Bloody Tears - UNDERGROUND BODYBUILDING MILITIA

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  • BALOS
    #cisifaunmazzotantoestop
    • Feb 2008
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    • Bolzano Vicentino
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    Decisamente meglio quest'anno...+ equilibrio e più margine di manovra: un paio di colpetti qua e là su dieta e dispendio e prendi la top condition senza patire come un dannato e in breve tempo
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    • menphisdaemon
      UNDERGROUND BODYBUILDING MILITIA
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      Penso anche io che sia meglio quest'anno anche se, è palese, le ultime due settimane sono andato (e andrò,ndr.) oltre. Penso di avere orecchie carte da giocare e prima di metà/fine maggio non vali nulla (forse aumento se reggo sotto gli 80 kg).

      79.3 stamattina. Allenamento molto produrtivo come non accadeva da settimane: PETTO E SPALLE PUMP + 12' HIIT. 2300 kcal.


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      "You eat, sleep, and drink hypertrophy. You live for the pump. You're a bodybuilder."
      Joel Marion

      "It's a shame for a man to grow old without seeing the strength and the beauty of which his body is capable"

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      • menphisdaemon
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        • Mar 2008
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        Buongiorno a tutti.
        Stamattina consulenza con NICOLA C. ex talento musicista di 'Amici' che vuole intraprendere un percorso di crescita. Il ragazzo mi ha raccontato un po' la sua storia e devo dire che, dopo la trasmissione, sembra che non si sia mai allenato in vita sua. Ci vedo del potenziale in questo ragazzo e abbiamo impostato un percorso di personal di sala che lo porterà ad allenarsi fisso dove lavoro con tutta probabilità. Sarebbe un'altra scommessa interessante.

        Per me invece , dopo l'allenamento ARMS di settimana scorsa ad altissime reps di tregua articolare, siamo tornati a qualcosa di più cattivo. Continuo la settimana dei regali postando anche l'allenamento di oggi a grandi linee.

        Sono partito con svariate serie di:
        EZ CURL con rest di 10" tra le serie
        Proseguito con altrettante serie di:
        HAMMER CURL MANUBRI rest 30"
        Poi..
        EZ BAR CURL ECC 3" 3X8 rest lunghi
        ESTENSORI UNILATERALI CON MANUBRIO set unico 10/10/8/8/6/6/4/4/2/2/1/1 no rest

        Sono quindi passato ai tricipiti con un triset x 3 round:
        ROPES PUSH DOWN
        DIPS
        PUSH DOWN BARRA

        Poi ho fatto 3 serie di SSET:
        SKULL CRUSHERS
        ESTENSIONI CON MANUBRIO DA SEDUTO

        Concluso quindi con un SSET:
        BFR CURL MANUBRI + BFR PUSHDOWN UNILATERALE (2 round) [ho rischiato un'ischemia zio caro ahaha ]

        Finito con 3 SSET di addominali:
        LEG RAISE + PANCA ROMANA

        20 WS di braccia + 3 di addome. Ovviamente i giant, triset, sset li conto come set unico. 2800 Kcal e peso di stamani a 78.8 Kg.
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        • menphisdaemon
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          • jonny94
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            orca eva che workout!!!
            UNDERGROUND BODYBUILDING MILITIA

            ALLENATORE PERSONAL TRAINER CERTIFICATO FIPE (FEDERAZIONE INTERNAZIONALE DEL CONI)

            DOTTORE IN SCIENZE MOTORIE, SPORTIVE E DELLA SALUTE

            MASSAGGIATORE SPORTIVO CERTIFICATO OLIGENESI (CSEN)



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            • bigtime
              Bodyweb Senior
              • Feb 2007
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              • basso mantovano
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              Ciao Marco,

              complimenti per la condizione di Daniele C, che categoria farà?
              albertoprevedi.it

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              powerfit@hotmail.it

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              • menphisdaemon
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                • Mar 2008
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                Grazie, ma ora è decisamente migliore. HP-0.


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                • Lenz
                  Bodyweb Senior
                  • Apr 2013
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                  • Roma
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                  Bel workout Marco, Mi sono ritrovato a fare lavori impostati in maniera simile spesso e (molto) volentieri.
                  BFR finale da panico, ti capisco haha
                  ISSA Certified Personal Trainer
                  Certificazione ELAV
                  Certificazione SaNIS
                  Gruppo FB

                  Rhinocoaching.it

                  Building Me Up - Diario

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                  • Greg999
                    Bodyweb Senior
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                    Ragazzi, parlate in italiano[emoji23] [emoji23] [emoji23] vi prego...Per cosa starebbe BFR?
                    http://www.bodyweb.com/threads/421447-Diario-Di-Greg Essere il meglio di me stesso!

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                    • menphisdaemon
                      UNDERGROUND BODYBUILDING MILITIA
                      • Mar 2008
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                      Mi sono alzato da tavola ora dalle 12.45. Livello alcolico e digestivo PRE 15.

                      BFR blood flow restriction. Alla prima volta era passato inosservato


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                      • jonny94
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                        "parto con buone intenzioni" cit.
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                        • menphisdaemon
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                          Bloody Tears - UNDERGROUND BODYBUILDING MILITIA

                          Taci va Jonny: oltre ogni umano limite

                          In caso dopo scrivo qualcosa. Intanto posto qualcosa:





                          Peso di stamattina 82 kg (ieri segnava +5.5 kg rispetto al mattino, ndr).

                          Oggi mi sono alzato alle 12.40[emoji15]

                          Grazie alla Santa anima che ho a fianco ho trovato la forza di volontà di venire ad allenarmi (non avevo assolutamente voglia), ma siamo venuti assieme con lei che fa esercizi a caso "perché gli piace il movimento"[emoji23].

                          Ergo...OTTIMO allenamento con 22 WS totali PETTO E SPALLE + 12' HIIT su bike. Oggi mangerò meno del solito perché sono pieno come una cloaca, ma periworkout nutrition impeccabile. Vediamo a quante Kal arrivo.

                          Intanto, per chi non ha LA BUFFALO BAR...[emoji6]




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                          • jonny94
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                            • May 2012
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                            il primo video lo da privato, il secondo mortale
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                              Cheat serio, roba dura... mica le seghe mentali che vanno di moda adesso
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                                Purtroppo non trattasi di cheat, ma di binge eating vero e proprio. Ok che non ho obiettivi particolari, ok che capiterà una volta al mese o più, ma io sono davvero senza fondo [emoji23].

                                Sono contento che traspaia l'effort dai video di Daniele.

                                Intanto giornata chiusa a 2250 kcal. Da domani alzo ancora con l'obiettivo di rimanere sotto gli 81 kg per fine maggio. Da lì due mesi e mezzo per toglierne 4...


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