Bloody Tears - UNDERGROUND BODYBUILDING MILITIA

[menphisdaemon]

che hai fatto alle braccia di samu????? O_O

Ciao Andrea. Come stai?
Samuele procede bene, ma ha tanti casini col lavoro e diventa difficile anche riuscire a mangiare. Per lui la priorità è l'azienda e deve essere così. Ora stiamo mettendo in piedi anche dei progetti paralleli al coaching. Vedremo. A febbraio lo vedo di persona e vediamo dal vivo la situazione com'è, ma con lui sono davvero tranquillo...

Qualche dato di Valerio?
Ps. Bei lavori

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Ciao Fabio. Valerio ci legge sempre. Può darti lui qualche dato di prima mano così si fa anche un pò conoscere.

Grandi!!

Grazie.

Mi sono pesato ieri mattino dopo 3 settimane: 86,3 Kg. Peso bassino e BF che non mi gusta tantissimo, ma quest'anno il convento passa questo. Non sono alle moli caloriche dello scorso anno, ma è anche vero che partirò con 4-5 Kg in meno da togliere, che non è poco . Con oggi cambio split (ultime due settimane di questa programmazione durata ben 12 settimane) e cambio integrazione.

[zeneise]

Qualche dato di Valerio?
Ps. Bei lavori

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ciao Fabio, intanto piacere di conoscerti.. anche se solo via web.
Raccolgo volentieri l'invito di Marco..

Nelle foto che ha postato Marco sono circa 80 kgs (molto vicino a quello che è stato il peso gara finora) x 180.5 cm
Ho iniziato a gareggiare 3 anni fa in nbfi (la scelta della federazione è stata, se volgiamo, abbastanza casuale.. cercavo una federazione natural che organizzasse gare autunnali, ottobre/novembre)

L'obbiettivo, in questo momento, è quello di un aumento dei volumi con enfasi particolare sulla parte inferiore.. quadricipiti, femorali e polpacci (ma, per questi ultimi, mi sa che faccio prima ad andare ad accendere un cero )
Non entro troppo nel dettagli degli allenamenti per rispetto del lavoro di Marco.. quello che ti posso dire è che stiamo lavorando parecchio sul TUT (cosa di cui, fra l'altro, sono un fermo sostenitore).

per quel che riguarda i prossimi obbiettivi competitivi, per ora, con Marco non siamo entrati più di tanto nel merito del discorso .. penso che il percorso da seguire debba essere, prima di tutto, condiviso.. che debba esserci unità di opinioni e obbiettivi.
Diciamo che, in questo momento mi sto "godendo" il percorso step by step, day by day.. seppur con una programmazione assolutamente metodica e precisa.

se hai qualche domanda in particolare, chiedi pure..

[menphisdaemon]

Bloody Tears - UNDERGROUND BODYBUILDING MILITIA

Grazie dell'intervento Valerio. Per me oggi gambe a volume davvero basso complice anche il riacutizzarsi del dolore al ginocchio sinistro.
Leg curl 4x10 ultimo set tecniche
Squat 3x6 ultimi set 130 kg
Pressa 1 ascending set da 13 ripetizioni
Leg extension 4x12
Stacchi gt 4x10 in TC

30' di cardio


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[BALOS]

R: Bloody Tears - UNDERGROUND BODYBUILDING MILITIA

ciao Fabio, intanto piacere di conoscerti.. anche se solo via web.
Raccolgo volentieri l'invito di Marco..

Nelle foto che ha postato Marco sono circa 80 kgs (molto vicino a quello che è stato il peso gara finora) x 180.5 cm
Ho iniziato a gareggiare 3 anni fa in nbfi (la scelta della federazione è stata, se volgiamo, abbastanza casuale.. cercavo una federazione natural che organizzasse gare autunnali, ottobre/novembre)

L'obbiettivo, in questo momento, è quello di un aumento dei volumi con enfasi particolare sulla parte inferiore.. quadricipiti, femorali e polpacci (ma, per questi ultimi, mi sa che faccio prima ad andare ad accendere un cero )
Non entro troppo nel dettagli degli allenamenti per rispetto del lavoro di Marco.. quello che ti posso dire è che stiamo lavorando parecchio sul TUT (cosa di cui, fra l'altro, sono un fermo sostenitore).

per quel che riguarda i prossimi obbiettivi competitivi, per ora, con Marco non siamo entrati più di tanto nel merito del discorso .. penso che il percorso da seguire debba essere, prima di tutto, condiviso.. che debba esserci unità di opinioni e obbiettivi.
Diciamo che, in questo momento mi sto "godendo" il percorso step by step, day by day.. seppur con una programmazione assolutamente metodica e precisa.

se hai qualche domanda in particolare, chiedi pure..

Grazie e complimenti, hai un upper molto impressivo e una bella linea

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---------- Post added at 19:14:54 ---------- Previous post was at 19:13:10 ----------

Grazie dell'intervento Valerio. Per me oggi gambe a volume davvero basso complice anche il riacutizzarsi del dolore al ginocchio sinistro.
Leg curl 4x10 ultimo set tecniche
Squat 3x6 ultimi set 130 kg
Pressa 1 ascending set da 13 ripetizioni
Leg extension 4x12
Stacchi gt 4x10 in TC

30' di cardio


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Ti sono vicino
Anzi parlando in termini pokeristi "vedo e rilancio"

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[DestinoMax]

Marco... con qualche "protettore" per le articolazioni hai provato? Su di me (che sono parecchio in la con l'età rispetto a te) alti dosaggi di glucosamina etc.. hanno un buon effetto.

[menphisdaemon]

Ciao Marco. Non penso sia un problema di articolare, quanto una leggera lassità: me l'ero fatto controllare due mesetti fa e non sembrava ci fossero problemi a livello di menisco. Speriamo bene .
Oggi sessione dorso + cardio.

[fenix91]

Comunque, io ho avuto notevoli benefici dalla combo animal flex + supercissus usp labs... stack dispendioso, ma ne vale la pena

[menphisdaemon]

Bloody Tears - UNDERGROUND BODYBUILDING MILITIA

Offseason rilassata...


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[DestinoMax]

Comunque, io ho avuto notevoli benefici dalla combo animal flex + supercissus usp labs... stack dispendioso, ma ne vale la pena

Pure io, ma il cissus non mi sembra granchè.

Ottima schiena Marco

[The king of world]

Ottima schiena marchino!!!

Inviato da Galaxy Note 3

[fenix91]

Ottima ampiezza del back

Pure io, ma il cissus non mi sembra granchè.

Ottima schiena Marco

Il cissus è lento ad "ingranare", ma funziona, almeno in base alla mia esperienza (ho già provato l'animal flex singolarmente, che resta sempre un prodotto eccellente, ma con la combo ho avuto risultati migliori).

[DNP]

Un saluto a tutto il diario, ultimamente sono stra-impegnato e scrivo pochissimo ahimè... P.S: Destino lascia perdere la glucosamina alla nostra età siamo già in artrosi ahahhahah


Sekki magnate e spingete come sempre!!!!!! DNP

[DNP]

Juniores 2014 under costruction......

[menphisdaemon]

Ciao Max. Spero vada tutto bene. Notevolissimo lo juniores da questa foto. Continuo ad essere appassionato di bbing agonistico 'di alto livello', ma lo tengo sempre più ai margini della mia vita anche alla luce delle disavventure occorse recentemente ad una nostra comune conoscenza.

Per il resto alla tua età serve la sostitutiva...scherzo...un saluto.

Oggi per me braccia-delt posteriori-prehab. La programmazione di ieri era troppo lunga e non sono riuscito a fare i delt posteriori.

WO di ieri.

rematori unilaterali pesanti
cobra pulls
pullover con manubrio con enfasi sullo stretch
stacchi da terra @ 10 RM con bande da 16-32-(16+32) Kg.
kayak rows

30' di cardio.

Ovviamente la metà delle robe che ho scritto sono esercizi sconosciuti al mondo....magari qualche spunto viene fuori...occhio alla biomeccanica però

Later.

[paoLo!]

kayak rows