Bloody Tears - UNDERGROUND BODYBUILDING MILITIA

[conetti]

Bloody Tears - UNDERGROUND BODYBUILDING MILITIA

Ahahahahaahahah robbè sei il peggio!

[menphisdaemon]

Roberto...

Eccomi ragazzi, sono ancora vivo nonostante un ritorno con partenza a 200 km/h. Più 5 Kg in 8 giorni ahahah...ora vediamo regolarizzandomi cosa rimane (Enrico ha perso quasi mezzo kg invece...lo possino...). Per me ieri full body più 20' cardio, oggi 45' cardio. Kcal circa 1900 ieri e 1500 oggi.

Sto rispondendo a tutti man mano.

[menphisdaemon]

colazioni degne dell'UNDERGROUND BODYBUILDING MILITIA on vacation...
come ti ho scritto "dall'altra parte", se la colazione è inclusa, la regola è MAI meno di 3 giri al buffet...

PS Mail in arrivo...della serie rispondo alla mattina presto

[menphisdaemon]

Bloody Tears - UNDERGROUND BODYBUILDING MILITIA

Altra fullbody un pò più pesante e 30' di cardio. Alimentazione sempre un pò alla cavolo ma abbastanza pulita...purtroppo non ho ancora il tempo materiale di organizzare i tempi di wo e pasti quindi volano bresaole e pan bauletto in extremis


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[asen]

Come lo strutturi l'allenamento full body?

[menphisdaemon]

Ciao Asen. Dipende dallo scopo...

A livello di ricondizionamento sto procedendo così: stessa cosa sta facendo Enrico e stessa cosa vorrei facesse Giovanni dopo il lungo stop.

TEMPO = 1 SETTIMANA
WO = 3
CARDIO= SEMPRE

SEMPRE UN ESERCIZIO PER BODYPART 3-4 SETSREST 45-60"
1° WO 15 REPS, ESERCIZI ISOLAMENTO A CAVI O MACCHINE
2° WO 10-12 REPS ESERCIZI CON MACCHINE GUIDATE MA CHE COINVOLGANO ANCHE CATENE (ES.PRESSA)
3° WO 8-10 REPS ESERCIZI MULTIARTICOLARI (PANCA, SQUAT, TRAZIONI, ECC) SEMPRE CON PESI LIBERI. RECUPERI 90" CIRCA


OGGI FARO' 45' DI CARDIO...IERI circa 1800 Kcal e 160 carbo...

[asen]

Totale delle serie a wo ?

[menphisdaemon]

I primi due WO siamo stati sulle 27/30 serie in circa un'ora. Per me mezz'ora di cardio, per Enrico 20 minuti.

@ Alien96
Lasciami qui la tua mail e dimmi cosa vuoi sapere.

Chiedo gentilmente una cosa a chi di voi mi contatta ragazzi: non mandatemi una rep o una mail con su scritto la vostra mail o messaggi del tipo 'vorrei chiedere informazioni' o, ancor peggio, 'quanto sono i tuoi compensi'. Se mi mandate messaggi del genere vuol dire che il log non lo state leggendo davvero e che di me non avete capito un ***** .
Io sono abituato a persone che si presentano, mi fanno una breve descrizione con anamnesi medica, mi dicono di dove sono, cosa vorrebbero e mi danno delle foto valutabili. POI valuto eventualmente se ci sono le condizioni per parlare di altro.

Grazie mille.

[asen]

I primi due WO siamo stati sulle 27/30 serie in circa un'ora. Per me mezz'ora di cardio, per Enrico 20 minuti.

Ah quindi recuperi abbastanza brevi

Sto facendo anche io 30 serie ma ci metto sempre minimo 90 minuti.. a fare full body perdi tempo a fare riscaldamento per ogni distretto
Per quanto pensi di tenere sto programma?

[menphisdaemon]

Primi due WO Rest 40-60" max. Quello di domani sui 90" perchè ci sono dei multi pesanti e anche uno stop di una sola settimana ti taglia le gambe.
Questo programma è SOLO PER QUESTA settimana.

[GO HARD]

I primi due WO siamo stati sulle 27/30 serie in circa un'ora. Per me mezz'ora di cardio, per Enrico 20 minuti.

@ Alien96
Lasciami qui la tua mail e dimmi cosa vuoi sapere.

Chiedo gentilmente una cosa a chi di voi mi contatta ragazzi: non mandatemi una rep o una mail con su scritto la vostra mail o messaggi del tipo 'vorrei chiedere informazioni' o, ancor peggio, 'quanto sono i tuoi compensi'. Se mi mandate messaggi del genere vuol dire che il log non lo state leggendo davvero e che di me non avete capito un ***** .
Io sono abituato a persone che si presentano, mi fanno una breve descrizione con anamnesi medica, mi dicono di dove sono, cosa vorrebbero e mi danno delle foto valutabili. POI valuto eventualmente se ci sono le condizioni per parlare di altro.

Grazie mille.

ciao memhis io ti dirò che leggo il tuo diario sempre, all inizio intervenivo con ma con interventi stupidi, ora mi limito a leggere e devo dire che ho imparato molte cose, per questo ti ringrazio. magari ti de non abbiamo capito un *****, sopratutto gente come me o come altri che frequentano il forum da poco tempo. le nostre sono solo curiosità che magari sono state dette e ridette ma non è facile leggersi 360pagine di diario . anche io ti ho scritto per chiederti i compensi evidentemente ora capisco che variano in base all obiettivo. ora ritorno nella mia tana e non ti fracasso più i maroni

[asen]

Primi due WO Rest 40-60" max. Quello di domani sui 90" perchè ci sono dei multi pesanti e anche uno stop di una sola settimana ti taglia le gambe.
Questo programma è SOLO PER QUESTA settimana.

Poi pensi di fare mono o multi?

[menphisdaemon]

ciao memhis io ti dirò che leggo il tuo diario sempre, all inizio intervenivo con ma con interventi stupidi, ora mi limito a leggere e devo dire che ho imparato molte cose, per questo ti ringrazio. magari ti de non abbiamo capito un *****, sopratutto gente come me o come altri che frequentano il forum da poco tempo. le nostre sono solo curiosità che magari sono state dette e ridette ma non è facile leggersi 360pagine di diario . anche io ti ho scritto per chiederti i compensi evidentemente ora capisco che variano in base all obiettivo. ora ritorno nella mia tana e non ti fracasso più i maroni

Io rispondo a tutti senza problemi come dico sempre. Nel tuo caso, e senza nessuna cattiveria, penso non ci siano le condizioni e la necessità di affidarsi a me. Quanto agli obiettivi, ogni persona che seguo merita la stessa attenzione, ma mi pare evidente che il percorso di un agonista sia più complesso rispetto a quello di un amatore e che, anche a livello di supporto motivazionale, occorra essere più incisivi.

Poi pensi di fare mono o multi?

Asen ti uccido
Se hai letto almeno 4 pagine di numero, sangrìe escluse, del diario sai che io a livello ipertrofia su un non newbbo sono un amante della monofrequenza o multifrequenza 'a catene'

[asen]

Asen ti uccido
Se hai letto almeno 4 pagine di numero, sangìe escluse, del diario sai che io a livello ipertrofia su un non newbbo sono un amante della monofrequenza o multifrequenza 'a catene'

Ho letto poco
Più che altro guardo le foto

[menphisdaemon]

Sai che trovo ridicola sta cosa in generale. Pensa che io per anni non ho mai messo foto mie nei forum...e tutt'ora non ce ne sono di me in volto...appena ne metti...boom.
Sta cosa del vendere/vendersi mi è sempre stata sui coglioni. Pensa che io ho postato su di un altro forum (ora tutto cancellato) 3 anni dei miei allenamenti punto per punto...intere preparazioni e le persone non apprezzavano o non capivano. Allucinante secondo me questa cosa, quasi che la bontà di un trainer debba essere giudicata dalla sua forma o dalle foto alla ***** che mette dei suoi atleti.