Ti ringrazio, continuerò a seguirti in silenzio
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Per la serie 'Ringraziatelo che ha deciso di non gareggiare a Valdagno'...
MATTIA B - TEAM UNDERGROUND BODYBUILDING MILITIA - IMPROVING CONDITIONING @ 400 CHOS*DIE
"You eat, sleep, and drink hypertrophy. You live for the pump. You're a bodybuilder."
Joel Marion
"It's a shame for a man to grow old without seeing the strength and the beauty of which his body is capable"
Socrate
"Huge By choice, not by chance."
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Chapeau Marco
(e Mattia)ISSA Certified Personal Trainer
Certificazione ELAV
Certificazione SaNIS
Gruppo FB
Rhinocoaching.it
Building Me Up - DiarioCommenta
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Grazie mille, ma i complimenti vanno fatti a lui. Nonostante l'addome non siamo ancora al top, ma c'è molto margine e stiamo facendo un investimento sul futuro...
79.8 kg e solito COMPLEX più 30' cardio LISS. Chiuso il COMPLEX con 74 kg...tanta roba imho. Ricordo:
Stacco
Hang clean
Front squat
Military press
Jerk
Tonnellaggio 2.760 contro i 2846 di settimana scorsa (ho diminuito il back off COMPLEX causa tempo,ndr)
2.000 kcal oggi. Giornata OFF (provo una redistribuzione del timing più opportuna che da mesi tralasciavo per motivi di sazietà)
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Ma di Military quante rip...74 tanta robaOriginariamente Scritto da OznOriginariamente Scritto da ASTRONZO
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Oggi avevo solo uno dei due gemelli...MARIO!
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Buongiorno a tutti. Volevo solo sottolineare come io sia molto contento dei gemelli e dei loro miglioramenti. Upper Body davvero aesthetic per usare termini che piacciono ai ragazzini qui dentro.
79.8 stabili stamattina dopo la giornata low. Oggi è stato il turno della schiena in cui ho variato dal programma (qui vorrei scrivere qualcosa a proposito della periodizzazione nel bbing). Per farla breve: più esercizi, più volume del previsto. Dato che sono andato oltre la programmazione posto il WO sperando di fare cosa gradita.
BACK E CARDIO. 05/05/2016
V- BAR ROW
Serie da 8 a salire controllate fino all'8RM 'tecnico'. Poi 2 serie da 8 salendo ancora di peso di cattiveria.
➡️ 1 back off set di T-BAR ROW
TRAZIONI CON TRAZYBAR E PC1"
4X10 ultimo set extend scapolando
DB PULLOVER
3X12
KROC ROW DI IGNORANZA
3X6+6 salendo col peso
DBs INCLINE SHRUGS CON PC 2"
3X10
HYPEREXTENSIONS 'TECNICA 21'
3 sets
20 WS TOTALI. 12' HIIT su bike. 2850 kcal.
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bel wo. kroc row, ignoranza pura
UNDERGROUND BODYBUILDING MILITIAALLENATORE PERSONAL TRAINER CERTIFICATO FIPE (FEDERAZIONE INTERNAZIONALE DEL CONI)
DOTTORE IN SCIENZE MOTORIE, SPORTIVE E DELLA SALUTE
MASSAGGIATORE SPORTIVO CERTIFICATO OLIGENESI (CSEN)
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79.6 kg. PETTO E SPALLE PUMP +12 HIIT. 18 WS di cui 7 SSET. 2300 kcal.
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Tra T-BAR ROW e V-BAR ROW cambi solo la presa sul bil usando la corda nel V giusto...
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nel t bar la presa dovrebbe essere prona....mentre nel v bar la presa dovrebbe essere neutra...usando la V del pulleyUNDERGROUND BODYBUILDING MILITIAALLENATORE PERSONAL TRAINER CERTIFICATO FIPE (FEDERAZIONE INTERNAZIONALE DEL CONI)
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79.6 kg. PETTO E SPALLE PUMP +12 HIIT. 18 WS di cui 7 SSET. 2300 kcal.
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Tanti complimenti a Mattia, e a mario (salutamelo tanto!)
sempre ottimo lavoro da parte tua marco
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