Bloody Tears - UNDERGROUND BODYBUILDING MILITIA

[GrifoneRossoBlu]

Ciao Marco, buona fiera e complimenti ad e per Andrea M.

[menphisdaemon]

Buongiorno a tutti.

VALERIO rientrato nel peso, DANIELE non c'erano problemi. PER ENTRAMBI CAT. HP-3

Sarà una categoria durissima, penso di poter dire la più dura in assoluto della gara e non si deciderà sul tiraggio, ma sui volumi e penso, soprattutto, sulla linea. In categoria con Valerio e Daniele ci sono Piccirillo, Zantedeschi, Del Piano e Bigtime...no merda insomma...gente più pesante e pluri titolata. Poteva andare meglio per tutti, ma sono per fare le gare serie e non le gare con 4 gatti...detto questo sono contento della condizione di Valerio, Daniele e Milena e sarà una bella battaglia: chiunque vinca lo farà con merito perché oltre a quello che ha dato strutturalmente madre natura...la condizione c'è.

Stamattina 79.7 kg: il mio corpo si rifiuta di scendere e sale[emoji23]

Menù di domani sera già ordinabile [emoji27]

Per me PETTO E SPALLE PUMP + 12' HIIT.
19 WS di cui 12 SSET

Penultima settimana di programmazione. Penso 2200 kcal (ultimi due pasti sarò in viaggio)


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[BALOS]

Piccirillo farà la 0... uno in meno

[menphisdaemon]

Bloody Tears - UNDERGROUND BODYBUILDING MILITIA

Non possiamo puntare su uno in più od in meno. Daniele ha dormito solo 5 ore (io uguale perché sono arrivato all'una), ora salgo in camera sua e vedo com'è: spero Valerio stia ancora dormendo.

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[t.durden]

In bocca al lupo a te e ragazzi in gara

[menphisdaemon]

DANIELE TERZO CLASSIFICATO CAT. HP-3
MILENA SECONDA CLASSIFICATA CAT. BIKINI OVER 35
VALERIO NEGLI 8 CAT.HP-3 ma fuori dai 6

Grazie a tutti e tre per ciò che avete portato sul palco oggi e grazie a DANIELE B., ALDO, JONATHAN, ANDREA C. per essere venuti. Ora tutti a cena tra noi ma anche con amici veri come TEO.


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[BALOS]

Complimenti ragazzi!

[bigtime]

Complimenti ancora, è stato un piacere ieri!

[mosca90]

Bravissimi, complimenti a tutti!

[Tony#24]

Bellissima giornata, e tutti in gran condizione, complimenti davvero

[jonny94]

bella giornata, finalmente ho conosciuto personalmente marco e lo ringrazio per quello che ha dimostrato e per aver trovato il tempo (in mezzo a tutto quel casino e alla tensione per le gare) di darmi una controllatina e una paio di dritte(nascosti in un angolino ahhah )

[Greg999]

Complimenti a te e ai tuoi ragazzi/e per i risultati!

[Gore]

complimenti ai tuoi atleti (sulla fiducia perchè le loro categorie non le ho viste)

sabato ero in giro in fiera , ho incontrato un po' di gente ma niente marco nè daniele , peccato

alla prossima

[letni]

dopo mesi di pressocchè "lurking" faccio un paio di domande tecniche: è possibile menph, che i fautori del natural peaking (assieme al blasonato lipowsky, sempre da loro eh) abbiamo studiato un calcolo in base al soggetto, per determinare la produzione giornaliera di insulina che secerne il pancreas (proprio in termini di unità) per poi modulare i cho sia in cut che in bulk?
seconda domanda: che sia possibile anche determinare il quantitativo d'acqua giornaliero da consumare (non gli 8/10 litri di maniva ph8 come è andato di moda per un pò), per soggetti tendenti al "fluffy", mi riferisco a normocalorica ed iso, per trarne giovamento (spero di essermi specificato al meglio), grazie per le risposte e dell'ottimo lavoro svolto.

[menphisdaemon]

CAMPIONATO ITALIANO AINBB 2016 E FISICOMANIA 2016

Eccomi di ritorno da Rimini e di nuovo a scrivere qualche considerazione su questa gara e su quelli che sono stati gli atleti impegnati.
Parto con il dire che la location di questa gara è stata impeccabile per posizionamento ed affluenza potenziale e registrata, il palco, le luci, l'audio ed il back stage erano semplicemente spettacolari. La realizzazione di una diretta YouTube è stata spettacolare e ben riuscita ed anche la scelta del presentatore è risultata azzeccata. I tempi delle gare, a differenza delle selezioni, sono stati contenuti e gli atleti hanno sempre terminato ad un'ora dignitosa, complice l'orario di chiusura della fiera: unica pecca, ampiamente evitabile a costo zero, sotto questo punto di vista è stato non stabilire un orario preciso di uscita delle varie categorie e non esporre già il giorno prima l'ordine di uscita delle stesse con contemporanea pubblicazione nei canali social (lo dico come spunto per il futuro). Il livello della competizione era molto alto è la AINBB si conferma in grande ascesa con tutti i suoi pregi e difetti. Discorso anti-doping come al solito è stata una farsa, ma gli stessi organizzatori, privatamente, hanno fatto notare come vada contemperata l'esigenza di chiarezza con il lato commerciale e la crescita dell'organizzazione: detto questo si poteva comunque fare qualche controllo in più e si potrebbero creare delle linee guida di giudizio più chiare. Il rifiuto di sottoporsi al test anti-doping configura a mio avviso illecito sportivo, per questo troverei opportuna in fase di tesseramento una sottoscrizione in cui ci si impegna a sottoporsi ai test stessi in caso di chiamata. In quel caso il rifiuto, lascia la possibilità di denuncia penale.

Quanto ai ragazzi che ho portato in gara partiamo da Valerio di cui sono molto contento e che ha portato un'ottima condizione, sicuramente migliorata rispetto a Valdagno: alla seconda gara insieme ho sicuramente capito che va tenuto deidratato e che va fatto ricaricare sporco, dolce e pesantemente la mattina della gara. Per lui chiamata nel 1st call out degli 8, ma non è rientrato nei 6: sappiamo quali sono le pecche e che la HP-3 non è la sua categoria, ma sappiamo anche che nella categoria -80 Kg paga davvero troppo i volumi del lower body: si presenta quindi un'oggettiva difficoltà di collocamento.
Daniele ha conquistato uno splendido terzo posto ai campionati italiani nella categoria HP-3, il suo miglior risultato di sempre e la sua miglior condizione di palco di sempre. Detto questo non sono soddisfatto perché non è stata la sua condizione migliore in assoluto complice si il pochissimo sonno della sera precedente, ma anche alcune scelte mie di cui mi assumo la responsabilità. Una volta arrivato a Rimini ho migliorato la situazione, ma qualcosa di diverso andava fatto il giorno della pesa e cioè quello antecedente alla competizione. Daniele ha fatto podio nella categoria più difficile in assoluto: ha messo dietro gente del calibro di Alberto Prevedi bigtime e, oggettivamente, poteva giocarsi anche il secondo posto con quella condizione, ma i giudizi non si sindacano e quindi onore ai primi due anche se con il primo penso sia stato fatto un torto ai primi 5 contender della categoria.
Milena secondo posto in fisico mania cat. bikini over 35 seguita ed accudita da Daniele B.: condizione semplicemente spaziale. A mio avviso qui è stato fatto un grosso errore di valutazione. Io accetto l'appunto che ci è stato fatto per il tiraggio eccessivo per la categoria bikini, ma non posso accettare che le venga messa davanti una persona che non ha mai alzato un peso in vita sua, con la cellulite nelle gambe e il culo grasso. Le gare vanno viste da vicino come i giudici ed io ero nel backstage: qui è stato fatto un errore. La causa è, a mio avviso, data dalla limitatezza del parco giudici (5 ndr.) e dal livello degli stessi. Capisco e accolgo quindi il loro appunto, ma qui andava fatta vincere per mancanza di concorrenza più che per aderenza ai canoni di categoria. Milena, ed io con lei, siamo per portare una condizione che la renda felice e in cui si senta a suo agio, non la condizione che gli altri vogliono, quindi ben venga una penalizzazione ed un piazzamento inferiore, ma non quando c'è manifesta superiorità come sabato. La cosa è testimoniata dall'incredulità del pubblico alla decisione.

Venendo all'aspetto personale scinderei due aspetti.

Il primo aspetto è il rapporto di amicizia che mi lega alle persone e che mi spinge a voler essere presente e a vivere intensamente ogni secondo insieme a loro e di cui racconterò poi, il secondo è professionale e che è davvero pesante poiché essere a Rimini questo week end per me è significato grossi sforzi economici e rinunce lavorative: sono partito venerdì sera alle 21.00 dopo 8 ore di lavoro per arrivare a Rimini all'una di notte, ho dormito 5 ore, sabato ho rinunciato al lavoro, PT, al mio allenamento ed alimentazione, altre 5 ore di sonno il sabato e ripartenza domenica alle 12.00 per poter essere a casa ad un'ora decente per prepararmi i pasti e sbrigare il lavoro in sospeso e rispondere a tutti. La tensione la vivono gli atleti, ma la vive anche il coach...ed io la sfogo nel mangiare che mi ha lasciato + 4.2 Kg questo week end. Non un affare per me insomma

Detto questo per onestà intellettuale, sono comunque entusiasta di quest'esperienza e la rifarei, perché per me i rapporti personali vanno oltre alla garetta del ***** e ci sono momenti ed emozioni che rimangono dentro e che fanno passare in secondo piano tutto il resto senza sminuirne l'importanza.

Partendo quindi dal pomeriggio, mi ha fatto estremo piacere vedere DANIELE B. (fino) che ho trovato in ottima forma e pronto per la peak condition di quest'anno, mi ha fatto tanto piacere rivedere Aldo ed Andrea e vedere per la prima volta Jonathan.

Nel post gara ho abbiamo quindi organizzato una cenetta easy...eravamo in più di 20 persone . Abbiamo, dopo mille peripezie, trovato un ristorante dove c'era un po' di tutto a Rimini e ci siamo fatti valere. Con noi c'era Marco Bassi con un suo atleta e c'era soprattutto Teo (teonida), un mio carissimo amico cui tengo tanto a dire poco perché persona splendida e con cui il tempo passa sempre troppo in fretta. Io sono partito easy come avevo promesso con una bella grigliata di pesce e pinzimonio di verdure, poi però la grigliata è arrivata un po' panata e questo è stato il problema 1, poi c'è stato il problema 2: la pizza al rosmarino e sale . Nel complesso penso di averne mangiato una intera, accompagnata da ciò che rimaneva della grigliata della mia metà che, per quanto affamata, ha ceduto il passo. Valerio si è pappato due tagliate se non ricordo male, anche lui accompagnadole con la pizza al rosmarino e Daniele si è mangiato pizza e spaghetti allo scoglio Cisto ahaha. Dopo un breve summit abbiamo deciso di tenere Aldo in team (Tony24) in quanto si è distinto con: antipasto, primo abbondante, frittura di pesce. Aldo è davvero fortissimo e di compagnia...ci ha fatto sbrigare tutti dalle risate ed ha riso pure lui fino a quando non ha chiesto a Valerio dei cheat meal ahahahah. Grazie Aldo della bella compagnia e ora, se stai leggendo e ridendo, smettila di ridere che tra poco ti metto a dieta e non c'è un ***** da ridere . Finita la cena con il doppio limoncello (colpa di Teo, io sono astemio LOL), ci siamo separati e li, il trio carioca ha dato il meglio di sé grazie a Daniele che ha preso in mano la situazione: siamo andati in cerca di una gelateria artigianale e, dopo averne trovata (e fatta riaprire dato che stava chiudendo, ndr.) una, ci siamo mangiati 3 palline di gelato. Il destino vuole che ci abbiano dato un resto abbondante con il quale ci siamo spostati alla gelateria adiacente per bissare con altre 3 palline di gelato ahahah. Fatto questo siamo tornati mestamente all'hotel e li il destino ci ha sorriso: porte della hall aperte con buffet già servito e noi come i peggiori ladri in assoluto ci siamo fiondati sulle torte dando un senso all'app 'torcia' del cellulare. Mangiando al buio come degli idioti siamo stati scoperti con le mani nella marmellata (mai frase più azzeccata, ndr.) dal custode: figura di merda CLA MO RO SA ahahaha . Non ridevo così tanto da un casino, giuro. Spostati in camera io e consorte abbiamo concluso con ciliegie e proteincluster MP...binomio innovativo direi. Mattino della domenica colazione easy...porca ***** mi è partita la brocca dalla tensione e non ricordandomi che la gara l'hanno fatta Daniele, Valerio e Milena e non io ho ricaricato un pochino: 2 ciotole di muesli, 8 fette di torta, 4 porzioni di marmellata spalmata su 6 bianche di uovo LOL. Tornato a casa ho proseguito con dignità fino a cena dove ho optato per 6 bruschette, 1 pacchetto di patatine e 2 pacchi di biscotti. Una prima settimana di dieta che declara un successone direi....+4.2 Kg

Ora, lati positivi e negativi sommati, c'è solo una cosa da dire e l'ha detta Daniele: MOMENTI INDELEBILI.

Quindi...stamattina...82.9 kg e subito in palestra causa dentista nel pomeriggio. 20 WS di PETTO E SPALLE PESANTI + 12' HIIT. Ho spinto davvero bene e, seppur ingolfato, sono riuscito a riutilizzare (e non succedeva da tempo) l'intero pacco pesi della chest press. Buon volume di lavoro, buoni carichi, buon pump, buon WO.

CALORIE CALATE A 2600. In questo periodo lo scorso anno ero ad una media di 2100 e pesavo 83.5 Kg con 200' di cardio a settimana.

Aggiungo una cosa: mi ha fatto molto piacere rivedere e riuscire a fare due parole per la prima volta con Alberto, bigtime ed anche con altri come Marco Bassi, Fabio, Liparoti ed ho conosciuto di persona e parlato per bene anche con Pignatti, ma questo è ancora un altro argomento.