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Mi spiace Marco io mi sono fatto male staccando un mesetto fa, a primo impatto ha creduto Anke io fosse stato un ernia, dolore assurdo e quasi completo blocco della parte lombare....x fortuna nel giro di una settimana il dolore è andata scemando del tutto mi hanno dato tanto sollievo esercizi di stretching x la schiena a terra
Originariamente Scritto da Ozn
Prima era Stronzo, abbiamo aggiunto la A
Originariamente Scritto da ASTRONZO
Certo certo mi rendo conto, ma hai fatto la scelta migliore bravissimo
Tutto interesantissimo
Domanda : doms ?
Allenamenti a cedimento tecnico, allenamenti a cedimento , allenamenti a buffer e non sentirli ?
Cosa soggettiva o potrebbere esserci cause più o meno valide ?
Spero possa essere un argomento interessante
inviato da me
Smettila di essere chi eri,comincia ad essere chi sei! http://www.bodyweb.com/forums/threads/305549-Obiettivo-2-MASSA
Every coach needs a coach.. vero verissimo.
Attendo aggiornamenti sullo stato. Per il discorso cardio son perfettamente d'accordo con quanto hai scritto
Giovanni cambierà idea almeno altre 6/7 volte da qui alla primavera ma alla fine arriverà in gara me lo sento
ISSA Certified Personal Trainer
Certificazione ELAV
Certificazione SaNIS Gruppo FB
Mi spiace Marco io mi sono fatto male staccando un mesetto fa, a primo impatto ha creduto Anke io fosse stato un ernia, dolore assurdo e quasi completo blocco della parte lombare....x fortuna nel giro di una settimana il dolore è andata scemando del tutto mi hanno dato tanto sollievo esercizi di stretching x la schiena a terra
Tutto interesantissimo
Domanda : doms ?
Allenamenti a cedimento tecnico, allenamenti a cedimento , allenamenti a buffer e non sentirli ?
Cosa soggettiva o potrebbere esserci cause più o meno valide ?
Spero possa essere un argomento interessante
Spiegati perché non ho ben capito queste domande. A cosa le riferisci? Alla vita in generale?
Every coach needs a coach.. vero verissimo.
Attendo aggiornamenti sullo stato. Per il discorso cardio son perfettamente d'accordo con quanto hai scritto
Giovanni cambierà idea almeno altre 6/7 volte da qui alla primavera ma alla fine arriverà in gara me lo sento
Bella chiacchierata privata Lenz. Appreciated.
Giovanni oggi è molto teso. Molto. Spero non mi mandi il report domani sennò tesa diventa mia morosa e lo evira quando lo vede ahahaha
AGGIORNAMENTI.
Che dire? Nottata molto migliore di ieri (ho dormito svegliandomi solo una volta), ma risveglio molto peggio di ieri. Il peggio è quando passo da posizione seduta ad eretta e viceversa: quando sto seduto o in piedi non ho dolori di nessun genere. Ovviamente mi sono allenato ed oggi è stato braccia dedicate pesante + 10' di LISS (questa settimana 110' totali) e saranno 2300 Kcal.
Ho dato uno sguardo alla mia programmazione e sono molto preoccupato da martedì e giovedì...al limite dovrò forzatamente rivedere 3 esercizi, ma spero di recuperare.
Il peso continua ad essere molto stabile e direi che sono a + 1 Kg dal minimo storico pur non sgarrando (a livello di Kcal intendo) dal 22 novembre (mai andato sopra le 2600). Domani vediamo come siamo perché comunque la condizione non è malvagia, ma il lavoro è sul metabolismo come ho detto più volte...per ora non sono nelle condizioni di alzare ancora. Stamattina ero 76.7 Kg...domattina molto più basso immagino.
Le feste si avvicinano e non sarà di semplicissima gestione, ma ci arriverò con circa 10-12 Kg meno dello scorso anno. Per ora ho dei cheat già programmati e quindi sicuri che mi faranno prendere un po' di peso e liquidi (massima serenità).
25 dicembre pesante
27 dicembre pesante
31 dicembre easy penso
1-2-3 gennaio vedrò di gestirmi al meglio.
I primi giorni di gennaio sarò a Firenze se può interessare a qualcuno e sicuramente ci sarà un WO il 02/01/'16 in compagnia di Giovanni...se qualcuno si vuole unire potrebbe essere una bella occasione di ritrovo per WO e cena.
Torno al lavoro. Buon Week end.
"You eat, sleep, and drink hypertrophy. You live for the pump. You're a bodybuilder." Joel Marion "It's a shame for a man to grow old without seeing the strength and the beauty of which his body is capable"
Socrate
Mi riferivo al fatto che sono un pò di mesi che nei gg post wk non accuso i classici doms
Non sono preoccupato sul fattore di come mi sono allenato ma sono curioso di capire il motivo della loro assenza ormai totale
inviato da me
Smettila di essere chi eri,comincia ad essere chi sei! http://www.bodyweb.com/forums/threads/305549-Obiettivo-2-MASSA
Buona guarigione con la schiena
Io non ricordo piu l'ultimo allenamento senza acciacchi e dolori qua e la e ormai i miei ******** seguono le leggi del moto circolare uniformemente accelerato
Come promesso... (settimana prossima carico sulla pagina FB le foto intere sue e di Gio)
MILENA - TEAM UNDERGROUND BODY BUILDING MILTIA - PRIMA CLASSIFICATA BBF LAZIO CAT. BIKINI OVER 40
Linea un po' più morbida come da canone Bikini, ma la sua qualità non viene apprezzata in queste federazioni purtroppo.
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Socrate
cacchio la schiena, anch'io al tuo posto avrei come principale preoccupazione l'organizzazione degli allenamenti, ma da 'esterno' ti dico rallenta, prima di doverti fermare!
Bella chiacchierata si A Firenze il 2 potrebbe essere una buona occasione per vedere sia te che Giovanni a cui devo portare un dannatissimo pacco di modern dall'anno scorso Se organizzate qualcosa aperto ad altri provo a raggiungervi
ISSA Certified Personal Trainer
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cacchio la schiena, anch'io al tuo posto avrei come principale preoccupazione l'organizzazione degli allenamenti, ma da 'esterno' ti dico rallenta, prima di doverti fermare!
Ciao Teo, al momento di fermarmi non ci ho proprio nemmeno pensato: sono riuscito a fare tutto senza grossissimi problemi. Il punto sarà domani (o meglio...alle 11...tra poco) perché avrò gambe e mi ero prefissato squat con challenge set...eventualmente farò hack squat o pressa mantenendo l'intensità prefissata.
Bella chiacchierata si A Firenze il 2 potrebbe essere una buona occasione per vedere sia te che Giovanni a cui devo portare un dannatissimo pacco di modern dall'anno scorso Se organizzate qualcosa aperto ad altri provo a raggiungervi
Ludo, la cosa è aperta a tutti. Come ho avuto modo di dire ad Alberto con cui avrei dovuto fare il check domani, io sarò li con la mia ragazza e quindi il tempo sarà dedicato alla mia famiglia, ma il 2 sera WO + cena in compagnia per il gusto di stare assieme...you're welcome...sul serio. Dobbiamo mangiare cinghiale...se non ne hanno Gio porta il fucile a pompa e lo andiamo a cacciare noi
Dunque. Ieri 76.4: a parte una domenica in cui sono crashato sotto i 76 il peso è rimasto sempre in quell'intorno, quindi ho deciso (controvoglia sinceramente) di mangiare un po' di più ieri...3200 Kcal...nulla di che e difatti stamattina ero una palla di merda di 79.9 LOL.
Ieri 3 pasti:
COLAZIONE
Succo, kamut, albumi
PRANZO
4 Fette pan bauletto con bresaola e radicchi
CENA
8 tramezzini fatti in casa senza salse e tutti ingredienti semplici (tonno e olive, tonno e pomodoro, tonno e carciofi, purea di ceci con pomodori secchi e acciughe)
1 piatto grande di radicchi di Treviso alla piastra
Circa 100 g mazzancolle
Circa 100 g gamberetti
Circa 100 g tartare di spada
Circa 100 g tartare di salmone
Circa 100 g tartare di tonno
1 etto savoiardi
500 ml latte riso.
Oggi PETTO e SPALLE heavy + 20' di LISS (ho aumentato un po' il minutaggio dato che non riesco a fare HIIT). Cal 2450 che terrò fisse negli ON fino a Natale.
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Socrate
Dunque, dato che in molti (e vi ringrazio) vi siete preoccupati privatamente per la mia schiena aggiorno.
Peso 78.2 kg schiena ancora dolente in alcuni momenti/posizioni. Penso e spero Dio mi abbia graziato dall'ernia e che sia solo una fortissima contrattura.
Oggi era il giorno del giudizio: gambe[emoji33]
4 serie di leg curl con bands in piedi: ultimo set extended
3 serie Stacchi a gambe tese con manubri da 28 (sono rimasto leggero)
Polpacci 5 sets
12 min HIIT
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Socrate
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