Bloody Tears - UNDERGROUND BODYBUILDING MILITIA

[BALOS]

R: Bloody Tears - UNDERGROUND BODYBUILDING MILITIA

E pensare che mi ci sono impegnato.... sto proprio a 0!

Ehh... e ti sei impegnato male! (X le foto)
E che te lo dica io...è tutto dire
Comunque hai una buona condizione x ripartire bene

[Andro92]

Eh si!
Ho da migliorare anche sotto questo punto di vista...anche se,alla fine,il bello non è proprio questo??
Grazie per la condizione,ora non vedo l'ora di ripartire .

[menphisdaemon]

ENRICO - TEAM UNDERGROUND BODYBUILDING MILITIA - W.I.P. 2015
Fine della bulking phase...niente cutting per lui quest'anno...si va al mare mangiando. Le prossime foto ve le faccio dalle vacanze dato che, se ci fanno partire, domenica partiamo assieme per ferie.
Tutt'altri volumi rispetto a settembre come potete vedere e la BF è molto buona calcolato che la sua alimentazione prevede una quantità di cheat sconosciuta ai cristiani

[menphisdaemon]

Oggi 45' di cardio, poca sonno. 1550 Kcal circa, 80 carbo e sonno quel che vi ho detto.

[Andro92]

80g carbo???padre eterno.

[menphisdaemon]

Andrea ti ho detto che i sacrifici erano ben altri

Buongiorno ragazzi. Peso di stamattina 79,0 Kg.
Mi sono allenato già stamattina (dorso+30' di cardio) poichè son successi degli imprevisti con Michele con il quale avevo una consulenza (fatta post allenamento) e quindi ne ho approfittato. Esercizi strani come ha visto anche lui...enfasi sul TUT e sugli esercizi di isolamento/allungamento anche se in tutto ciò non è mancato un 4X8 + tecniche di rematore prono con 100 Kg .

Purtroppo non avevo dietro tutto il necessario quindi i BCAA post WO sono saltati ed il pasto è stato ritardato parecchio. Nessun dramma...come ho detto a lui: bisogna essere elastici!

La nostra chiacchierata si è basata più aspetti psicologici che tecnici: Michele è in buona forma generale, ma non ha piena consapevolezza d sè stesso e dei propri limiti. Ciò nonostante è reduce da un'altra esperienza con un altro coach e sta mangiando 1000 Kcal die .

Il mio consiglio è stato di prendersi 9 giorni OFF completamente da attività e di resettare l'alimentazione dandosi una ripulita organica. Da li valuteremo SE e COME continuare il nostro percorso assieme.

Oggi non penso andrò oltre i 120-130 di carbo per scelta.

Later

[NaturalHardCore]

Come 1000? Oddio...

[fenix91]

Non vi dico a quanto sono stato io l'altro giorno allora, + cardio (15 km corsa "alla morte" )

Però, come media calorica giornaliera non sono sceso sotto le 2000 e con i carbo su 7 giorni ho una media di circa 150 gr/die

[Andro92]

Andrea ti ho detto che i sacrifici erano ben altri

Buongiorno ragazzi. Peso di stamattina 79,0 Kg.
Mi sono allenato già stamattina (dorso+30' di cardio) poichè son successi degli imprevisti con Michele con il quale avevo una consulenza (fatta post allenamento) e quindi ne ho approfittato. Esercizi strani come ha visto anche lui...enfasi sul TUT e sugli esercizi di isolamento/allungamento anche se in tutto ciò non è mancato un 4X8 + tecniche di rematore prono con 100 Kg .

Purtroppo non avevo dietro tutto il necessario quindi i BCAA post WO sono saltati ed il pasto è stato ritardato parecchio. Nessun dramma...come ho detto a lui: bisogna essere elastici!

La nostra chiacchierata si è basata più aspetti psicologici che tecnici: Michele è in buona forma generale, ma non ha piena consapevolezza d sè stesso e dei propri limiti. Ciò nonostante è reduce da un'altra esperienza con un altro coach e sta mangiando 1000 Kcal die .

Il mio consiglio è stato di prendersi 9 giorni OFF completamente da attività e di resettare l'alimentazione dandosi una ripulita organica. Da li valuteremo SE e COME continuare il nostro percorso assieme.

Oggi non penso andrò oltre i 120-130 di carbo per scelta.

Later

Non vi dico a quanto sono stato io l'altro giorno allora, + cardio (15 km corsa "alla morte" )

Però, come media calorica giornaliera non sono sceso sotto le 2000 e con i carbo su 7 giorni ho una media di circa 150 gr/die

E me ne sto rendendo conto difatti.
Devo ritenermi più che fortunato allora!

[Francesco01]

Marco a che quota ti sei spinto con i fats? Io se scendo sotto i 40 totali noto un netto calo della resistenza...

[menphisdaemon]

Bloody Tears - UNDERGROUND BODYBUILDING MILITIA

Negli ultimi 2/3 giorni sono sui 35 totali. Ho 30 g di burro di arachidi e uno di olio come diretti.
Ho ridotto i dolcificanti al minimo, frutta praticamente tolta da ieri, tolte le caseine pre bed. Mi sto indurendo...ho mandato una foto a Gio appena dopo il pasto tra l'altro.

[menphisdaemon]

Bloody Tears - UNDERGROUND BODYBUILDING MILITIA

Forse oggi sto ancora più basso del preventivato...1600 circa forse meno, dipende dalla fame che avrò da qui a motte

[Suomi_Stokr89]

R: Bloody Tears - UNDERGROUND BODYBUILDING MILITIA

Ciao Menph, con cosa sostiuisci le caseine pre bed?

[menphisdaemon]

Non sono arrivato a 1600...circa 105/110 di carbo grassi circa 25...il tutto con allenamento e cardio (molto lol)

Pre nanna albumi + grassi, ma solo perchè non mi va giù carne a quest'ora

[menphisdaemon]

78,4 Kg: io mi vedo comunque ancora troppo acquoso, complice anche il poco sonno. Vediamo se in questi ultimi due giorni riesco a limare ancora quel minimo necessario. 2 DAYS OUT