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Fatelo a fine workout di gambe, alla leg extension, con il 15 RM, possibilmente a digiuno. Ah, i rest pause devono essere di max 5" e le mezze reps non sono ammesse. Ogni ripetizione bisogna "sentirla". In questo modo gli smadonnamenti e le visioni a sfondo mistico sono assicurati...
Nuovo integratore molto interessante per il pump. High Volume della PES. Da provare.
"You eat, sleep, and drink hypertrophy. You live for the pump. You're a bodybuilder." Joel Marion "It's a shame for a man to grow old without seeing the strength and the beauty of which his body is capable"
Socrate
Molto bene. Ieri 81 kg, quinidi + 0.7 rispetto alla scorsa settimana.
CHEAT SUSHI:
Edamame
1 barca da 37 pz.
2 spiedini di gamberetti
2 Gamberoni alla piastra
2 spiedini di calamari
1 piatto di gamberetti in salsa
1 temaki
Mezzo litro di latte di riso
1 pacco galbusera
1 pacco biscotti da pasticceria
2 barrette vita snella
2 biscotti con yogurt vita snella
2 barrette Samu
3 torroncini
4 datteri grandi
2 cioccolatini
1 ovetto kinder
Penso possa bastare
Oggi petto di cattiveria, richiamo tricipiti e poi delt anteriore. Si finisce con 30' di cardio
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"You eat, sleep, and drink hypertrophy. You live for the pump. You're a bodybuilder." Joel Marion "It's a shame for a man to grow old without seeing the strength and the beauty of which his body is capable"
Socrate
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Socrate
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Socrate
Il fegato è in realtà un'ottima fonte di proteine e minerali e di vitamine (soprattutto del gruppo B).
E' molto alto in colesterolo ed è appunto per questo che lo inserisco di tanto in tanto, IN UN CONTESTO BULK, avendo completamente eliminato le uova intere dalla mia alimentazione causa insofferenza verso l'alimento per motivi 'di testa'.
Francamente non vedo nulla di male nel farlo rientrare nel proprio piano alimentare (BULK), una volta ogni due settimane ad esempio.
30 pro - 6 chos e 6 fats. Circa 440 mg di colesterolo.
"You eat, sleep, and drink hypertrophy. You live for the pump. You're a bodybuilder." Joel Marion "It's a shame for a man to grow old without seeing the strength and the beauty of which his body is capable"
Socrate
Molti lo consigliano pre contest, io solo x questioni di gusto gli preferisco la carne di cavallo. Quest'anno stavo già pensando di osare...tanto con la fame che ho il gusto va in secondo piano
Il cavallo è nutrizionalmente molto molto diverso ed è la mia prima scelta in un regime pre contest assieme a pollo e pesce.
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Socrate
Parlando di pre contest indico proprio la sera/giorno prima di una gara.
Mi ricordo che il fegato veniva indicato x via del ferro e del potassio.
Io prediligo la carne di cavallo sempre x il ferro unitamente al discorso legato ai grassi e al loro reintegro/stoccaggio muscolare. Ad interessarmi del fegato è la quantità importante di rame..... mi rendo conto che stiamo parlando di inezie, spesso è più una questione psicologica (fare le cose x benino, fino alla virgola, può dare maggiore sicurezza)
Ognuno reagisce in maniera diversa il giorno prima della gara:c'è chi va bene a carne rossa e chi, al contrario, con pesce magro.
Io parlo di regime alimentare a 360 gradi in questo contesto...
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Socrate
Ognuno reagisce in maniera diversa il giorno prima della gara:c'è chi va bene a carne rossa e chi, al contrario, con pesce magro.
Io parlo di regime alimentare a 360 gradi in questo contesto...
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Concordo, anche sul discorso alimentazione a 360°
Perdonami se ho fatto un discorso monoriferito, mi manca un po' di lucidità in questi giorni
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