WO andato:braccia e addome. Pump notevole e buon feeling muscolare...recuperi brevi (oramai una costante), alto volume di lavoro. Forma direi buona.
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"You eat, sleep, and drink hypertrophy. You live for the pump. You're a bodybuilder."
Joel Marion
"It's a shame for a man to grow old without seeing the strength and the beauty of which his body is capable"
Socrate
"Huge By choice, not by chance."
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Mi sa che va di moda, same schedule anche per me da 4 weeks (arms, legs, rest, etc etc) ...
Un salutooooooooooooo
PER NON DIMENTICARE:
Originariamente Scritto da gabriele81Commenta
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Peso sulla stessa bilancia di ieri = 80,1 (-1,2 Kg da ieri senza cardio e facendo un gruppo piccolo...questo giusto per far capire quanto prendo con un cheat). Domani vedrò sulla mia bilancia come procediamo col peso, ma penso abbastanza bene. Venerdì ho una cena a base di pesce, primi e secondi + dolci, e quindi mi sa che sarò un pozzo d'acqua fino a settimana prossima
Ho doms lancinanti (da non stare in piedi) a quads ed abduttori...non so davvero come potrò fare gambe stasera in queste condizioni."You eat, sleep, and drink hypertrophy. You live for the pump. You're a bodybuilder."
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marco stavo guardando i componenti del Vasotropin Gaspari ... uno dei suoi ingredienti é la Beta Vulgaris ...ovvero BARBABIETOLA ROSSA !!!
Grande !!! se torniamo indietro di 100 pagine dovremmo trovare i post dove mi consigliavi proprio la barbatietola rossa nello spuntino pre work
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dovevo mettere il CopyrightOriginariamente Scritto da andre75 Visualizza Messaggiomarco stavo guardando i componenti del Vasotropin Gaspari ... uno dei suoi ingredienti é la Beta Vulgaris ...ovvero BARBABIETOLA ROSSA !!!
Grande !!! se torniamo indietro di 100 pagine dovremmo trovare i post dove mi consigliavi proprio la barbatietola rossa nello spuntino pre work
Personal Trainer/Istruttore Fitness & Body Building FIPE/FIPCF
diario: ???? Road to the Evolution ????Commenta
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Luigi mangia e spingi"You eat, sleep, and drink hypertrophy. You live for the pump. You're a bodybuilder."
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Sono in vena di spunti a piene mani dato che in molti in passato mi hanno detto di fare pompaggio. Guardiamo alla tabella sottostante e poniamoci delle domande su quale sia il tipo di allenamento più adatto ad un bber.
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molto interessante menf. si vede come lo stimolo allenante vada a modificare il ratio tra IIa e IIb
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Non immaginavo frequentassi quel blog pure tu...
Comunque non pensi che quei numeri siano più una conseguenza del tipo di lavoro che facciamo, piuttosto che una indicazione di come allenarsi?
eccoOriginariamente Scritto da lucav79 Visualizza MessaggioLast edited by Luigi 87; 25-09-2012, 19:24:49.Personal Trainer/Istruttore Fitness & Body Building FIPE/FIPCF
diario: ???? Road to the Evolution ????Commenta
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Il discorso è duplice: l'allenamento va a modificare le stem cells, ma si nota anche come i volumi muscolari non siano direttamente correlati alla quantità di fibre IIB. Ergo io traggo anche conclusioni su quello che può essere lo stimolo allenante.
Sono giornate piene: ho tanti ragazzi cui badare e rischio di non avere tempo per me. A volte le persone danno per scontato il tempo che viene loro concesso purtroppo e la mia linea sarà quella di ridurre, ma mantenere un livello qualitativo alto.
Tra poco pasto pre wo: ho fame tanto per cambiare e l'idea del cheat con spostamento del WO di venerdì un pò mi scazza. I doms a glutei e quads ci sono, ma farò lo stesso gambe al meglio..."You eat, sleep, and drink hypertrophy. You live for the pump. You're a bodybuilder."
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Interessante. A mio avviso, i risultati conseguiti dalle categorie di riferimento rendono conseguente lo stimolo migliore. Come dire: ho ottenuto risultati con X quindi continuo ad usare X. A meno che non ci sia qualcuno che si continua ad allenare nonostante l'assenza di risultati con un determinato tipo di stimolo.
Originariamente Scritto da Giampo93Commenta
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Ragazzi si va! TODAY IS A BAD DAY, IT'S LEGS DAY!"You eat, sleep, and drink hypertrophy. You live for the pump. You're a bodybuilder."
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Till you puke motherfucker
For all the people who claim they saw Zyzz, if he had a shirt on, it wasn't him!
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WTF sono già a fare cardio (20-30'). Allenamento abbastanza intenso: per una volta lo scriviamo per dare un'idea...
Leg Ext con PC1" 2X12
Back Squat BB no LO 4x20-15-12-10 (aumentando il peso ad ogni set)
Hack Squats 3x12 no LO
Leg Curls Sdraiato 2x12 (variante n3 in isolamento che Matteo ha imparato)
Deadlift From Hell 3X6 senza lock
Hip Thrusters su SB 3x12-10-10
Cardio...
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