Bloody Tears - UNDERGROUND BODYBUILDING MILITIA

[The king of world]

ottime le pro.
Gusto cioccolato buono, amaro il giusto, si scioglie benissimo e digeribilità top

[menphisdaemon]

Mi occorre un prep scarso: ho rischiato di morire facendo gambe. 30' di cardio per 'riprendermi'


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[fenix91]

A chi lo dici. Anche per me oggi legs più cardio. A digiuno...

[menphisdaemon]

GIOVANNI - TEAM UNDERGROUND BODYBUILDING MILITIA - WIP 2015 some back improvements



VALERIO - TEAM UNDERGROUND BODYBUILDING MILITIA - WIP 2015 BF improvements in major fat spot site




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[menphisdaemon]

SAMUELE - TEAM UNDERGROUND BODYBUILDING MILITIA - WIP 2015 back in shape in 2 months



VINCENZO - TEAM UNDERGROUND BODYBUILDING MILITIA - WIP 2015 PHYSIQUE





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[jonny94]

ottimo samuele!

[BALOS]

Complimenti x tutti (parte seria)....tranne che x le descrizioni dei cheat del boss (parte scherzosa)

[menphisdaemon]

DANIELE B - TEAM UNDERGROUND BODYBUILDING MILITIA - W.I.P 2015 Road to 'ti piallo i lombari, famo società e stamo a posto'




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[fino]

Ahahahahah..........grande

[menphisdaemon]

Aggiornamento.

Ieri 45' di cardio e leccatina alle spalle..4 sets più un pò di cavolatine. Alimentazione off

Oggi dorso (con stacchi) e 30' cardio.

Aumentate le cal sia ON che OFF (2600 e 2400 circa).

Volumi in aumento ma anche la ritenzione. Viviamola con serenità dato che le pliche sono tutte sotto i 10 mm


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[fenix91]

Se trovo l'alchimia contro la ritenzione ti faccio sapere... ... maledetta, è peggio del grasso!

[menphisdaemon]

Oggi giornatina tranquilla 'OFF'

45' di cardio, leccatina con 3 sets di alzate laterali e poi 108 reps di pressa in tensione continua.
Parliamo di ste ***** di 100 reps che ora sembrano essere diventate un tormentone come se fossero la panacea di tutti i mali e la scoperta dell'acqua calda. In questi giorni due ragazzi che conosco le hanno riportate alla ribalta ed è stato un delirio, ma non è nulla di nuovo ragazzi: ne parlammo qui in experimental, ne parla Rich Piana da un pezzo, Gironda non ne era estraneo...insomma...old things become new.
Io parlai ancora anni fa dell'importanza dei meccanisimi di ipossia, rilascio di IGF-1 e MGF...quindi...che c'è di nuovo?!? Avete mai visto fare cardio sulle scalinate ai giocatori di football americano? Ecco...
Rendiamolo un pò più comprensibile e togliamo questi aloni di mistero come se ci fosse qualcosa da nascondere.

Prendete un 20-25 RM,arrivateci e poi andate avanti smadonnando fino a 100+ reps. Cercate di fare tutto ciò in 'soli' 6-8 rest pause.

Non sto nemmeno a dire che non è un esercizio per tutti, ma solo per avanzati

PS Io sono per la condivisione delle conoscenze non per i misteri, tanto è solo il bravo prep che sa CONTESTUALIZZARE ed è QUESTO che fa la differenza

[AndryPata90]

Stavo giusto leggendo qualcosa in merito...visto che la rete ci permette di trovare parecchio materiale in merito...si parlava di un obiettivo iniziale di 50 reps per poi eventualmente estendere 70-100 o + reps estendendo in quel caso i rest-pause di qualche secondo...

una variante proposta era pure questa:

First Set 40 reps
Rest-Pause 60 seconds
Second Set 30 reps
Rest-Pause 30 seconds
Third Set 20 reps
Rest-Pause 10 seconds
Fourth Set 10 Reps

Interessante alla fine spiega secondo lui (Dennis Weis) come può essere inserito nei vari contesti in cui ci si ritrova (se ci si allena per la forza, ipertrofia o cut)

Dovrebbero esserci anche altri articoli (anche un pò differenti) ma questo che era il più inerente imho.

Leggevo di Arnold che era solito utilizzare questo metodo..ad esempio nelle chin ups

[jonny94]

sto ancora maledicendo paolo, che tempo fa me le inserì

[menphisdaemon]

Quei recuperi sono troppo elevati per un lavoro cardiovascolare: direi max 15".

Oggi giornata abbastanza tranquilla per fortuna. Allenamento di braccia (buon pump) e 30' di cardio. Sempre 210' settimanali.

Peso salito a 81.3 Kg ...vediamo domani dato che tengo come unica pesata buona quella della domenica.