Bloody Tears - UNDERGROUND BODYBUILDING MILITIA

[menphisdaemon]

Domanda delle mie: UBM com'è nato? in senso etimologico

Bella domanda . Underground Bodybuilding Militia in senso etimologico è nato leggendo uno degli svariati libri che lessi in periodo universitario e precisamente 'Underground Bodyopus? di Dan Duchaine: libro controverso sul tema alimentare (come gli altri che scrisse sugli steroidi), che nella prefazione spiegava proprio il concetto di movimento underground e di militia. Da li ho capito che avrei voluto creare un movimento underground, senza le luci dei riflettori e di qui il nome che ora tutti conoscete. Il nome di questo diario invece deriva da una canzone degli Army Of The Pharaos...non c'è correlazione con il testo, ma mi piaceva molto la locuzione perché rispettava il mio iter (quantomai attuale).

Vedo che non hai mai letto questo diario....

Veniamo a noi.
Oggi giornata impegnativa, iniziata con una discreta quantità di energie (anche ieri era ok) e finita con le gambe a pezzi e poca energia.
Cominciamo con il dire che oggi è salito per un check da Firenze Giacomo (mirin). Per lui prova di una sessione della nuova programmazione e lavoro tecnico sull'han snatch. Spalle martellate per bene e poi mi ha fatto compagnia con braccia e cardio.
Io ho fatto 10 set di bicipiti e 12 di tricipiti più soliti 30' di cardio (200' totali settimanali anche questa settimana). Peso che non si shioda.

Giacomo mi è piaciuto: ha fatto un bello step avanti da Bologna e la condizione è NETTAMENTE migliorata. Il tiraggio inizia ad essere accettabile e i volumi ci sono tutti, nonostante la cortissima offseason. Lo trovo molto migliorato in del, braccia e petto più pieno...anche il femorale è salito bene. Schiena sempre stata dettagliata, ma più ampia. Sono molto positivo dopo le MILLE MILA rogne iniziali .

Purtroppo continuo a confermare che il suo più grande limite è l'apprensione, il nervosismo...per fortuna ha a fianco una santa donna che lo supporta e sopporta . Bravo Giacomo...appena ho vita metto le foto di oggi. Rimani concentrato sul TUO percorso, senza preoccuparti degli altri...siano essi agonisti o compagni di team

[menphisdaemon]

82.7 kg...qualcosa si muove (finalmente,ndr.)


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[menphisdaemon]

GIACOMO (qualcuno si ricorderà di lui...mirin sul forum) - TEAM UNDERGROUND BODYBUILDING MILITIA - W.I.P. 2015 @ 300 CHOS*DIE - STILL SHREDDING





Sottotitolo: A Firenze ci andiamo così

Le foto grandi le posto come al solito sulla pagina FB ndr.

[mirin]

Bella giornata assieme e felice della condizione attuale...si continua per la top condition
P.S.: Capo lungo del tricipite cotto

[jonny94]

ottimo miglioramento, veramente notevole!

[menphisdaemon]

Torniamo a noi. Oggi peso di 84,2 Kg, peso salito notevolmente quindi.

Cominciamo col dire che ieri non ho sgarrato: 2100 Kcal approssimando per eccesso in 4 pasti...il problema è che il sodio per me = acqua addosso.

COLAZIONE
Melone
Albumi

PRANZO
4 fette pan bauletto
Peperoni
Zucchine bollite
1 etto bresaola

CENA
Circa 150 g salmone
Circa 300 g gamberetti vari
Qualche crackerino
Zucchine e Melanzane grigliate

PRE BED
Caseine e burro di arachidi

Oggi petto-delt-cardio

INSERITO IL CORTISOL CONTROL da cui mi aspetto un po' di miglioramento se non altro nella qualità di vita.

[overeem]

ciao menphis. senza entrare nello specifico(timing, quantità, etc) è possibile sapere che integratori stai utilizzando ora e quali utilizzi su base costante?
grazie!

[menphisdaemon]

Ciao. Premesso che non ho problemi a rispondere a questa domanda faccio una valutazione: tutti a pensare agli integratori come se fossero quelli a fare la differenza o a dare il plusvalore. Lo trovo ridicolo, perché poi si traspone anche sulle bombe dove la gente pensa che ci sia la preparazione magica. NON È COSÌ: GLI INTEGRATORI SONO FINEZZE.

Detto questo, uso su base costante:
Proteine Isolate
Caseine micellari (per praticità)
BCAA
CHOS liquidi ad alto peso molecolare
O3

In questo momento uso inoltre:
Ritual
Orange Triad+Greens (2 volte l'anno)
Un termogenico forte tra quelli citati da un utente poco sopra
Cortisol Control (da stamattina)
Peptopro

13 sets petto e 8 sets spalle. Ottimo WO. Questa settimana farò 40' cardio in meno in quanto sabato sarò ad un matrimonio (cheat epocale inside)


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[overeem]

concordo pienamente sul discorso integratori etc.
la mia era solo una semplice curiosità, ero abituato al tuo vecchio diario dove scrivevi sia allenamenti che supp etc. cmq grazie mille per aver risposto

[menphisdaemon]

Ahahah avevo abituato troppo bene[emoji6]


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[Francesco01]

Marco anche io ho un matrimonio sabato, si profilano danni inenarrabili

[menphisdaemon]

Gambe 17 WS e 30' cardio


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[menphisdaemon]

Alla fine mi sono ritagliato 35' di cardio invece di 30' . Da questa settimana ho tutti gli orari nuovi

Tra un'oretta si parte e si comincia la teoria del corso sub avanzato AOWD (-40m).

Intanto...

MILENA - TEAM UNDERGROUND BODYBUILDING MILITIA - MASTER BIKINI W.I.P.

[Unknown]

Incredibile vasodilatazione. Complimenti a entrambi

[AndryPata90]

rinnovo i complimenti...condizione favolosa!

unico appunto...hai scritto undergORund