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Io oggi ero molto giù: ho saltato il wo per intero...manco andato in palestra proprio. Poi sono venuto a lavorare e mi è presa un pò di incazzatura....ho provato il massimale di squat.
MASSIMALE PRECEDENTE = 170 kg
OGGI = 2x180
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"You eat, sleep, and drink hypertrophy. You live for the pump. You're a bodybuilder." Joel Marion "It's a shame for a man to grow old without seeing the strength and the beauty of which his body is capable"
Socrate
Grazie ragazzi, ma davvero sto facendo le cose a sentimento: è un periodo parecchio difficile per me e solo chi mi sta vicino può capirlo. Con chi seguo cerco di essere sempre al 200%, ma sono umano anche io ed ho preso una botta non indifferente. La cosa positiva è che io ne esco sempre...la mia forza è sempre stata la voglia di non soccombere: nello sport, nella vita, nei sentimenti.
Oggi ho fatto petto (in poche parole ho saltato gambe sta settimana)...iniziato con un 4X8 controllato di panca inclinata con i 36 kg. Soliti 30' di cardio...anche se questa settimana farò qualcosa in meno.
Devo aggiornare anche con le foto di sabato di Mattia che ha davvero fatto una trasformazione non indifferente da dicembre....sto ragazzo si allena da un anno ed ha un bel shape...se avessi saputo che rispondeva così lo avrei portato alle selezioni a Bologna...metterò una foto appena posso.
"You eat, sleep, and drink hypertrophy. You live for the pump. You're a bodybuilder." Joel Marion "It's a shame for a man to grow old without seeing the strength and the beauty of which his body is capable"
Socrate
Stavo pensando una cosa ragazzi. Io sarò sicuramente al RiminiWellness. Se c'è un pò di gente potremmo trovarci e fare un mini allenamento assieme con un bel question and answer...
Io l'ho buttata li...se vi fa piacere...
"You eat, sleep, and drink hypertrophy. You live for the pump. You're a bodybuilder." Joel Marion "It's a shame for a man to grow old without seeing the strength and the beauty of which his body is capable"
Socrate
Stavo pensando una cosa ragazzi. Io sarò sicuramente al RiminiWellness. Se c'è un pò di gente potremmo trovarci e fare un mini allenamento assieme con un bel question and answer...
Io l'ho buttata li...se vi fa piacere...
Sarebbe bello. Spero di poterci essere anche quest'anno.
Ciao Marco abbastanza bene dai... si tira avanti!!!
Anche se non bisognerebbe mai incazzarsi a volte capita, e se serve a migliorare i massimali allora ancora meglio.
Ti lascio con un pezzo di anatomia chiamato tricipite.
File Allegati
“Un farmaco, che si sostiene non provochi alcun effetto collaterale, molto probabilmente non possiede alcun effetto terapeutico”
SUMMING UP
___________
Ciao ragazzi. So che non mi sto pubblicizzando molto a livello mediatico e altro, ma ho la testa da tutt'altra parte. Non mi sono dimenticato che devo postare le foto di Mattia e anche di altri.
Io non mi sono allenato nemmeno ieri...alimentazione sempre un pò a caso. Però sto monitorando tutte le situazioni. Daniele è quasi pronto per le selezioni e oggi sono venuti a trovarmi Valerio e Monica per due WO. Ho avuto la malaugurata idea di allenarmi con Valerio in un allenamento 'shock' di gambe...con la metà dei suoi carbo ...almeno 3 WO li ho comunque portati a casa anche questa settimana. Forse ricomincerò ad andare anche una volta a settimana a nuotare...vedo...perchè ho davvero altre cose per la testa.
Spendiamo due parole più che dovute.
VALERIO.
A tre mesi dall'ultimo check live siamo a + 6 Kg....con una condizione decisamente buona...molto pulito, un pò di ritenzione sulla parete addominale, ma gambe ancora spaccate. I femorali rimangono il punto debole, ma si sono mossi visibilmente. Le cosce, mi sento di dire che sono già trasformate rispetto all'inizio. Il petto si è riempito davvero bene e manca solo un pò nel clavicolare. Il dorso che in gara era il suo punto forte ora paga parecchio e ci dobbiamo lavorare perchè sembra normale . I bicipiti stanno degenerando. Ovviamente metterò le foto per farvi giudicare, ma la prossima programmazione darà priorità a femorali, dorso e tricipiti con petto lavorato dopo le spalle.
Oggi abbiamo fatto una seduta shock di gambe assieme per chiudere la vecchia programmazione. Anche a livello di carichi mi ha surclassato ahahaah. Come ho già detto le altre volte con Valerio si va sul MANIACALE sulle esecuzioni...sul dettaglio e sulla cura del TUT.
L'overall impact è davvero buono...sono molto soddisfatto dei suoi progressi ed anche a livello personale c'è parecchia sintonia, almeno da parte mia.
MONICA.
Monica ha fatto un cambiamento in tre settimane davvero notevole: dopo lo stop causa storta ha ripreso peso, asciugandosi l'addome e riempiendosi su spalle e dorso. Ha uno shape davvero davvero buono. Non sfigurerebbe su un palco. Giuro che prima o poi metto foto anche sue. Al momento non ne facciamo mai anche perchè per una donna con la sua fisicità è imbarazzante e mi sento a disagio anche io.
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Socrate
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