Bloody Tears - UNDERGROUND BODYBUILDING MILITIA

[The king of world]

Non so come si fa a mettere il video, qui due screen esplicativi:






Ti dico verso le 17, dopo due ore di sessione, eravamo rimasti in due si faceva un casino assurdo, il proprietario mi fa "oh ciccio sei grande e grosso ma lui spinge più di te, domani un tu ti muovi"
A fine sessione non riuscivo a mettermi lo zaino a spalla ahaha


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[menphisdaemon]

'Minchia frate, pre WO prima di andare al poligono, casino, fuoco, kettlebell dappertutto'[emoji23]


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[menphisdaemon]

Come accennavo, oggi MOLTO inappetente...per arrivare alle 1900 Kcal prestabilite mi sono appena buttato giù 70 g di burro di arachidi. Mi sto forzando a tenere certe quote caloriche nonostante l'obiettivo sia riportare il peso al pre cheat...il metabolismo DEVE tornare al 100%

[Francesco01]

Marco quali sono i segnali che ti aspetti per capire che il metabolismo sta tornando a girare al 100%?

[menphisdaemon]

* Calo del peso
* Estremità corporee meno fredde
* Incremento dell'appetito
* Incremento dei carichi/presatazioni
* Analisi del sangue ok (non che siano fuori, ma le devo ancora testare)

A mente queste le cose più importanti.

[Francesco01]

Grazie

[jonny94]

si ma 70gr di burro d'arachidi sono una pugnalata a chi non lo mangia al momento

[BALOS]

Burro d'arachidi...1kg...5 giorni...[emoji52]
Ogni volta mi ricordo poi perché non lo compro mai... Non conosco freni[emoji20]

[menphisdaemon]

GAMBE E BRACCIA e 10' di HIIT.
Un pò fiacchetto come ogni sabato,ma WO Portato a casa anche questa settimana.

CARDIO settimanale 165'.
Kcal ON 2150
Kcal OFF 1900
Peso di stamattina 76.7 kg (per ora pago solo 6 etti...vediamo domattina)

@ Balos
Per gola o ti sembra una scelta nutrizionalmente corretta?!?

NOTA BENE.
PURTROPPO NOTO CHE ANCORA MOLTE PERSONE MI MANDANO MAIL DEL TIPO 'CIAO, QUANTO COSTA AL MESE ESSERE SEGUITI?'
RAGAZZI, LO SCRIVO IM GRANDE: SE VOLETE ESSERE PRESI IN CONSIDERAZIONE, PRESENTATEVI, DITEMI QUALCOSA DI VOI COME DATI, ANZIANITÀ DI ALLENAMENTO, ANAMNESI MEDICA, OBIETTIVI, DI DOVE SIETE E PERCHÉ CONTATTATE ME E NON UN ALTRO. POI SI FANNO ALTRE DOMANDE. GRAZIE.


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[mr oat]

marco ci sarai al san marino pro? non intendo in gara

[BALOS]

@Marco: alla fine rientrano... diciamo che di solito non sono altissimo di grassi (se non alcuni e limitati giorni), mentre in quest'ultima preparazione lo sono spesso e quindi ci stanno (oltretutto ho cercato di diminuire il consumo di carne, quindi anche quella più grassa... ecco che tutto gioca contro )

[jonny94]

hai limitato il consumo di carne per motivi di "salute" o per altro, fabio?

[BALOS]

hai limitato il consumo di carne per motivi di "salute" o per altro, fabio?

Solo perché ne mangerei molta, quindi cerco quella più economica....e si sa di che qualità è ... con più disponibilità finanziaria non mi farei alcun problema.

[Greg999]

Marco scusami se ti chiedo una cosa, ma tu nei giorni a 600 e passa g di carboidrati lo inizieresti ad usare l'ALA? (è da 6 mesi che ho una confezione e mezzo da finire, con caps da 500mg).
Intanto grazie al tuo blog ho scoperto che esiste la cannella di Ceylon e la stò usando: il mio fegao ti ringrazia

[bertinho7]

* Calo del peso
* Estremità corporee meno fredde
* Incremento dell'appetito
* Incremento dei carichi/presatazioni
* Analisi del sangue ok (non che siano fuori, ma le devo ancora testare)

A mente queste le cose più importanti.

ciao marco..intervengo pochissimo ma leggo spesso pur non facendo bb
ti volevo chiedere un chiarimento sul discorso delle estremità corporee meno fredde
io soffro tantissimo i piedi congelati...credi che possa essere un problema di metabolismo?