Bloody Tears - UNDERGROUND BODYBUILDING MILITIA

[santib]

Lavora meglio sui miei quads.

ok grazie
io vado di cyclette mi viene più facile mantenere i battiti

[flex2k]

Esclusivamente step

Intendi stepper, stepmill o sali e scendi da un gradino?

[menphisdaemon]

Domani prevedo un pò di ritenzione: mia mamma mi ha cucinato delle zucchine bollite (8 etti) fatte senza olio...solo un pò di cipolla e un cucchiaio di dado ipersodico...solitamente questi sono alimenti che mi danno ritenzione...vediamo domani dato che l'integrazione attuale va comunque a bilanciare. Curioso di vedere le risposte del mio organismo anche in questa circostanza ...diciamo che se fossi in prep ed avessi una gara, non rischierei

[PaBloS94]

Domani prevedo un pò di ritenzione: mia mamma mi ha cucinato delle zucchine bollite (8 etti) fatte senza olio...solo un pò di cipolla e un cucchiaio di dado ipersodico...solitamente questi sono alimenti che mi danno ritenzione...vediamo domani dato che l'integrazione attuale va comunque a bilanciare. Curioso di vedere le risposte del mio organismo anche in questa circostanza ...diciamo che se fossi in prep ed avessi una gara, non rischierei

W LE MAMME (oggi anche per me un pentolone di zucchine bollite)

[menphisdaemon]

Mi preparo il pre WO (uno dei pasti che più bramo) e poi via verso dorso & delts + cardio: ultimo WO della settimana. Domani pale chiusa al pome quindi mi salta il personal (fanculo), ma penso di andare lo stesso il mattino a fare cardio...giusto per scannarmi asap.

Settimana prossima, altro cambio totale di integrazione, di nuovo cortisol controller...caffeina a go go...taglio sui carbs. Ci si apre!

[PaBloS94]

Buon workout

[conetti]

rinizi già con gli stimolanti è? (caffeina)

mi spiace solo di aver perso la foto nel diario di matteo... caspita, hai obbiettivo di strapparti per benino...

p.s. no leccata in rep, (volevo precisarlo)

[menphisdaemon]

Tranquillo:la foto non era nulla di che...ho letto il post di manx,mi sono tolto immediatamente la maglia in ufficio, e mi sono fatto una foto alla ***** a freddo e con la colazione sullo stomaco (x me = zeppo d'acqua).

L'utilizzo degli stimolanti e di certi integratori è tutto fuorché casuale...sto ottimizzando al meglio wo-diet-suppl.

Finito schiena e spalle: ottimo wo!ora 30' di step (sono quasi a metà...oramai si va avanti per inerzia). Solo chi si è preparato sa cosa vuol dire. Sono a dieta dalla seconda di marzo...non so manco quante sett sono (chi ha voglia magari me le conta please).


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[divemaster]

se hai iniziato il 5 marzo sono 17 weeks (annoiatissimo, come sempre...mi dispiace che non posso chiamarti mentre sei sullo step, ne avrei di vita da raccontare )

[menphisdaemon]

Appreciate mate.Finito ora: tra 12h sono di nuovo qui x altri 45'pt


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[twins]

Maratoneta!!! Sia chiaro io spammo!! Io posso

[menphisdaemon]

Tu puoi!


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[menphisdaemon]

Eccoci qui colazione sullo stomaco e via di corsa: finito colazione alle 11 e sono già a fare cardio...poi starò fino alle 14 solo con bcaa...non mi va di ingolfarmi. Il cardio mi serve solo x aumentare il dispendio...

Sono. Salito sullo step alle 11.15...a mezzogiorno mi chiude la pale: 45' giusti e doccia a casa


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[PaBloS94]

Ti staranno maledicendo in palestra

[menphisdaemon]

Evitiamo i troppi OT please...l'ho già detto tante volte...dopo divento spiacevole.

Tiriamo anche oggi le somme di questa settimana a livello di cardio (giusto da far capire cosa c'è dietro il risultato, indipendentemente dalla leggerezza con cui ne parlo):
LUN WO+25'
MAR WO+30'
MER 45'
GIO WO+30'
VEN WO+30'
SAB 45'
DOM Fanculo al cardio

TOTALE SETTIMANALE = 205 MINUTI/WEEK

Come volevasi dimostrare, stamattina un pò di ritenzione e circa 3-4 etti in più di quello che mi aspettavo. Nonostante questo la bilancia segna meno un kilo da settimana scorsa...ci siamo.