Bloody Tears - UNDERGROUND BODYBUILDING MILITIA

[roberto11]

Menph i video di questo tipo sono esageratamente graditi.

Questo tipo e' un campione, si capisce chi e'...

[menphisdaemon]

Buongiorno ragazzi. Ieri ho mangiato allo schifo tanto per cambiare
Aperitivo/Cena a casa di amici pre natalizio e poi colpo di grazia a casa. It sounded like this:

1/4 di torta salata grande (circa un piatto intero per capirci)
Pane fatto in casa, lenticchie, salame, mortadella, grissini, patatine, polenta, mandarini.
Pandoro, panettone (con crema )

La gente già stava male per me...

A casa mi è tornata fame ergo ho optato per una scatola di biscotti, intera...un pò di marmellata sopra per gradire...2-3 cioccolatni...frutta essiccata con la camomilla e syntha 6 choco per amalgamare. Moderatamente obeso oggi ho deciso di non alzare le calorie per dignità anche perchè mercoledì ho una cena, venerdì un compleanno importante e poi da sabato a santo stefano sono via.
Penso che per il prossimo anno sarò pronto per essere affettato al banco salumi.

Discorso alzate laterali va notata soprattutto l'extrarotazione omerale per i motivi detti da Fab, ma anche il ROM parziale che ho fatto adottare onde sentire maggiormente l'esercizio sul capo mediale...

Con Daniele poi, avendo lui un pò di lordosi lombare, abbiamo concentrato quasi tutta la seduta sulla posizione del bacino nei movimenti ad anca flessa...cercando di reclutare meglio i femo.

[scisci8919]

Bloody tears - underground bodybuilding militia

Zio ***** marco!! Comincio davvero a pensare di essere un principiante del cheat al tuo cospetto

[mr oat]

Marco devi vedere le lateral raise in semi pronazione su panca inclinata charles glass style...le sto provando e ti dico che il coinvolgimento del mediale e' veramente maggiore...

[mr oat]

Da 0.20 in poi

http://www.youtube.com/watch?v=yp_QaVYuOU8&feature=youtube_gdata_player

[menphisdaemon]

Metti un link che vediamo se sono le stesse a cui sto pensando io: occhio che qui parlo di biomeccanica comunque...non di cosa sia meglio o peggio...l'ho scritto in grande!
Sul blog poi ho aggiunto che quest'esecuzione sicuramente non va fatta fare ad una persona con problemi lombari...in quella situazione la devi mettere in scarico lombare.

P.S. il rissunto del diario è 'mangia e spingi' comunque...giusto per riassumere un pò LOL

vado ad allenarmi va...

[menphisdaemon]

Visto il video....ecco... a prescindere da come uno lo sente, QUELLA E' L'ESECUZIONE PERFETTA PER FOTTERSI LA SPALLA! Pinzamento del tendine causa riduzione dello spazio subacromiale assicurata.

Ah, risparmiatemi l'argomentazione 'io lo faccio da 20 anni e sono sano e grosso' perchè qui si parla di biomeccanica: se avete il culo di non avere impingment e di avere un buono spazio subacromiale...accendete un cero e ringraziate

[mr oat]

Anche se la cavia di glass e' piccoletto mi piace anche questo per non stressare la parte lombare

[mr oat]

Umh...sicuramente non adatta per un principiante...

[menphisdaemon]

No Cris, guarda, non lo dico per venirti contro...CREDIMI...lo dico proprio per fisiologia. La testa dell'omero va fatta EXTRA ruotare per non cozzare..se la INTRA ruoti, accentui le probabilità di pinzamento...non c'entra principiante od esperto. Vedrai che Sly ti conferma la cosa...anche se già Fabiano ha dato la spiegazione nel suo post..

[mr oat]

No no ma figurati...ti do ragione...stessa cosa dobbiamo parlare allora anche dell intra rotazione omerale del pettorale...vedo l'errore classico nelle palestre del classico frequentatore credendo di incentivare il lavoro del petto, extra ruota i manubri...

[menphisdaemon]

Si esatto..quella un giorno o l'altro la filmo...potrebbe essere oggi se ho tempo..tanto tutti a fare petto bicipiti il lunedì

[mr oat]

Monday: chest!!!

[roberto11]

io no

[francesco_espo]

Marco devi vedere le lateral raise in semi pronazione su panca inclinata charles glass style...le sto provando e ti dico che il coinvolgimento del mediale e' veramente maggiore...

Oat provale su panca un pò più bassa (30-45°), trattenendo tensione in negativa per stretchare bene fino alla fine (fino a dove senti tensione nel delt) e salendo abbastanza esplosivo qualche grado più radiale rispetto al corpo (un pò più avanti della parallela alla spalla). Faccio quest'esercizio da 4 mesi e non c'è stata una volta che non ho avuto doms ai delt laterali, sono letteralmente bastonati, io non avevo mai doms all'area. Ovviamente carichi infimi (io utilizzo i manubri da 3 kg e rest di 30-45''). Devi sentire sia una bella contrazione al top della positiva che un bello stretch al top della negativa. Che poi tutto ciò sia utile all'ipertrofia del soggetto è un mistero, ti parlo solo del fenomeno della comparsa perenne dei doms e solitamente li alleno anche 2xweek i laterali.