Bloody Tears - UNDERGROUND BODYBUILDING MILITIA

[menphisdaemon]

Sta domenica IIFYM la chiudiamo così a 2000 kcal...ottimo ma troppo sodio con 3 etti di bresaola (almeno 10g di sodio,ndr)




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[menphisdaemon]

Allora, stamattina mi sono pesato, ma non mi ricordo più sinceramente se 81,3 o 82,3... Poco importa tanto è tutta acqua [emoji23].

Venendo a noi, da oggi si comincia ad indurire. Ultimo wo con carbo post wo, poi solo solid food. Tra un po' via anche le polveri pre bed. Frutta presente ma ridotta. Kcal in discesa leggera oggi, da domani 150 chos on ed 80/100 off (vedrò ndr). 1900 kcal ON e 1700 OFF. Sotto queste non penso di andare francamente il che è buono anche se è parecchio che sto basso.

Oggi 11 WS SET PETTO E 9 SPALLE + 35' cardio.

Mercoledì e giovedì altra drenata di liquidi


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[menphisdaemon]

Bene, ieri davvero giornataccia per la fame.
Sono un po' di mattine che non riesco proprio a dormire e mi sveglio con emicrania che passa appena fatto 'colazione' (today no carbs at breakfast-->contestualizzazione). Altra nota da dire, soprattutto per Giacomo, è che sono 3 settimane che soffro anche io di compressione del nervo ulnare in panca dovuta allo stance. Si sopporta Giacomo
Sto usando anche i wrist nuovi della GASP e non mi trovo male...abbastanza solidi per non essere 'tecnici'. Penso di aver detto tutte le cose di cui mi ero dimenticato.

Oggi mi sono pesato con la stessa bilancia e nello stesso punto di riferimento degli scorsi anni: 79,7 Kg...17 days to go...top condition 2014 77,8 Kg. Daje.

Oggi sarà gambe + cardio + 1 immersione al lago (stasera). Non si molla 1 cm anche perché faccio lo step down a 150 chos.

[conetti]

Wrist della gasp manco a farlo a posta sto aspettando un paio di restock per ordinarli anche io... Il feed quindi mi interessa assai...

Ad ogni modo con tutta queste attività, e la non-quantità di kcal che ingurgiti per i fan del catabolismo dovresti essere già bello e morto [emoji23][emoji23][emoji23]

[Francesco01]

Compressione del nervo ulnare che si presenta anche a me a fasi alterne, probabilmente passa solo se si sta fermi a lungo. Tu come la tieni sotto controllo?

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[menphisdaemon]

Come ho consigliato a Giacomo allarghiamo la presa…

Appena finito l'allenamento di gambe: 15 serie allenanti… Oggi, devo essere sincero, mi sono allenato all'80% perché sono in palestra da solo e la palestra è chiusa fino alle 15. Senza aria condizionata… Mi spiace non dare tutto, ma il rischio di svenire è troppo alto e non voglio lasciarci le penne. Sono serio. Ora 35 minuti di cardio e poi si lavora


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[Simo6]

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Ciao, potresti dirmi come si chiama l'app? Grazie

[menphisdaemon]

MyfitnessPal


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[mirin]

Te l'ho passato anche a te eh....comunque a me non si è più ripresentato con tali accortezze

P.S.: vogliamo le magliette

[menphisdaemon]

Ok dai ragazzi facciamo ste magliette sperando non tocchi supplicare per chiudere la campagna LOL.

Listen, sono appena uscito dal lago dopo 70' di immersione a visibilità zero col buio...no buono, ve l'assicuro...quando sei sott'acqua, ti becchi un termoclino gelido da spaccarti le tempie e non sai dove ***** sei con visibilità 1 metro o usi la bussola o sei fottuto.

No solid food perché sono venuto diretto dal lavoro quindi sample combat della MP e tre gallette...stop.

Dopo si comincia col pre bed solido. 150 chos. Keep going


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[The king of world]

Io per l'off season voglio quella che mi mandasti al cell...ma di felpa ��

[menphisdaemon]

Buongiorno a tutti!

@ Gio
Bisogna che la facciamo si Ahahah [emoji23]

Stamattina, nonostante tutto, 79.4 kg. Colazione con carbo e ora digiuno fino alle 14.30 (nel mentre farò cardio). Da stasera o domattina altra drenatina ai liquidi. La condizione inizia ad essere accettabile, ma il sotto ombelico non è come voglio io...ricordate la foto in cui prendevo la pelle lo scorso anno?? Ecco, quello è l'obiettivo (molto difficile)

Oggi pomeriggio torna a trovarmi dopo molto tempo Nicola da Bologna per un PT...decideremo se i suoi attuali impegni consentono di riprendere o meno un percorso strutturato


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[anto_ny]

Letto dall'inizio anche questo diario i complimenti vanno a Menph che anche nelle situazioni più difficili non ha trascurato ne il suo fisico ne i suoi atleti. Anzi direi che tiene molto di più a quest'ultimi che nemmeno a se stesso in particolare lo vorrei ringraziare perchè è riuscito a farmi approcciare in modo più flessibile alla dieta e al bodybuilding percependo finalmente che questo questo "stile di vita" non deve essere l'unico elemento dei nostri pensieri. Ora mi defilo e inizio a leggere qualcosa di più dettagliato invece dei diari di bodyweb Magari rimango in contatto per le magliette

[menphisdaemon]

Benvenuto e grazie di aver letto l'intero diario. Grazie anche delle belle parole: mi fa piacere che sia questo a trasparire e mi fa ancora più piacere essere riuscito, a modo mio, a trasmetterti qualcosa.
Leggi, informati e rimani pure tra noi...e non solo per le magliette LOL.

45' di tappeto più pump day incompleto (8 sset su 12)...non ce la facevo proprio oggi causa caldo e stanchezza per ieri (lo concludo venerdi).
Vi dico solo che ho fatto prima cardio e poi pesi per ripigliarmi...


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[t.durden]

Vi dico solo che ho fatto prima cardio e poi pesi per ripigliarmi...