Bloody Tears - UNDERGROUND BODYBUILDING MILITIA

[menphisdaemon]

E' ufficiale: anche negli off fats a 40 totali...ci apriamo! Oggi le Kcal sono poche: 1800 circa...minimo stagionale...240 pro-40fats-110carbo. 8h di lavoro + 1 h di personal + 45' di cardio. Ore di sonno all'attivo=5. Rotture di coglioni all'attivo=countless.

[Marcello1988]

big marco .. posta qualche fotina che sono curioso

PS. Se ero di Trento mi mettevo appress a te in pale e non ti mollavo più (no frc )

[AndryPata90]

mi segno

[santib]

non dormi perchè il tuo cervello nn si ferma mai

[menphisdaemon]

Mica sono di Trento....

Buongiorno ragazzi. Dormito un pò di più, circa sette ore, ma fatte male e si vede dalla ritenzione. Peso è sempre li...ieri, seguendo un feedback di un ragazzo che seguo e di cui mi fido molto per serietà ho fatto una variazione sull'integrazione aumentando sensibilmente le cps di un integratore che mi aveva preso dive e con cui mi sto trovando discretamente (nulla di assurdo cmq lol)

La colazione è stata la solita: niente zucca per ora. Oggi abbiamo petto, delts e 30' di cardio.

[conetti]

i tuoi segreti integrativi che tiene abilmente celati mi incuriosiscono assai!

[menphisdaemon]

E' un recomposition agent: come al solito integrazione legalissima, ma di cui non parlo per scelta. Ho postato anche parecchi studi sia sulla mia pagina FB che in experimental se non sbaglio. Sai cornetto, se io mi mettessi a parlare di suppl qui sarebbe la fine: tutti a domandarmi consigli o piani personalizzati o perchè faccio questo piuttosto di quell'altro. La realtà è che si, ci sono una serie di suppl che sono 'universalmente' utili, come creatina, beta alanina, multivit, O3, bcaa, pro ecc...ma ce ne sono un'infinità la cui efficacia varia da persona a persona. Tralasciando il tema delle notificazioni, che è un altro punto che mi induce a non parlarne, ti posso fare l'esempio dei pre wo: ne ho provati DECINE...e ti posso assicurare che su di me in pochi funzionano...1 della gaspari, 1 della MHP, 1 CELLUCOR e poco alro

[Marcello1988]

treviso! lapsus maledetto ! :P

cmq buongiorno marco

[menphisdaemon]

Vienimi a trovare comunque...oramai da me ci sono abituati. Andre75 viene da Milano, §Fenix§ da Sassari, Rainbow da Reggio Emilia, Matteo da Siena...giusto per citare quelli del forum

[Marcello1988]

magari !
cmq minchia.. tutt'italia!
tutti vogliono un pezzetto di marco

[salsa]

big marco .. posta qualche fotina che sono curioso

PS. Se ero di Trento mi mettevo appress a te in pale e non ti mollavo più (no frc )

Magari fosse stato di Trento non saresti stato il solo .... Anche se Treviso non è poi così lontano.....

[conetti]

si si certo ti capisco menphis, era giusto una frase messa li per esprimere la mia curiosità,niente di puù, sò beinssimo (vedi Mr.Oat) che se iniziassi a parlare dell'integrazione che segui il tuo diario diventerebbe un consultorio, come per altro stà accadendo al povero fenix.
comunque ovviamente ognuno risponde in maniera personalizzata a determinati integratori, qui non ci piove.

[Uby]

ciao menphis,leggendo il tuo diario pagine indietro ho seguito gli spostamenti di peso da un giorno all altro,nell'ordine di 2/400 gr solitamente da un giorno all'altro,spesso però addirittura eri tu ad anticipare la bilancia,prevedendo già questi sbalzi in base a come ti gestivi tagli di cal o ricariche,quello che voglio chiederti invece è,secondo te è normale avere da un giorno all'altro uno sbalzo di peso di -1,5kg mangiando assolutamente come da dieta solita,e non facendo attività diverse dal solito?

[menphisdaemon]

Può sicuramente accadere e dipende da quanto distante sei dal cheat meal/ricarica, da quanto bevi, dalla quantità di sodio assunta e dal tipo dei cibi. Io come ho più volte scritto, nei rest, aumento di peso.

Se liquidi e sodio sono similari ti do alcuni spunti per una corretta e serena analisi: hai magari mangiato la sera prima alimenti come carne rossa, zucca, verdure in abbondanza/bollite e/o cotte con dado? Melanzane-zucchine-peperoni grigliati? Hai mangiato affettati?

[andre75]

vorrei spendere due parole per esprimere l'incontro con marco.non é il preparatore che compila una scheda e te la dá ... non funziona cosi.lui si prende tre ore di tempo per spiegarti tutto.Ad esempio,questa week per mé é un casino tra lavoro , family etc... ma só come gestirmi le giornate in termini di workout , dieta ed integrazione perché mi ha spiegato e fatto capire molto.abbiamo analizzato i miei punti carenti , il timing degli alimenti in funzione della giornata on e off , il cheat meal , la biomeccanica degli esercizi ed altro ancora.ad oggi produco poco cortisolo e stress peché mi só gestire e só sempre il perché di quello che stó facendo e l'effetto che avrá sul mio fisico...per questo marco sá sempre se il giorno dopo peserá 86,5 oppure 86,4...ti ringrazio pubblicamente marco!