Bloody Tears - UNDERGROUND BODYBUILDING MILITIA

[twins]

quando organizzate fate un fischio. con calma che ora sono un po acciaccato! :-p

[menphisdaemon]

Ti sei trovato con Gian?

[twins]

No cavolo. Alla fine siamo a 50 km di distanza e ieri non sono riuscito a muovermi.

[menphisdaemon]

Spessori ne abbiamo?!!
Non male per uno che non si priva di nulla e che dovrebbe cambiare sport (cit.)




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[Suomi_Stokr89]

Che schiena!!

[menphisdaemon]

Giorno di festa? Petto-Delts-Tricipiti....tanto la palestra non m'attacca

@ chobo
Col Cheat di settimana scorsa e un UP calorico settimanale di + 3000 kcal sono aumentato solo di 9 etti...

Inutile dire che ho cheattato ancora pesante


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[conetti]

la tua schiena mi è sempre piaciuta parechio, ha una buonissima qualità in ogni momento dell'anno

[fenix91]

Bello denso e qualitativo il dorso

[BALOS]

Schiena rubata all'agricoltura

[menphisdaemon]

Schiena a parte, le braccia mi stanno dando discrete soddisfazioni perchè sono dei volumi di quando ero sui 90 Kg e le alleno il sabato alla ***** se così possiamo dire, nel senso che l'alimentazione è meno strutturata. La cosa che reputo fondamentale in questo processo sono i sset agonista-antagonista o i recuperi molto molto bassi.

Intanto oggi gambe e 30' di cardio. Come quarto esercizio un 4X8 R60" di front squat con 90 Kg...not bad. Stanotte mi sono svegliato per una fitta alla schiena paravertebrale: spero non sia nulla di grave...ho gestito senza problemi tutta la giornata, ma mi preoccupa il WO di dorso di giovedì.

Intanto più mi guardo attorno e più mi viene il nervoso a livello professionale...

[Alien96]

Parli di un certo post sulle 100reps? Io comunque anche ho trovato molto utili i sset antagonisti bic tric
edit: non mi fa reppare..

[menphisdaemon]

Non so a che post tu ti riferisca, ma segnalamelo pure anche privatamente se è riferito a me. Per nervoso a livello professionale, intendo sul luogo di lavoro quando la competenza non viene percepita dalla clientela o quando si pretende un servizio PT nel momento in cui stai facendo un lavoro di sala. Anche nel coaching online vedo tante cose che, a mio modo di vedere, non funzionano. Nel mio piccolo cerco di tenere una linea precisa che dia un'impostazione allenante, alimentare e di vita ben precisa.

[Alien96]

Ti ho mandato pm su facebook, se ho colto male l'intenzione del post fai finta di nulla

[menphisdaemon]

Grazie mille. Ho appena letto e rispondo anche qui.

Io non penso che MrWhite ce l'abbia con me anche perchè legge spesso il mio blog e non penso mi abbia frainteso. Aggiungici il fatto che io non ho nulla contro Savant che, anzi, rispetto molto come atleta e seguo sempre con interesse come tutte le persone che amano sperimentare.
Colgo l'occasione per chiarire qui una cosa: quando io dico che le 100 reps per me sono cardio intendo dire che la componente cardiovascolare è fortissima, ma non che non servano ad un *****...capiamoci...ipossia e rilascio di fattori locali sono alla base della crescita muscolare e sono cose che scrivo dal 2007...molto prima che venissero pubblicizzate. Ripeto, non penso si riferisse a me, perchè altrimenti vuol dire che mi ha frainteso alla grande. I sistemi high reps sono molto in voga ma non sono solo cardio...possono essere ANCHE cardio. Diciamo che io li vedo bene sempre in abbinata ad un altro tipo di allenamento o in un sistema con WO a rotazione (programmi ciclici). Comunque, nel caso fosse rivolta a me, invito l'interessato a postare pure qui per un confronto sereno ora che ho meglio chiarito il mio parlare di cardiovascolare.

[menphisdaemon]

Oggi l'allenamento 'cardiovascolare' (lo scrivo tra virgolette perché qui tutti si offendono per tutto).

Ho interrotto la pressa a 101 colpi @ 120 perché sentivo fitte alla schiena e non voglio a rischiare di fermarmi...starò 'conservativo' tenendo i 120 kg per 100 reps fino a quando non passa. Se domani dovesse farmi male, sostituirò gli stacchi. Purtroppo lo stacco regolare non è il massimo per soggetti longilinei (è come uno stacco da deficit per un soggetto di statura normale o forse peggio). Ora 45' di cardio.


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