Bloody Tears - UNDERGROUND BODYBUILDING MILITIA

[menphisdaemon]

Non sporchi nulla, questi sono begli interventi. Posta pure.
Unica cosa ad Alien: messaggi unici e non chat modello bimbiminkia


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[menphisdaemon]

Giornata D-E-V-A-S-T-A-N-T-E: cenato ora e mi metto a ri-lavorare a PC: one more meal in the tank.

Ieri ho mangiato quel cavolo che mi andava pressoché pulito per un totale di 2.500 Kcal e oggi il peso è risalito ovviamente. Giusto per non farci mancare nulla abbiamo fatto quindi:
17 SERIE DI PETTO
13 SERIE DI SPALLE
12' HIIT SU BIKE (la corda inizia a darmi noia all'inserzione del vasto mediale)

Fame bestia stasera causa rotture di coglioni al lavoro. 2500 Kcal anche oggi se riesco a fare l'ultimo pasto (cosa che mi obbligherò a fare).

[menphisdaemon]

Si continua con allenamenti che via via stanno prendendo sempre più volume.

Oggi 22 WS di gambe di cui un 10X12 di squat. La giornata sarà sempre sulle 2500 kcal.

Purtroppo non riesco più a trovare patate dolci e non me le sono fatte portare da Daniele il che ha comportato il fare il tortino di farina di yam con minor senso di sazietà. Come Jonny ben sa, ho provato una ricetta nuova ma è venuta una merda


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[Lenz]

Ottimi i lavori con volumi così alti
Per quanto riguarda le kcal prospettive future? Da quest'estate abbiamo assistito a un lieve costante incremento

[Greg999]

Scusa Memphis, quanto tieni di recupero tra le serie di squat

[menphisdaemon]

Ottimi i lavori con volumi così alti
Per quanto riguarda le kcal prospettive future? Da quest'estate abbiamo assistito a un lieve costante incremento

Ciao! L'obiettivo è quello di continuare ad alzarle, ma per ora sono stabile in quanto il peso e la condizione risentono ancora delle festività. Quindi si tira avanti e niente cheats.

Scusa Memphis, quanto tieni di recupero tra le serie di squat

Ciao. Oggi circa 90 secondi, ieri nella panca 30 secondi.



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[jonny94]

Si continua con allenamenti che via via stanno prendendo sempre più volume.

Oggi 22 WS di gambe di cui un 10X12 di squat. La giornata sarà sempre sulle 2500 kcal.

Purtroppo non riesco più a trovare patate dolci e non me le sono fatte portare da Daniele il che ha comportato il fare il tortino di farina di yam con minor senso di sazietà. Come Jonny ben sa, ho provato una ricetta nuova ma è venuta una merda


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esperimenti falliti parte 1!!

[Piero9]

Ciao Menphis riguardando vecchie discussioni ho notato che dai molta importanza all'integrazione peri-wo, cosa ne pensi delle maltodestrine, amido di mais ceroso o destrosio during-wo al posto di vitargo o ciclodestrine , molto diluite e prese senza bcaa o EAA?

[menphisdaemon]

Salvo le ciclodestrine

[Alien96]

Chiedo l'ultima cosetta e poi non rompo piú 😄 non ricordo se se ne é gia parlato...cosa ne pensi del foam roller per mobilitá toracica e nello specifico per scioglioere contratture zona paravertebrali/gran dorsale/trapezi ecc? Mi dovrebbe arrivare domani...ho comprato una stupudaggine?

Forse te l'eri persa... 😄 potrei sapere la tua opinione?

[menphisdaemon]

Guarda, penso che non si sostituisca all'intervento fkt, ma ho sempre avuto buoni feedback da chi lo ha utilizzato. Per mia formazione personale uso le sfere e la pancafit, ma anche il foam roller mi pare una buona idea.

PS. Matteo lasciami pure una mail qui in modo che ti possa dare la mia.

[Alien96]

Grazie mille gentilissimo beh se non sei ricco non vedo alternative al foam o comunque roba home made che sono queste sfere? Tipo le myofascial balls? Sul tubo molti usano palline da lacrosse, io con quella da tennis mi son sempre trovato bene..

[Piero9]

Ok, grazie mille, quindi le maltodestrine e destrosio li vedi bene during per sport di endurance e le ciclodestrine intra-wo di BBing?

[menphisdaemon]

Questa. Come vedi non si deforma molto...non è come quelle anti stress.

@ Piero
Destrosio during per mandarli in ipoglicemia reattiva? MDX? Bisognerebbe vedere la DE per il motivo appena detto. Diciamo che non sono un amante di destrosio e MDX. Il destrosio è la soluzione 'dei poveri' post WO...a sto punto, dato che non ci sta scritto da nessuna parte che occorra il picco insulinico andrei di cibo solido. Per quanto riguarda le mdx invece possono essere utili negli sport di endurance ma anche lì sono una seconda scelta. Come ben sanno due di voi che seguo non vedo l'ora che le finiate


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[Piero9]

Ok, grazie mille per le info.
Siccome avevo intenzione di provare carbo liquidi during e l'unica cosa che posso permettermi sono le maltodestrine.
DE 19 diluite in molta acqua e sorseggiate poco a poco.
A questo punto non ne utilizzo.

Sono d'accordo anch'io sul post-wo, infatti utilizzo le gallette di riso.
Come mai non sei molto d'accordo nel creare post-wo uno spike insulinico, non dovrebbe abbassare il cortisolo ed attivare l'mTor?