a parer mio il cambiamento si vede, eccome, è più tirato, soprattutto in zona addome, e visto che ci sono anche 150gr di carbo in più...COMPLIMENTI!
p.s i fat li avete abbassati?
p.s i fat li avete abbassati?
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UNDERGROUND BODYBUILDING MILITIAALLENATORE PERSONAL TRAINER CERTIFICATO FIPE (FEDERAZIONE INTERNAZIONALE DEL CONI)
DOTTORE IN SCIENZE MOTORIE, SPORTIVE E DELLA SALUTE
MASSAGGIATORE SPORTIVO CERTIFICATO OLIGENESI (CSEN)
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I grassi li abbiamo abbassati solo leggermente, la variazione sostanziale è stata sui cheat meal
"You eat, sleep, and drink hypertrophy. You live for the pump. You're a bodybuilder."
Joel Marion
"It's a shame for a man to grow old without seeing the strength and the beauty of which his body is capable"
Socrate
"Huge By choice, not by chance."
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conoscendo "di fama" l'individuo che ti ha lanciato la provocazione su fb (member troll of training people LOL) ...non potevo aspettarmi di meglio...comunque complimenti per il cambiamento anche perchè sono solo 3 settimane ..
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Training people
Ciao Manuel, bodyweb non sarà mai più la stessa!Commenta
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Ciao menphis..leggo sempre il tuo diario ma non scrivo mai.
E ricco di spunti e riflessioni interessanti, complimenti per la preparazione e passione per questo sport
Volevo farti una domanda: ho letto nelle pagine precedenti che per 2 anni non hai sgarrato nemmeno 1 volta; come ti comportavi? Per NON SGARRO intendi che mangiavi "tanto" pulito oppure seguivi la dieta 365/365? Che guadagni ne hai tratto?
Grazie mille.Commenta
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Ciao Aladiah e grazie per l'attenzione e la partecipazione.
Si, non ho praticamente mai sgarrato per due anni: forse può essere capitato qualche sporadica volta, ma le puoi contare sulle dita di una mano. Mangiavo poco e pulito, assolutamente non tanto. Che guadagni ne ho tratto? NESSUNO...ANZI! La mia muscolatura non progrediva, ero in stallo completo per quanto riguarda la BF e socialmente mi privavo di molte occasioni di socialità. Oltre a questo avevo sicuramente sviluppato un disturbo alimentare atipico e cioè la repulsione verso forme di grassi aggiunti (in poche parole non mangiavo cose con sopra olio o salse). Una volta capito abbastanza in fretta che la cosa avrebbe potuto sfociare nel patologico, ho cambiato dall'oggi al domani e ho rieducato il mio metabolismo a moli caloriche più adatte a me, facendo ogni anno delle definizioni spinte per poi ricominciare daccapo.
Perchè scrivo questo? Solo per farvi capire che le esasperazioni non portano a nulla e che il più delle volte possono essere controproducenti per i nostri risultati. Affidatevi ad una persona che sappia quello che fa e che ci mastichi di sport ed alimentazione e non fate mai di testa vostra perchè, il più delle volte, si sbaglia (anche quelli bravi, ndr.)
Peso 74,4 Kg..mega cheat completamente smaltito, buona forma...volumi scarsi (quelli in foto), ma in sto periodo sto bene così psico-fisicamente. Ieri giorno OFF a calorie aumentate!!!"You eat, sleep, and drink hypertrophy. You live for the pump. You're a bodybuilder."
Joel Marion
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Grazie mille per la risposta...esaustivo come sempre
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Lavoro: DONE
WO Petto e Bic + 25' cardio: DONE
Schede: DONE
Stasera, per non farci mancare nulla, sarò ad un convegno sulla resilienza...cercate cercate cos'è
PS intanto una delle due ragazze che seguo in PT procede alla grande...-10 cm di giro vita in 3 settimane (posterò foto quando in condizione) e con l'altra check up sabato
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Gambe fatte, ora 25' di cardio poi 9 ore filate di lavoro. Ho provato un intra wo sample che avevo...che schifo *****...non so come in USA riescano a bersi ste cose gusto grape
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I gusti alla frutta sono i più complicati da trovare decenti!!!
hanno tutti il classico retrogusto molto accentuato di chimicataCommenta
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R: Bloody Tears - UNDERGROUND BODYBUILDING MILITIA
Secondo me il giusto arancia dell'xpand 2x è più dissetante del gatorade"Do not go where the path may lead. Go instead where there is no path and leave a trail"
Il mio diario
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Stamattina PT e check up con Monica: 2 settimane di lavoro e + 1,5 kg (prevalentemente liquidi intra cellulari). Miglioramento netto a livello posturale.
Menù:
Leg curl sdraiata
Hack squat tecnica 1e1/2
Affondi all'hack
Triset: sumo squat con manubrio from hell/adduttori/abduttori
Allego diapositiva
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grande
bello vedere anche le donne darsi da fare seriamente
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Ciao Marco,
se possibile volevo chiederti il discorso sul cheat meal relativo al ragazzo che alleni.
Gli hai consigliato un cheat meal di quale tipo?
Per esempio un consiglio su pasto più di qualità o con presenza preponderante di un macronutriente?
Per dire più a favore dei carbo?Commenta
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