Bloody Tears - UNDERGROUND BODYBUILDING MILITIA

[Alien96]

Mi spiace per il malessere...buona ripresa 😄 a chi fa tanto come te un pó di relax non può che giovare sotto ogni punto di vista

[pinobit]

Nottataccia: si vede che qualcuno mi ha mandato un po' di maledizioni, perché ieri sera avevo un'emicrania mai avuta in vita mia e febbre alta. Sono stato davvero male e oggi, mio malgrado, sono rimasto a casa dal lavoro (si fa per dire dato che sto facendo i programmi di DANIELE B e ANDREA M,ndr.). Anyway...2 giorni a casa in due anni e mezzo, incluso il periodo con il piede rotto. Oggi avrei avuto gambe e questo mi scazza parecchio...vediamo domani come sono messo, per il momento alimentazione OFF e massimo sforzo gambe su e giù dal divano.





Ciao Pino. No, li ho visti oggi disponibili e i nutritional facts non mi gustano, sono gli altri e fanno cagare sinceramente (me li avevano dati in omaggio con un ordine,ndr.)

A proposito di McGregor: facevo una riflessione che volevo condividere con voi, ma soprattutto con Valerio e Giacomo. I fiocchi di avena al BACON sono tanta roba Giacomo...mi ha aperto un mondo, ma 12.00€ a sacchetto è un furto per un Kg secondo me. Ergo cos'ho pensato: ma se noi prendiamo i flavourings della McGregor Iberico o Cheese e Bacon e li piazziamo nell'avena?!? Mai provati? 60 g 7/8 euro con serving da 2 g...calcolato il prezzo dell'avena ci risparmi un casino.

Detto questo oggi TOTAL OFF...manco circuiti o cardio vacca *****...2000 Kcal. Questa settimana la prenderò come SCARICO dato che totalizzerò 4 WO invece di 6.
PER CHI VOLESSE PRENDERE LE T-SHIRT RICORDO CHE SONO IN VENDITA SOLO FINO A DOMENICA QUINDI NON DIMENTICATEVENE. OBIETTIVO 20 ALTRIMENTI MATTIA NON SI SMAZZA PIU' PER NULLA, MI PARE EVIDENTE.

Intanto mi spiace per la nottata e il malessere ma sai benissimo per chi come noi viaggia sempre a 10000 km/h ci sta tutto... mi ero perso che ti eri rotto il piede... strana coincidenza capitato anche me il natale scorso (2014)... dopo 6 giorni ho rimosso il gesso e preso un tutore coi controcazzi dovevi vedermi squattare con il tutore
Macchettelodicoaffa' a noi non ci ferma nulla e nessuno

Mi meravigliavo infatti dei biscotti... al di la' vei valori non mi piacciono proprio gli ingredienti... per fare un paio di cookies quando ne ho voglia prendo un albume, 1/2 banana schiacciata e aggiungo a cucchiaiate alterne old fashioned oats e WPC fino a raggiungere la consistenza un pelo piu' morbida di una frolla, poi aggiungo granella di raw cocoa nibs e passo 10 min. in forno a 180...

Il discorso avena+flavouring e' sacrosanto... il problema e' che a causa della ormai definitiva assuefazione del mio palato tendo sempre a strafare (e anche tanto) con gli aromi, per cui preferisco non disporre di questa possibilita'...
Figurati che il 90% dei prodotti aromatizzati mi sembra liscia da morire... persino a secco
Ad ogni modo per il dolce per tanti mesi ho fato in questo modo... poi per pochi euro al kg in piu' mi sono stancato... ma e' ovvio che se ne cosumi parecchi kg in un mese (cosa piu' che plausibile) e' qualcosa che vale la pena valutare...
Anyway... Ieri:
Box Squat Ramping 4x Attivazione... poi 5 set di cluster di Squat (4+2)
RDL 4 set - Leg Press 4 set - GHR 5" Negativa (e mi stavo spaccando la faccia ) 3 set
2 Set di Extensione Curl con Peak Contraction & Calf

GoodMorning

[Lenz]

Buona ripresa Marco

[menphisdaemon]

Buongiorno a tutti!
Stamattina 77 kg post giornata total OFF.
Oggi, ovviamente, di nuovo al lavoro e se lavoro io mi alleno, si sa. Non sto benissimo, ma è andata:

20 WS + 12' HIIT.

Allenamento buono ma nel challenge set di squat con bands ho mollato di testa non essendo al 100%. Oggi 2600 kcal.

@ GIACOMO
Nom è svagliato il tuo ragionamento perché ipotizzando un servings del doppio (4g) sono 4.5€ in più al kg circa...ma conviene sempre.

@ GREGG, ALIEN, LENZ
Grazie. Appreciate.

@ PINO
Si, mi sono rotto l'alluce il 5 gennaio 2015: una storia infinita. Sono stato fermo solo il 6 gennaio lol.

Per i cookies non ho provato, ma farei:
ALBUMI
OATS
BANANA SCHIACCIATA
BURRO ARACHIDI
Farei palline o mini tondini e metterei in forno...un giorno provo, ma devo valutare quantità di albumi e quanti fats vengono fuori.

RINGRAZIO INTANTO GIOVANNI E DANIELE B PER LE MAGLIETTE. Ovviamente vedo chi ci tiene e chi no.

GIOVANNI 4
TWINS 2
DANIELE B 2
GIACOMO 1
ROBERTO 1
FRANCESCO 1
1 non so chi l'abbia presa



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[menphisdaemon]

Dato che questo deve essere un diario di grandi spunti e contenuti è mio dovere darli pur sapendo che se lo guarderanno in 2-3 persone (chi per mancanza di voglia, chi per mancanza di tempo). Ovviamente poi...non rompete le palle, perché non ripeto.

Dicevamo: Seth Feroce, uno che ha un curriculum gare da prodigio...collaborava con Hany e poi qualcosa è andato male: 2 collassi (?!?) renali a nemmeno 30 anni causa dovrà dosaggio di Dyazide. Bene, è uscito dalle scene per quasi 4 anni, ha rivalutato la scala delle sue priorità ed ha preso il bbing per quello che è.

Questa è un'intervista molto bella, a tratti contraddittoria, ma con molti spunti

https://youtu.be/Cueb1u9tF0Y

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[Lenz]

Ottimi spunti

[menphisdaemon]

Grazie Ludo.

Peso risalito prepotentemente a 77.7 kg.

Oggi, ci ho pensato ma alla fine ho fatto schiena...alto volume ancora...21 WS più addome. Ho fatto anche 5 serie di stacchi con 100 kg più bands da 32 kg, ma sono rimasto 'safe'...non voglio più ricommettere lo stesso errore.

12' HIIT e 2600 kcal.

Oggi 3 PT giusto da fare un 9.15-20.00 agile


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[pinobit]

Forza Marco!
Buongiorno a todos...
Oggi Colazione spettacolo!


250gr. Albumi Montati a Minipimer (montano solo per effetto dello xantano... altrimenti hai voglia con le lame... ) con 85gr. Banana e 1gr. Xantano... 100gr. Oats Gusto Cialda e Cioccolato Bianco, 30gr. Stevia (+Eritritolo), 8 gr. Lievito, 2 gr. cannella, 75 gr. Fage... in forno a 170 gradi (rigorosamente in teglia di pirex) per 35 minuti...
Topping con 10 cacao amaro + poca acqua + 10 gocce di TIC...
Un insulto a chi non sta a dieta di sicuro non mangiano cosi' bene...
Chai Tea Latte per condire il tutto!

x i Cookies avevo messo la ricetta fat free come da tue indicazioni... (la granella di cacao nibs era opzionale) ovvio che a scegliere anche io userei del burro di arachidi o dell'olio di cocco

WO Ieri...
Panca Piana presa Regular Attivazione Ramping 5x + 5 set cluster (4+2)
Panca Inclinata 15 presa media dai Pins 5 Set
Croci panca 30 + DB Squeeze Press a esaurimento 5 Set
Rope Curl 4 Set, EZ Drag Curl 5 Set
Core 10 Set
Have a Nice Day

[t.durden]

Posso venire a colazione a casa tua

[menphisdaemon]

Me le sto segnando Pino: appena ho tempo recupero anche le prime che hai scritto e faccio gli screenshot con myfitnesspal. Le raccogliamo in una bella sezione apposita.

Intanto oggi altre rotture di coglioni al lavoro (11 ore solo di sala + ora a PC ndr.) e settimana prossima le vedo in aumento.

[menphisdaemon]

Beh dai, oggi male non va...



Peso 77.2 kg, 2600 kcal anche oggi e cercherò di tenermi sulle 2300 anche sabato e domenica.

12set bicipiti e 12 set tricipiti il tutto in 3 SSET da 4 round ciascuno. 12' HIIT (Tot settimanale 48')


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[BALOS]

Svenà [emoji106]

[t.durden]

Qualke venuzza

[NaturalHardCore]

Bella condizione Marco.

[Mikael Delmastro]

Bello svenato quindi condizione buona. Entrando sempre in punta di piedi avrei un quesito in merito alla L-tiroxina e avere un tuo parere . Usare L-tiroxina durante un periodo di massa con ciclo di 4 settimane e due di sospensione. Ho pensato a tenerla in massa perché visto che la tirossina è un precursore degli ormoni surrenali epinefrina e norepinefrina quindi adrenalina che ottimale specie in massa dove cicli di forza impegnano il SNC. Poi ha un ruolo importante nella produzione degli ormoni tiroidei che come mi insegni agiscono sul metabolismo e sui processi ossidativi dei grassi. Poi è responsabile della produzione delle sostanze chimiche cerebrali serotonina e dopamina che migliorano la concentrazione fondamentale durante l’allenamento e se non sbaglio, mi sa che agisce allo stimolo dell’ormone della crescita e di conseguenza aumenta la sintesi proteica. Inoltre mi sa che tiene sotto controllo il cortisolo giusto?
Quindi e logico usarlo in massa più che in fase di definizione? Grazie