Bloody Tears - UNDERGROUND BODYBUILDING MILITIA

[menphisdaemon]

Una foto di una parte dell'analisi posturale con Monica così vedete anche il lavoro un pò meno citato che ci sta dietro...cose che Sly e Giovanni conoscono molto bene...




@ Busca
Ovviamente non è rispettoso stare qui a scrivere i dettagli della preparazione di Enrico. Posso dirti che il cheat meal che ha fatto domenica scorsa (non ieri) consisteva, oltre al normale cibo, in:

cappuccino e brioches a colazione
mezzo Kg di wurstel al formaggio a pranzo
5 kinder delice
doppio menu al Mc Donald la sera.

Mi pare superfluo dire che ci troviamo di fronte ad una persona con un metabolismo importante e che vi sconsiglio di emulare. OGNI PERSONA E' UN CASO A SE'!!!

Questa è la condizione di Enrico al check up di sabato sera (pre cheat di ieri quindi). Metto la foto per Edoardo nelle stesse condizioni della prima di 4 settimane fa (sempre scarico, sempre a freddo sempre di sabato...stesse luci e posto...solo 4 settimane di differenza tra le foto). Per onore di cronaca forse qui tira leggermente (lo dico perchè non mi interessa ingannare nessuno ).




Per quanto mi riguarda ieri ho davvero esagerato ***** ahahah...siamo andati ad un concerto con una coppia di amici e poi ci siamo fiondati ad un ristorante brasiliano: beh...pensavo di morire quando ho visto il mio stomaco grosso come un melone sporgere unilateralmente. Per farla molto breve...3 piatti e mezzo come quello che adesso vi posto più 11 tipi di carne, di cui 5 bissati, e ananas finale. Nottata pesante...e stamattina la bilancia è passata da 78,6 a 81,5 . Ho fatto colazione solo con frutta e 5 biscotti (ho provato l'ebbrezza della colazione coi biscotti da itaGliano medio del lunedì LOL)...niente proteine...ebbene si

[Sly83]

Bravissimo Marco, professionista serio come sempre ;-)

[Busca89]

Ti ringrazio Marco per l'esaustiva risposta.
Ovviamente come sempre (e per fortuna!) ogni individuo è diverso dall' altro.

[veilside81]

Bravo Marco, mi piacerebbe parlare del lavoro posturale che hai fatto con questa ragazza, ma non è né il luogo ne il tempo

ps per quanto riguarda me ven 18 salgo a Trento per farmi togliere quella stro""a che mi sta rompendo da un anno..

[menphisdaemon]

Ciao Giovanni, che piacere risentirti! Spero tanto che tu riesca finalmente a risolvere il problema anche perchè penso che tu sia ancora fermo...

Monica si è presentata da me già mesi fa con una forte rettilineizzazione a livello lombare e cervicale, soffriva di cervicalgie importanti ed aveva il trapezio allungato e debole. Oltre a questo ha la gamba destra martoriata per via di un incidente in moto di 3 anni fa (rottura tibia e perone, ginocchio disastrato etc.).
Con le abbiamo da subito iniziato un lavoro atto a ricreare le curve fisiologiche del rachide a partire dalla postura al lavoro (cuscino in gel sacrale, altezza monitor e sedia etc), in pancafit abbiamo lavorato con i cuscinetti in lombare e cervicale. Ora si vedono già i miglioramenti e siamo passati al muscolare con enfasi su spalle e gambe...è poi rimasto un lavoro specifico sul rinforzo del trapezio, lavoro diretto sugli obliqui e lombari, NESSUN lavoro diretto sui retti dell'addome che,anzi, vengono sempre allungati.

Ieri per me tricipiti (inizio epicondilite e bruciori alla spalla...no buono) e spalle + 30' di cardio per smaltire un pò di liquidi.

Cosa interessante: il melone mi ha inculato ahahha...su tutte le tabelle nutrizionali ho sempre trovato 6/7 g di chos per 100 g...oggi ne prendo uno e aveva l'etichetta con 11/100 g...calcolato che me ne mangio metà al giorno son 25-30 di chos in più di quello che pensavo

[Sly83]

Menph ricorda che a quei cho devi aggiungerr da domani l'IVA al 22% zzio caio

[BALOS]

R: Bloody Tears - UNDERGROUND BODYBUILDING MILITIA

È da due giorni che catabolizzo x colpa dell'Iva

Io con il melone rischio il ricovero.....è uno dei frutti (prob il +) + correlati con le allergie.

@Marco: i dolori che hai sentito sono correlati ad un uso di pesi superiori al solito ?

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[menphisdaemon]

Taci va...maledetti...mi toccherà aumentare le tariffe

Anyway...mi era capitato anche con la zucca: le tabelle che ci sono in giro non sono affidabilissime, ma non cambia molto mangiando sempre le stesse robe

[menphisdaemon]

@Marco: i dolori che hai sentito sono correlati ad un uso di pesi superiori al solito ?

In questo periodo sto forzando parecchio con negative da 6", rest pause e carichi medio alti si...


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[BALOS]

R: Bloody Tears - UNDERGROUND BODYBUILDING MILITIA

In questo periodo sto forzando parecchio con negative da 6", rest pause e carichi medio alti si...


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E beh allora, direi quasi fisiologico... basta solo starci attenti

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[conetti]

Errori con la zucca?? Odio il fatto che dove giri giri trovi senpre valori diversi per gli stessi alimenti... Non so mai su cosa affidarmi

[menphisdaemon]

L'anno scorso al tempo del CUT 2012...lo scrissi sul mio diario


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[veilside81]

Ottimo Marco per la tua rieducazione, occhio alle "gambe"

Per quanto riguarda me sono più che fermo, peso 10kg meno di quando ci siamo visti e più grasso

Almeno so che il dolore dopo questo intervento passerà, dopo ci sarà da recuperare..

[menphisdaemon]

Cavoli Giovanni...hai perso parecchio peso! Dai, sono convinto che ne verrai fuori finalmente!

Ieri per me dorso e 30' di cardio...ci sono ancora molti liquidi da smaltire. Ieri sera ho dovuto andare a cena fuori con i colleghi e sabato sera avrò un compleanno...qui non si sta tranquilli un secondo...continuo con WO e cardio fino a sabato e vediamo come starò messo. Intanto oggi rest

[menphisdaemon]

Stasera petto-bicipiti e ora 30' di cardio. 78,6 e cheat praticamente smaltito, ma voglio fare ugualmente 120' di cardio questa sett in quanto si profila doppio cheat sabato e domenica.

Stasera 6 colpi di panca con 92 kg 3" negativa e 3+1+1 con 96 kg, sempre negativa 3"

Domattina gambe. Intanto ho ricevuto aggiornamento condizione da un ragazzo che si sta preparando per il ludus maximus...posterò foto, ma ci sono delle incognite prima di decidere se andare poiché attualmente la condizione (non per nostra volontà) non è in linea con quanto richiesto in ifbb.

Sabato check con Oscar, ragazzo che ho seguito qualche mese lo scorso anno e che poi si era lasciato un po' andare. Probabilmente gareggerà in physique nel 2014.


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