasto, 4-5 grissini salati, 2 fette di pane, una tagliata al rosmarino, polenta e funghi, due cucchiai di dolce. Domenica cibi diversi, ma 2200 Kcal...tra cui un pre bed gorgeous (magari metto la foto che ho fatto, ndr.).

Ieri siamo tornati in carreggiata con un'alimentazione direi finalmente molto buona...quasi al 100%. Introdotto la intraworkout nutrition e tutto perfetto a parte una manciata di crackerini a cena (20-25g) insieme a pollo e pomodori.

Allenamento ho volontariamente tenuto tutti i pesi dell'ultima volta anche perché sono davvero al limite, quindi:

PANCA PIANA 3X5-5-4 @ 90 KG
MILITARY PRESS 3X5 @ 54 KG
PANCA INCLINATA 3X5 @ 74 KG
ALZATE LATERALI 3X12 @ ma da 10 KG
PUSHDOWN BARRA 3X12 @ 65 KG
ESTENSIONI MANUBRIO PER TRICIPITI BILATERALI 3X12 @ man da 28 KG
SHRUGS 3X12 @ man da 36 KG
CRUNCHES 4X12

Ora devo decidere come procedere dopo la seduta di giovedì: vedo che i carichi sono arrivati al limite quindi o cambio esercizi tenendo la base programmatica o cambio proprio struttura di WO (non da escludere).

Ieri sera poi, grazie ai social di merda, ho posto fine al mio periodo post vacanziero di pace zen e questo grazie a un ragazzo seguito dal nostro bigtime che non ha colpe a riguardo (mi spiace solo che si circondi di persone con questo grado di educazione, ndr.). In poche parole vedendo sulla bacheca di bigtime le foto del ragazzo in questione, arrivato secondo nella categoria di Daniele agli italiani con 10 Kg di peso in più e una BF sinceramente altissima, ho chiesto se avesse completamente staccato con l'alimentazione. Alberto gentilmente mi risponde di si e che il ragazzo si era preso una pausa di tre mesi ed arrangiato nella 'preparazione', io rispondo che non dubitavo della cosa conoscendo come opera Alberto. Se non ché il ragazzo in questione salta fuori facendomi la morale di vita con tanto di maiuscolo dicendomi che non si vive di solo agonismo (proprio a me lo dice con quello che predico qui LOL?!?) e chiede con sarcasmo se ho mai gareggiato. Ora, io ho risposto che non mi faccio fare la morale essendo una persona piuttosto equilibrata e che non rispondo a provocazioni. Il ragazzo risponde che accetta consigli solo da chi gareggia e dai vincenti e non perde l'occasione per sottolineare che ha vinto l'italiano.

Ora, tralasciando le sue risposte che penso esplichino la persona da sé:
1. i sacrifici non li fa solo lui, ma tutti.
2. ho evitato di fargli presente che non ha vinto l'Olympia
3. ho evitato di elencare tutto ciò che ho fatto vincere io nella mia vita a chi seguo (dato che ha implicitamente dato del perdente)
4. ho evitato di dirgli che mi alleno penso da quando è nato

Questo però non toglie che questi 'eroi' da tastiera poi sono dei senza palle nella vita. Ricordiamo un noto utente di BW che fece qui il fenomeno e che poi andai a prendere di persona per il coppino a manate alla NOC in mezzo a gente di 100 e rotti kili e che chiese scusa piangendo il verme. Purtroppo ho il difetto di non dimenticare, quindi ricorderò con cura le parole del nostro campionissimo.

Dimostrando che poi aveva ragione sono uscito con i gemelli che mi avevano visto con il prurito alle mani a vedere Blair Witch, giusto per confermare che non si vive di solo agonismo.

[Unknown]

Ieri sera poi, grazie ai social di merda

Questo però non toglie che questi 'eroi' da tastiera poi sono dei senza palle nella vita

E' il pane quotidiano ormai

[t.durden]

Marco che ne pensi del corso Allenatore NBFI, mi piacerebbe avere un tuo parere?

[bigtime]

Ciao Marco, spiacente che su FB i toni si siano alzati cosi senza motivo, ripeto conoscendovi entrambi che si sia trattato solo di uno spiacevole malinteso, se invece che dietro una tastiera la conversazione si fosse svolta di persona non credo sarebbe mai successa, in ogni modo mettiamoci una pietra sopra che astio e dissapori non vale mai la pena crearli per un post sui social...

[Gore]

mi permetto di inserirmi sulla discussione
avevo notato anche io l'atleta di Alberto con un viso veramente cresciuto e paffuto , volevo fargli una battuta ma visti i toni... non ho voluto immischiarmi in una possibile polemica...
ho conosciuto l'atleta di alberto qualche anno fa in quanto ha fatto la mia categoria piu volte.... e devo dire che il merito della sua condizione è stata una costante dedizione associata a una buona propensione alla definizione
già dalla prima gara era in piu che buone condizioni , cosa che è andata a migliorare gara dopo gara, preparazione dopo preparazione, arrivando al picco di questa estate dove ha raccolto i risultati di 2 annate e mezze di preparazioni....
Ora l'ho sempre visto come un ragazzo abbastanza con i piedi per terra, ma queste risposte sbandierando un risultato rincorso per anni, mi han lasciato molto perplesso....
spero sia un eroismo un po da tastiera e che non si sia fatto prendere per una gara vinta in una carriera appena iniziata (e che gli auguro lunga)