Bloody Tears - UNDERGROUND BODYBUILDING MILITIA

[Carnage]

In ipocalorica mi sembra difficile mettere massa muscolare

[Imperatore85]

Non ho parlato di aumento di massa muscolare in ipocalorica. Ho parlato di un aumento di LBM rispetto alla top condition dell'anno scorso e di migliori volumi e qualità nei gruppi carenti. Sicuramente c'è stata una notevole bodyrecomp con minima perdita di peso. Ciò vuol dire, in altri termini, trasformazione di massa grassa in massa magra.

[NaturalHardCore]

Ti eri mai avvicinato ad una condizione simile?

[Imperatore85]

Come definizione l'anno scorso mi sono avvicinato a questa condizione. Come masse (quelle poche che ho ) no. Come già detto ho almeno 2 kg di LBM IN PIÙ rispetto all'anno scorso. Sicuramente quest'anno ci sono arrivato meglio, meno patito ed in soli 2 mesi. Ripeto merito soprattutto di Marco.

[Carnage]

Io per LBM intendo massa magra
E non capisco sta cosa di trasformare massa grassa in massa magra

[Imperatore85]

Anche io per LBM intendo massa magra. Scusa ma se tra le due foto c'è solo 1 kg di differenza mi dici secondo te cosa è cambiato?

[Imperatore85]

Comunque evitiamo di sporcare ulteriormente il diario di Marco. Se vorrà' ti dirà lui cosa ne pensa e quali sono stati i principali cambiamenti. Anche se non mi seguiva ha le foto della scorsa top condition e ti può confermare quello che ti sto dicendo.

[menphisdaemon]

Buongiorno a te tutti. Non ho molto da aggiungere a quanto detto da Andrea sinceramente e penso che a volte una foto parli più di mille parole.

Una sola precisazione: non confondiamo peso, LBM e volumi. Quanto alla così detta recomposition è un processo possibile solo nel novizio e nell'obeso. Nel caso specifico di Andrea, come di molti altri, possiamo parlare di persone che re-imparano ad allenarsi.

Oltretutto, a scanso di illazioni del ***** o frasi che ne sottendono altre, parliamo di un soggetto drug free dimostrabile con esami ormonali alla mano. Oltretutto la sua situazione è particolarmente interessante in quanto il cambio alimentazione e WO ha portato ad un NETTO miglioramento del blood panel.

77.2 kg (3 etti in meno di settimana scorsa) e ieri 1800 kcal e MOLTA fame. Thanks God today will be 2150.


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[menphisdaemon]

SCHIENA 19 WS + 12' HIIT. 2150 KCAL


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[menphisdaemon]

Butto giù due riflessioni giusto per:

2015
1. In questo periodo (25/7) ero sui 79.4 Kg
2. Plica (25/7) ero a 8.4 mm
3. Ero già pesantemente e prolungatamene sotto termogenici
4. A luglio mi allenavo 7/7 con 40 WO in 30 gg
5. A cardio stavo sui 220' a settimana (LISS)
6. Giorni ON 150 chos, giorni OFF 80 chos. Media calorica di 1800 Kcal

2016
1. Peso (21/07) 77.2 Kg
2. Plica addominale 7.6 mm
3. Termogenici iniziati da 1 settimana giusta
4. 6/7 WO
5. 78' di cardio (30' LISS e 38' HIIT) a settimana
6. Giorni ON sono sui 250 chos e giorni OFF sui 160 chos. Media calorica di circa 2000 Kcal.

[henrik]

Grande progresso, considerando che non ti alleni da poco. Veramente complimenti menphis, si vede che dietro c'è stato un lavoro enorme

[roberto11]

Hai portato il corpo al level up

[t.durden]

Ritornato a farlo girare il metabolismo e senza doversi ammazzare di cardio, aggiungi pure inconveniente spalla ke limita i w.o.ottimo lavoro pure su di te

[Greg999]

Grande miglioramento memphis!Complimentoni! leggendo come ti eri organizzato a livello di dieta ed allenamenti lo scorso anno, mi domando come facessi ad alzare pesi volume alto, parecchio cardio e kcal basse

[Gore]

interessante il raffronto 2015 vs 2016 ... dettagli non da poco