Bloody Tears - UNDERGROUND BODYBUILDING MILITIA

[GattoPardo16]

Uso intensivo di intensions?



La leanbulk continuerà fino al raggiungimento di una certa bf o più in relazione ai volumi da prendere? Anche se immagino già la risposta

[t.durden]

Una domanda ma come facevano ad esserci giorni OFF con 6 w.o. di pesi e 2 w.o. di hiit

[menphisdaemon]

@ gattopardo
4-5 settimane MAX poi facciamo un CUT back. Sempre che la BF ed il peso reggano.

@ durden
Ovviamente l'hiit era nello stesso giorno dei pesi. Chi dice che a bisogna allenarsi una volta al giorno?!?




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[t.durden]

Nessuno solo il tempo a disposizione ahimè

[menphisdaemon]

20' a fine sessione o in un altro momento della giornata, sempre 20' sono...


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[t.durden]

A fine sessione se si ha il tempo ok, staccati si raddoppiano i tempi di cambio abito e doccia e x ki è sempre di corsa nn è possibile

[menphisdaemon]

Bloody Tears - UNDERGROUND BODYBUILDING MILITIA

Nessuno ha detto che siano stati staccati: ho solo fatto notare che il giorno OFF ci poteva essere (o più di uno) partendo da presupposti diversi invece di dare per scontate cose che non lo sono.
Per il resto chi trova scuse è destinato a fallire sempre: non servono scuse, ma soluzioni.
Molto semplicemente Giovanni si è sempre allenato 4-5 volte a settimana: gli ho chiesto di allenarsi 6 e lo ha fatto, se gli dico di allenarsi 3 lo fa...questo perché deve essere chiaro che il merito dei miglioramenti non è per i 6+2 WO...la logica del 'più fai meglio è' non è sempre valida. Ci sono momenti in cui forzare e momenti in cui allentare: la chiave è confrontarsi con l'atleta e sentire i suoi feedback non andando avanti con i paraocchi.


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[t.durden]

Nn ho detto questo e nn volevo intendere nulla, io parlo solo della mia esperienza nel quale il tempo da dedicare ai w.o. è limitato

[menphisdaemon]

PS se qualche moderatore legge, mi modifichi per favore gli orrori ortografici: sono da cell e mi sto allenando. Ho visto una cosa per cui potrei uccidere e proviene dal mio nickname


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[menphisdaemon]

Ieri schiena, oggi leccatina alle spalle.
Domattina check up con Valerio.

[menphisdaemon]

Go FAT or go home




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[menphisdaemon]

Eccoci qui.
Stamattina è stato il turno del check e WO di Valerio.
Per lui allenamento di gambe e polpacci composto da una parte di attivazione a basse reps e una parte molto più glicolitica lattacida.
Iniziamo col dire che sono sempre molto felice di vedere Valerio ed onorato della stima che dimostra ogni volta facendosi Genova-Treviso (oltre 5 ore di macchina) per venire dal sottoscritto. E badate che non è che lo ha fatto 1-2 volte...è da più di un anno che in silenzio lavora e viene periodicamente. Ecco, una caratteristica di Valerio sono le poche chiacchiere e tanti fatti: è una persona riservata, ma estremamente preparata e disposta al dialogo...è un PT con i controcoglioni e, se siete della zona di Genova e volete passare una giornata diversa e farvi un bell'allenamento in stile BLOODY TEARS - UNDERGROUND BODYBUILDING MILITIA, passatelo a trovare alla BE FIT: è disponibilissimo e sono sicuro che ha solo piacere di fare due parole con voi.
Purtroppo oggi il tempo è stato un pò tiranno perchè avevo una prova in sala ed abbiamo passato assieme 'solo' tre orette.

Valerio è in grande condizione: la BF non è mai stata così bassa e i volumi sotto tengono. C'è stata una grossa sorpresa a livello di sblocco dei volumi che non commento per vedere se la noterete anche voi, in caso contrario la commenteremo io e Valerio. Fatto sta che sono ESTREMAMENTE soddisfatto della sua condizione, nonostante il peso sia più basso di quello con cui andò i gara. Dobbiamo ancora riprendere i SUOI volumi nella parte superiore dove spalle e petto sono un pò svuotati ancora (la fortuna è che ha un petto enorme).

Detto questo lo ho anche sottosposto ad un esperimento 'Beviti sta roba alla cieca senza domandare cos'è? . Esperimento bocciato...not responder alla barbabietola

Per me è stato il turno delle braccia: totale di 25 sets, most of them with FATGRIPZ...abbastanza spaccato francamente...era da molto che non li utilizzavo. During mi sentivo abbastanza pompo (nessun pre wo) e mi sono misurato a caldo per curiosità (mai fatto). Per avere due braccia da orango tango un onesto 41 a caldo c'era

A presto per le foto.

[conetti]

Marco differenze sostanziali con le fat grip?


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[menphisdaemon]

VALERIO - TEAM UNDERGROUND BODYBUILDING MILITIA - W.I.P. 2015 @ 400 CHOS/DIE STILL SHREDDED

[conetti]

Purtroppo non ricordo foto della condizione precedente, quindi non posso dare commenti riguardo agli sblocchi che dici abbia avuto.
Mi sento invece di dire evidenziare il tiraggio che ancora porta pur stando a 400gr di chos... Condizione davvero che per alcuni si avvicinerebbe a quote kcal da fame e invece...
Se gli sblocchi ci sono stati a queste quote confido in un ampio margine che ancora lo aspetta in quanto a volumi visto che a carbo può permettersi di salire parecchio


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