Bloody Tears - UNDERGROUND BODYBUILDING MILITIA

[fenix91]

A livello di delts e petto sembra addirittura che tu stia meglio ora. Ottimo.

Ma un raduno dalle mie parti mai

ps. scherzo

[menphisdaemon]

@ Francesco
Vediamo di fare in una data buona per tutti

@ Fabio
4 mesi prima di scendere con le Kcal

@ Giuseppe
In cut estremo il petto mi si svuota. Oggi comunque sono davvero inguardabile a freddo

Per me oggi WO+cardio e 1600 Kcal di cui 130 carbo circa.

[asen]

Il raduno lo fate all'extreme come quello del video del 2010?

[menphisdaemon]

Bloody Tears - UNDERGROUND BODYBUILDING MILITIA

Asen legge un post ogni 100

Palestra B52...

Ho un casino di foto da postare ma non ho davvero il tempo ed è un peccato...i due Daniele, ma soprattutto la trasformazione di Suomi e Andrea E.

Per me gambe e 30' di cardio...morte fisica


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[asen]

Asen legge un post ogni 100

Palestra B52...

Dove si trova sta palestra?

[menphisdaemon]

Già scritto anche questo. Pensavo fossi uno di quelli che pensa prima di aprire la bocca...evidentemente mi sbagliavo e sei uno di quelli che pensa che io sia qui a perdere tempo.

[menphisdaemon]

1600 e rotte kcal...circa 140 di carbo, pro e fats sempre a spanne variabili.

[BALOS]

Vedo che tieni duro, bravo Marco

Ps. 5555° messaggio, così...mi ha colpito il numero

[menphisdaemon]

Bloody Tears - UNDERGROUND BODYBUILDING MILITIA

45' di cardio...non si mangia e non si molla nulla.
Notare che sto facendo la fame post top condition: NON è casuale.


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[BALOS]

R: Bloody Tears - UNDERGROUND BODYBUILDING MILITIA

45' di cardio...non si mangia e non si molla nulla.
Notare che sto facendo la fame post top condition: NON è casuale.


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Lo avevo notato bene ....

[Suomi_Stokr89]

R: Bloody Tears - UNDERGROUND BODYBUILDING MILITIA

Posso chiederti come mai questa scelta Marco?

[conetti]

Bloody Tears - UNDERGROUND BODYBUILDING MILITIA

Curioso anche io

[menphisdaemon]

Bloody Tears - UNDERGROUND BODYBUILDING MILITIA

Appena ho tempo vi rispondo e commento anche lo studio postato a Roberto.

1450 kcal con 45' di cardio...70 di carbo, ma stasera ho sentito qualcuno che sta pegggio...


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[menphisdaemon]

Appena andato via Valerio. Oggi pomeriggio e sera in sua compagnia (sempre un piacere): abbiamo fatto un pò il punto della situazione e valutato la condizione che è molto buona anche se presenta una ritenzione a livello addominale che non mi piace (non c'è molto grasso, ma ha proprio liquidi). Questo step back calorico che abbiamo fatto sta dando i suoi frutti e lo ho visto molto bene. I femorali si sono finalmente mossi un pò e le cosce tengono. Sopra ha ripreso totalmente i suoi volumi e a caldo dice davvero la sua.
Ci siamo allenati assieme con una lunga sessione di dorso più 30 minuti di cardio.
Partiti con dei rematori pesanti abbiamo proseguito con superset alla lat presa semisupina con un esercizio in allungamento (ricerca del TUT). Da qui abbiamo iniziato a fare degli stacchi Reeves e poi degli stacchi snatch pesanti con 115 Kg. Abbiamo usato una variante in cui far lavorare sia gli avambracci che il trapezio, che i polpacci. Impossibile spiegarla a parole.
Di qui due sets a sfinimento di iperestensioni con banda elastica e 1 destroyer set da 100 reps di deltoidi posteriori. Poi il cardio.
Poi a casa mia e abbiamo parlato di tutto come sempre e messo giù anche il prossimo step. Foto appena posso sia sue che di Daniele.

Per me oggi pochi pasti: 1550 Kcal, 140 di carbo...poche proteine rispetto al solito e pochi grassi.

Rispondendo alla domanda sulla fame...

L'ultima settimana di cut l'appetito era completamente sparito, segno di un metabolismo sotto ai piedi. Di li 8 giorni ad altissime calorie a Barcellona per rialzare, poi settimane molto scariche di calorie e domeniche pesantissime. L'idea è quella di rialzare il metabolismo tramite questi scossoni per poi poter rialzare le calorie in settimana: devo fare la fame in settimana per essere certo che il metabolismo torni a girare per bene e poter permettermi di alzare le cal senza rebound eccessivi. Oltre a questo, naturalmente, la voglia di farmi le mie mangiate di cazzate.

@ Roberto
Prometto che lo leggo appena riesco.

[menphisdaemon]

Bloody Tears - UNDERGROUND BODYBUILDING MILITIA

Ieri ho promesso a Valerio che se il peso sarà come settimana scorsa, scrivo cosa mi sono mangiato domenica

Oggi per me 45' di cardio e poche cal.
Domani braccia e cardio più due consulenze.


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