Bloody Tears - UNDERGROUND BODYBUILDING MILITIA

[Greg999]

Credo ci siano molti masochisti come me, che si stanno chiedendo come fare ad avere una bella emicrania con la leg press[emoji123] [emoji23] [emoji13]

[jonny94]

io 1 anno fa, ebbi una cosa del genere alla pressa, una specie di emicrania pulsante, dovuta a sforzo in mancanza di ossigeno alla pressa, dovetti stare fermo 1 settimana, ogni minimo sforzo mi esplodeva la testa.

[BALOS]

Provocarsi un emicrania alla leg press [emoji736]

Non simpatica come cosa ... a meno che non si sia trattato di una situazione temporanea

[Teonida]

Provocarsi un emicrania alla leg press [emoji736]

L'hai presa a testate per fare qualche ripetizione forzata?

[menphisdaemon]

Credo ci siano molti masochisti come me, che si stanno chiedendo come fare ad avere una bella emicrania con la leg press

It all began with:
Leg curl sdraiato 4X15
Pressa 45° serie da 10 a salire fino ad 11x225 Kg
That's it.

io 1 anno fa, ebbi una cosa del genere alla pressa, una specie di emicrania pulsante, dovuta a sforzo in mancanza di ossigeno alla pressa, dovetti stare fermo 1 settimana, ogni minimo sforzo mi esplodeva la testa.

Scarso.

Non simpatica come cosa... a meno che non si sia trattato di una situazione temporanea

Per fortuna non è durata moltissimo...me la sono dovuta fa passare dati gli impegni.

L'hai presa a testate per fare qualche ripetizione forzata?

Tecniche di intensità del nuovo millennio con integrazione di MOMENT during WO.

Allora, non mi ricordo più un cavolo, ma mi pare fossimo rimasti a domenica: 77.2 Kg e 2450 Kcal da cose molto varie tra cui un tortino finalmente ben riuscito di cui ho fatto una foto che metterò.
Ieri mattino esami del sangue come vi ho detto ed aumento delle Kcal a 2550 nonostante il peso sia ancora alto (d'altro canto è dal 3 che non chetati in senso proprio). Ieri mi sono comunque allenato con PETTO e SPALLE pesanti e 12' HIIT.

Oggi è stato invece GAMBE 18 WS + 12' HIIT.

La giornata è stata molto lunga: in sala dalle 9.15 fino alle 20.30 stasera e ora sono a PC a lavorare, nel mezzo un lungo e proficuo check con ALBERTO M. Scrivo tutte queste cose sul blog perché a volte è più pratico raccontarmi qui a tutti che ad ognuno singolarmente...non che non mi faccia piacere ragazzi, ma toglie tempo utile a VOI e vita a ME.

Lasciando quindi da parte il discorso coach ed analisi che riprenderemo post esiti ed eventuali accertamenti (in breve devo controllare la tiroide per familiarità di ipotiroidismo e il resto del quadro ormonale), veniamo all'argomento ALBERTO M.

Tanti mesi dall'ultimo check: troppi...troppi rimandi, troppi intoppi, ma finalmente ce l'abbiamo fatta e sono molto felice di ciò che siamo riusciti a fare oggi. Partiamo col dire che le gambe sono arruolate ed alienabili al 100% e che spero che il gap sia colmabile. BF sostanzialmente invariata rispetto a luglio, MA volumi sostanzialmente migliorati...e di molto. Il check dell'altra volta gli è servito per imparare alcune esecuzioni (importanza del PT live!!!) e devo dire che i risultati sono stati evidenti, questo penso gli sia servito per portare l'intensità su un livello più alto. Oggi non abbiamo scherzato con il petto e le spalle.

Quello che ho visto e che mostrerò in foto è un notevole aumento dei volumi di braccia, spalle e dorso...ora è grossetto dal vivo e rende di persona. In foto è una delle persone che perde di più a mia memoria...davvero..una ritenzione che lo fa sembrare molto più coperto di quanto non lo sia. Ora davvero si vede che si allena e, nonostante i suoi obiettivi siano prettamente di well being e semplice buono stato di forma direi che siamo oltre e la cosa mi piace. E' muscolare.

Aumentate le calorie nei giorni di non allenamento e vista anche la programmazione successiva che sarà un qualcosa per lui di totalmente nuovo (ciclica con variazione di tecniche e TUT ad ogni settimana).

Concludo dicendo che nonostante Alberto sia molto giovane è molto educato e razionale...una bella persona con idee mature: è stato un piacere passarci del tempo assieme ed anche io ho imparato qualcosa dato il suo percorso di studi e il suo iter. Lo ringrazio moltissimo per il pensiero (mi ha portato del buonissimo olio di produzione propria, ndr) e per i chilometri che si è fatto dato che viene da Lucca.

Appena riesco metto le foto sia sue, che del dolce, che dell'olio che di un altro regalino che mi hanno fatto stasera mentre ero con Alberto...devo dire che col mio caratteraccio sto sul ***** a molti, ma ci sono anche molte persone che si affezionano molto ed io cerco di essere il meglio proprio per quelle cui mi lego.

Buonanotte a tutti.

[menphisdaemon]

E alla fine l'esperimento di domenica riuscì,ma va ancora perfezionato...[emoji16]




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[t.durden]

Ricetta?
-Farina di patate dolci, albume e....?

[jeiko]

che roba è

[gendarius]

Mm sarebbe interessante, curioso per i macro o ricetta (se non è top secret).

[NaturalHardCore]

Infatti l'aspetto è davvero invitante

[menphisdaemon]

P 31 - C 107 - F 1
Come dico sempre i macros contano fin là: ci sono dentro caseine e quindi non mi soddisfa ancora nutrizionalmente. La consistenza però stavolta è buona.

80 g farina di yam
20 g crema di riso
150 g albumi
85 g fage total 0%
25 g uva sultanina
Lievito
Acqua Frizzante


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[Teonida]

Forse l'unica per mantenere la consistenza e questi valori nutrizionali tolgliendo però la caseina è sostituire l'uvetta con la banana o metà e metà, aggiungendo 85g di albume al posto del fage.

Oppure se non disdegni un dessert più cremoso: albume scottato al microonde frullato con crema di riso (o farina di yams) e tic (q.b.). Viene un budino e puoi modulare la consistenza con il grado di cottura dell'albume e/o eventuale aggiunta di acqua. Poi il TOP sarebbe ricoprirlo con un vasetto di burro d'arachidi, ma andiamo OT

[menphisdaemon]

Ieri COMPLEX aumentando di 4 kg:
10 power snatch
10 hang clean
10 push press
10 squats
10 RDL

2 Round. 30' LISS e 2000 kcal totali.

Oggi peso ancora altino (l'aumento calorico si sente), quindi sessione dorso molto voluminosa...23 WS CERCANDO PIÙ ANGOLI POSSIBILI!

PULLEY
2 sets simulando un mag grip
2 sets normali
2 sets con manopole svincolate
LAT MACHINE
2 sets trazy bar
2 sets prone larghe
2 sets neutre strette
DBs ROW
3 serie da 8 a salire
1 all out set con manubri da 18 (18 reps)
SHRUG SU INCLINATA ALLA SMITH
3 sets
PULLOVER
2 sets
IPERESTENSIONI
2 sets

12' HIIIT su bike. 2550 kcal.

Nel pomeriggio Check con DANIELE B e MILENA.


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[menphisdaemon]

@ Teo
L'idea della banana e dell'albume solido e poi frullato non è mica male sai: devo sperimentare. L'uvetta non è un problema: può esserci come no. Se non sbagli mi avevi parlato tu dello yogurt greco DELTA: stasera l'ho trovato e ne ho preso uno da assaggiare...nemmeno 7 di chos tra l'altro. Ti faccio sapere. Altra cosa Teo: molto probabilmente verrò a Milano il 6 e 7 per un corso con la ISSA: gran rottura, ma mi evita la convention. Nel caso ci mangiamo qualcosa assieme? Ti direi anche WO ma finirò alle 18 e se è come l'anno scorso sarebbe un bell'allenamento di merda ahahah (Valerio and Twins inside LOL).

CHECK UP e PT con DANIELE B. E MILENA.
Parto col dire che non abbiamo fatto foto. Daniele e Milena sono saliti, as usual, da Viterbo (giusto due chilometri in croce insomma LOL) e sono venuti su entrambi febbricitanti: penso non occorra dire altro sulla serietà delle persone. Per farla breve entrambi a dieta con fine della fase 'vacche grasse'. A DANIELE calate le cal sia ON che OFF e inserita una giornata di cardio dato che lo avevamo tenuto molto basso...allenamenti in multifrequenza incentrati sulla forza (che è carente nelle gambe)....allenamenti MOLTO lunghi. Proibita ogni forma di cheat (che poi è il problema maggiore dato che è peggio di me ).
MILENA in gara in AINBB a Rimini ha messo su schiena e quad...un po' troppo salita secondo me e le ho chiesto di scendere due kiletti per poi gestire la situazione. Non è un problema dato che il tiraggio lo trova con facilità.
Con Daniele WO in cui non abbiamo mai superato le 6 reps...quasi due ore di lavoro.

SQUAT
PANCA
STACCHI
STACCHI DA DEFICIT CON MANUBRI
STACCHI RUMENI
CLEAN HIGH PULL
SHRUGS CON PC


AGGIORNAMENTO MAGLIETTE:
Sono pronte ragazzi e sono stupende: devo solo trovare il tempo di far partire la campagna

@ Gregg
Se ti piace la felpa prova a dirmi la taglia che ne avevo presa una in più.

[menphisdaemon]

RAGAZZI CI SIAMO: VIA ALLE PRENOTAZIONI E PER FAVORE CONDIVIDETE LA CAMPAGNA VIA FB!!!

https://fabrily.com/UNDERGROUNDBODYBUILDINGMILITIAT-SHIRT2016

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