Bloody Tears - UNDERGROUND BODYBUILDING MILITIA

[The Undertaker]

OTTIMO bro...anche io oggi mi vedevo molto bene...gambe in netto miglioramento...anche i calves di merda ahjahah

Buona serata

[menphisdaemon]

Io il cibo lo visualizzo...voglio che si sappia PT!

[menphisdaemon]

Come previsto ragazzi: peso al minimo stagionale dopo appena un giorno dal cheat! Tanto per rendere l'idea da ieri mattina a stamattina ho perso due Kg. L'aspetto è magro, ma ancora acquosetto/poco duro, ma bisogna anche capire che la durezza non la si può ottenere più di tanto con la mia preparazione attuale/futura. Sono bello asciutto comunque e ieri, come previsto non ho patito quasi nulla di fame...uno step a costo zero. Oggi sarà il turno di gambe e cardio: sono un pò preoccupato perchè la camminata di domenica in montagna mi ha procurato una contrattura al gastrocnemio sinistro che non mi lascia tranquillissimo in vista del wo di stasera.

[conetti]

ahia... potrebbe darti effettivamente qualche problema la contrattura... certo dipende pure dall'entità del fastidio che ti crea! comunque "daje forte" menphis (modo di dire romano)!!!!!

[menphisdaemon]

Gambe andate con fatica... Carichi aumentati: inizia a non essere un caso. Front squat 8 botte con 95 kg, sset mezzi stacchi 12 colpi @ 80 kg TC + pressa verticale piedi stretti centrati 8 botte @ 180 kg TC...3 giri, un minuto di rest.

Sono a metà dei 30' di step... Gambe imballatissime. Domani minimo 6 etti in meno di oggi...ci scommetto.


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[twins]

Di front squat sei una bestia!

[menphisdaemon]

Le bestie sono altre amico mio e tu ne sai qualcosa
Diciamo però che di gambe mi difendo abbastanza!

[menphisdaemon]

Peso sceso ancora come da programma: rimane ancora grasso sui lombari e basso addome...cose che difficilmente se ne andranno anche a questa BF. Oggi sarà durissima: 110-120 chos max...lavoro, un personal e 45' di cardio.
Già fatto il primo taglio: tra colazione e primo spuntino volano 20 g di chos...altri 30 da tagliare in giornata (secondo spuntino pomeridiano/pre cardio). Il caffè sarà un buon amico.

[conetti]

maledetta zona lombare e basso ventre! e maledetta gioventù sregolata!

[fenix91]

Marco, restando solo nell'ambito dieta/cardio e rimanendo su linee generali, come ti muoveresti per rimuovere quegli ultimi strati di grasso (sempre se ti và di parlarne qui )?

[menphisdaemon]

Si, purtroppo genetica, pubertà e densità di adrenorecptors alfa 2 non sono dalla mia . Posso, limare, migliorare...lo sto facendo da anni...avere un fisico superiore al 90% della gente che mi circonda ma, alle attuali condizioni, non c'è possibilità di avere una pelle attaccata alla Conan/Bronto per intenderci.

Comunque ieri sera post wo+cardio ero nella mia miglior condizione di quest anno senza ombra di dubbio poi, basta reidratarsi e puff...mi velo ovviamente. Non so se riuscirò a ripetere il tiraggio dello scorso anno, ma i volumi sono maggiori nonostante un peso sostanzialmente pressochè identico/poco superiore.

[menphisdaemon]

Marco, restando solo nell'ambito dieta/cardio e rimanendo su linee generali, come ti muoveresti per rimuovere quegli ultimi strati di grasso (sempre se ti và di parlarne qui )?

Tirerei ancora un pò sulla dieta entrando sostanzialmente in una diet con circa 80 g di carbo die ben piazzati, eliminerei cheat e programmerei ricariche mirate moderate, ri-inserirei un termogenico decente. Abbasserei ulteriormente i fats al minimo possibile. Cardio, una volta raggiunto lo stallo incomincerei a valutare anche hiit o protocolli misti. Questo è quello che funzionerebbe SU DI ME.

Non sto nemmeno a dire che questo comporterebbe una perdita di muscoli SOSTANZIALE ed uno svuotamento palese.

[conetti]

cavolo sia cho che fats bassissimi? comporterebbe si una bella perdita di muscolatura, ma anche a livello di allenamento etc il tutto dovrebbe avere al suo seguito un buon piano di sostegno integrativo credo, ma soprattutto una grande forza mentale, se consideriamo che come hai detto elimineresti cheat e ricariche programmate.

mi viene da pensare, ne varrebbe veramente la pena?

[menphisdaemon]

L'ho già fatto in passato e mi è valsa l'opportunità di passare da fisico mediocre a fisico un pochino decente.

[conetti]

grazie dell'INFO