Bloody Tears - UNDERGROUND BODYBUILDING MILITIA

[t.durden]

Marco se hai tempo volevo un tuo parere su questo studio, visto nel gruppo di Fran (qualke spunto interessante ogni tanto esce) e ho cercato la fonte originale, per me che ultimamente soffro di continui acciacchi potrebbe essere una variante utile, ciclizzando un po':

http://www.mcmaster.ca/opr/html/opr/media/main/NewsReleases/Lightweightsarejustasgoodforbuildingmusclegettingstrongerresearchersfind.htm

[Gore]

Ahah cavolo concordo in pieno!!! Se vuoi fare i cheat, cambia disciplina...

che esagerazione !
se sei in preparazione per un contest , top condition etc ... ok ... ma altrimenti perchè no ?
è ovvio che se si sceglie un preparatore .... non si domanda ma si esegue (ad un avanzato vero le delucidazioni ci stanno ... ma non prevedono correzioni o modifiche bilaterali )

[menphisdaemon]

Bloody Tears - UNDERGROUND BODYBUILDING MILITIA

Buongiorno. Nulla di nuovo, lo sostengo da tempo. Ci sono studi però che dimostrano che l'equivalente non si ha nel punto di 'fatigue', ma se i sets sono portati 'to Muscolar failure'.

Stamattina 77.6 kg e ieri sono riuscito a chiudere a 2150 kcal. Prima notte in cui ho faticato a dormire, infatti alle 6 occhi sbarrati.

Ora CHECK con MATTIA B. (Che doveva essere qui mezz'ora fa, ndr) e poi mi alleno.

Colgo anche questa occasione per fare un altro doveroso appunto per tutti.

Ragazzi io non me la prendo assolutamente, ma se arrivate in ritardo ad un CHECK perché avete trovato traffico o vi è morto il gatto è semplicemente un problema vostro, ve lo dico senza cattiveria. Pensate solo che io ricavo del tempo per voi togliendolo ai miei PT di sala o apro addirittura la palestra chiusa per vedervi...pensate che al posto vostro c'è chi partirebbe ancora prima pur di arrivare in orario (vedi a puro titolo di esempio Massimiliano che sabato è partito da TORINO alle 2.30 di notte). Detto questo, quindi, non scusatevi, ma prendete atto della situazione e comportatevi di conseguenza.

Later.


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[Greg999]

che esagerazione !
se sei in preparazione per un contest , top condition etc ... ok ... ma altrimenti perchè no ?
è ovvio che se si sceglie un preparatore .... non si domanda ma si esegue (ad un avanzato vero le delucidazioni ci stanno ... ma non prevedono correzioni o modifiche bilaterali )

Io infatti mi riferivo alle gare, se vado da un preparatore come Memphis sarebbe solo per una top condition.

[menphisdaemon]

(ad un avanzato vero le delucidazioni ci stanno ... ma non prevedono correzioni o modifiche bilaterali )

È invece proprio con gli avanzati/agonisti che sono disposto al confronto ed alle modifiche bilaterali, ferma restando la mia la decisione valida in caso di disaccordo sul come procedere.

Io infatti mi riferivo alle gare, se vado da un preparatore come Memphis sarebbe solo per una top condition.

Frase completamente sbagliata in più punti.
1. 'Se vado da...Menphis': da Menphis 'non si va', sono io che decido se/chi viene.
2. 'Sarebbe solo per una top condition'. Pensare di venire da me per finalizzare tutto a quello è sbagliato: io cerco dei percorsi, non sono un top condition fast food.

Finito da poco il CHECK e WO (travagliati purtroppo) con MATTIA B.

Ci fermiamo qui. Questo è il sunto del CHECK. Nell'ultimo mese Mattia ha perso 1.5 kg a parità di alimentazione (360 chos, ndr): a fronte di questo calo le pliche sono calate ma pochissimo con la gamba che è passata (e migliorata ndr) da 11.2 mm a 10.0. Le altre sono bassissime davvero ma siamo sotto al 5.5% BF totale reale (devo ancora avere il tempo di fare i conti). Cosa vuol dire? Che sta perdendo LBM...non ne vale più la pena QUINDI:

1. Passiamo a 400 chos alzando anche i fats
2. Togliamo l'HIIT e passiamo al LISS
3. Riduciamo il minutaggio di cardio al minimo
4. Passiamo a 4 WO dai 5 attuali con i pesi
5. Gambe in monofrequenza
6. Reinseriamo i cheat
7. Allentiamo l'intensità

Questo percorso ci porterà ad inizio settembre in cui spero di riavere Mattia sui 500 chos e con più peso.

I volumi sono calati soprattutto nell'Upper e, come primo tiraggio, non ha senso continuare e, fortunatamente (grazie al apporto e i CHECK frequenti), abbiamo visto subito la situazione.

Quindi per ora, nonostante il compromesso migliore fosse meglio un mese fa, abbiamo la sua top condition 2016 e direi di sempre.

Ora deve solo ricaricare le batterie nel fisico e nella testa.

Per me BRACCIA 30 WS + 12 HIIT. 2150 kcal.


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[Greg999]

Per colpa della furia(ero in pausa a lavoro) ho scritto male e sono stato frainteso. Lo so che tu , Memphis, scegli chi seguire.

[menphisdaemon]

ANDREA C. - TEAM UNDERGROUND BODYBUILDING MILITIA - SHOWS HIS TOP CONDITION 2016 AND BEST FORM EVER. ONLY 2 MONTHS OF WORK TOGETHER AND LOOKING FORWARD FOR 2017



CREDITS: Imperatore85

[salsa]

M I N G H I A

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[jeiko]

Grandissimo

[kalokagathia]

Questa per tempistiche è clamorosa.

[marcomesa]

Speechless...

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[menphisdaemon]

Buongiorno a tutti. 77.1 Kg e nuovo minimo stagionale...tra poco 30' LISS-POLPACCI-ADDOME (spero di averne il tempo )

[menphisdaemon]

30' LISS, 6 WS POLPACCI, 3 WS ADDOME

Vedrò stasera di fare qualcosa durante la lezione di pilates che mi tocca fare[emoji58]

Oggi si scala il giorno OFF da 1900 a 1800 KCAL.

Plica addominale di stamattina scesa a 7.6 mm... Continua a calare e rapidamente [emoji6]


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[Carnage]

2 mesi.. wow

Memphis come alterni hiit e cardio a bassa intensità ?

[Imperatore85]

Ringrazio Marco per il lavoro fatto. Anche se sono solo due mesi che sono in Team posso affermare con certezza che è un professionista straordinario ma soprattutto una persona attenta al rapporto interpersonale e che, come giusto e doveroso che sia, da e pretende il massimo rispetto.
Sono contentissimo della mia attuale condizione (top condition ever) che rispetto all'anno scorso prevede almeno 2 kg in più di LBM e un grado di definizione pari o addirittura migliore. In questo, anche se solo per due mesi, Marco è' stato fondamentale.
Lavorando in ipocalorica (ripeto in ipocalorica) abbiamo aumentato i volumi nei distretti maggiormente carenti e ottenuto un aspetto più "estetico".
Ma il percorso è appena iniziato e il meglio deve ancora venire. Da metà agosto si ricomincia forte per fare ulteriori step e tirare fuori il meglio di me.