Bloody Tears - UNDERGROUND BODYBUILDING MILITIA

[menphisdaemon]

Vedo che il dato più interessante è passato inosservato

cmq solitamente ogni tanto stacchi il cardio? per una motivazione precisa?

L'ho fermato perchè mi sono rotto il piede . Ad ogni modo avrei comunque interrotto per due settimane o fatto un tapering.

Quando inizi il cut? Qualcosa a grandi linee sulla strategia che utilizzerai?

Già iniziato: sto evitando di sfondarmi nei week end... per ora basta e avanza così

[conetti]

Marco probabilmente é passato inosservato per il semplice fatto che capire la differenza non é facile, e molti pensano di dare giá intensitá massima ai loro allenamenti, quindi il tuo discorso risulta come una semplice riflessione personale.
Rincuorati però,per quel che vale io ho capito cosa vuoi dire :lol:


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[fenix91]

Il problema spesso risiede proprio nel concetto di intensità. Cosa si intende per intensità?
Nel mondo "dei pesi" , generalmente il termine fa riferimento alla percentuale di carico utilizzato basandosi sulla ripetizione massimale (1 RM).
Ma potremmo coniare diverse definizioni di intensità, come quella basata sullo sforzo percepito, sulla capacità di esaurire i substrati metabolici, sulla capacità di impegnare il sistema nervoso, ecc.
Il problema è che questi concetti di intensità non sono oggettivabili. C'è chi, peggio, per intensità intende solo wo fatti di tecniche come i superset.
La mia personale definizione di intensità è la capacità di un workout di condurre al collasso cardiocircolatorio nell'unità di tempo . Attenzione, concetto da non confondere con densità, ovvero volume di lavoro svolto nell'unità di tempo... un wo può essere denso ma poco intenso.
Nel lavoro cardiovascolare invece, l'intensità è misurata in riferimento alla percentuale sulla Fc Max, parametro che in linea di massima coincide con lo sforzo percepito, ma non sempre.

[menphisdaemon]

Il concetto di collasso cardiocircolatorio è bello, ma la realtà è che nulla rende l'intensità. Il tonnellaggio nell'unita di tempo al netto delle carrucole (carico diretto) è la cosa più oggettivabile, ma rimane escluso il TUT ed il ROM, nonché la tensione sul muscolo bersaglio al netto del cheating. Il mio tonnellaggio è reale diciamo, non barato, strappato, cheattato. Non è poco imho.

Oggi ho ripreso con le gambe: ho davvero perso molto in termini di intensità per l'appunto...mi ci vuole una flebo tra una serie e l'altra.
Squat 8 colpi a salire fino ai 140 kg
Pressa 4X12@100 kg
Leg ext 4X12@40 kg
Leg curl 4X15-12-10-8 @ 30-35-40-45 kg
Standing leg curl unil 2X12 MTUT @ 20 kg


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[menphisdaemon]

Il tutto in queste condizioni [emoji17]



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[Mikael Delmastro]

Penso che l'unghia la perdi. la ferita è leggermente aperta, ti conviene usare delle garze di fitostimolina ( anche pomata va bene ma la devi sempre coprire) per accelerale la cicatrizzazione.

[jonny94]

urca *****!

[BALOS]

Grazie Marco x la bella immagine in apertura, post copioso pasto,
Parlare di tonnellaggio totale su esercizi come la panca sai che mi fa godere come un riccio
X rendere l'idea basterebbe aggiungere il numero totali d reps, già ci si farebbe un bel quadro d'insieme

[menphisdaemon]

Glutei, femorali e dito ko.

@ mikael
Grazie del consiglio: stasera vado a prenderle


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[menphisdaemon]

I DOMS a glutei, femorali ed adduttori mi stanno davvero dilaniando: non riesco nemmeno a sedermi e non scherzo. E che non mi sono mai fermato sul serio

Con oggi siamo ad un mese esatto dall'infortunio e siamo a un mese esatto senza caffeina: come al solito lo stacco è totale. Niente caffè,coca cola,The, cacao, nulla.
Già a questo punto sono sicuro di avere le surrenali di un bambino, ma penso continuerò un altro mesetto.
Alimentazione che continua ad essere pulita e costante, ogni tanto salta anche uno spuntino di pro e questo mi fa tenere su una quota di 220/240 die.
Ieri rest assoluto, oggi schiena a qualche ora perché arrivano in palestra un pò di cose (finalmente):
- cavi
- pressa 45
- MP nuovo
- manubri fino ai 40
Intanto da lunedì è entrato in TEAM Mario: per lui priorità gambe e schiena. Si allena con il fratello Marco che lo sta spotterando nei WO, senza curare l'alimentazione come farà Mario. Potenziale Model c'è, mi preoccupa la testa, ma sono partiti bene...


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[The king of world]

perché arrivano in palestra un pò di cose (finalmente):
- cavi
- pressa 45
- MP nuovo
- manubri fino ai 40


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era ora eh!

anche se io ho trovato la pace dei sensi

[Perrots]

Con oggi siamo ad un mese esatto dall'infortunio e siamo a un mese esatto senza caffeina: come al solito lo stacco è totale. Niente caffè,coca cola,The, cacao, nulla.
Già a questo punto sono sicuro di avere le surrenali di un bambino, ma penso continuerò un altro mesetto.

Ciao Memphis! Concordo al 100% con questo approccio riguardo le surrenali e i recettori adrenergici. Molti ci danno poco peso con tutte le conseguenze spiacevoli del caso....

perché arrivano in palestra un pò di cose (finalmente):
- cavi
- pressa 45
- MP nuovo
- manubri fino ai 40

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Ti invidio molto la pressa a 45 e i manubri Io sto combattendo di brutto per far aggiornare la palestra...

era ora eh!

anche se io ho trovato la pace dei sensi

Eh grazie...hai trovato Hammer Strenght Tanta invidia anche per te Giovà!

[jonny94]

prima avevate solo la pressa orizzontale?

[menphisdaemon]

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[jonny94]

bhè dai, bell'attrezzatura!
ti invidio quei "row"