the black mamba's diary!

[zyzz angelov]

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[Sean]

Ciao e benvenuto. Le sezioni tecniche sono a tua disposizione nel caso avessi qualcosa (allenamento, dieta, integrazione) da controllare.

[zyzz angelov]

controllerò sicuramente Sean grazie...

Cmq oggi sono andato in palestra al mattino ho fatto la mia scheda che era di spalle (tostissima) ed addominali... come al solito dopo aver finito negli spogliatoi come tutti, penso, ho dato una controllata davanti allo specchio... e beh appena dopo l'allenamento la sensazione è fantastica vedi proprio i muscoli tirati e ti senti potente.
il problema per me arriva quando sono a casa... sembra quasi che nel tragitto palestra home boh se ne vada tutto.. nn so se ho lo specchio di casa mia che ha qualcosa di strano oppure se sn io ma ***** sembra che in col passare di poco tempo se ne vada tutto è una sensazione orrenda... anche per voi è così? io sono solito dire di avere i muscoli solo quando sn in palestra poi se ne vanno! ovvio che nn è così ma i miei occhi mi ingannano
e forse fanno bene almeno in questo modo ogni volta mi stimolo a dare di più e lo farò fino a che pure lo specchio di casa rifletta l'immagine di quello in palestra...

[Sean]

E' il cosiddetto "effetto pump": ci si vede gonfi e tirati durante e appena dopo il workout, ci si vede "sgonfi" e tornati alla normalità qualche tempo dopo (la persistenza del pump ha una durata variabile).

Qualche thread:

http://www.bodyweb.com/threads/326068-Pump-momentaneo-nel-wo?highlight=effetto+pump

http://www.bodyweb.com/threads/228924-Pompaggio-funzionale-a-chi-ne-risente-degli-effetti?highlight=effetto+pump

http://www.bodyweb.com/threads/314937-Perdita-di-tono-nelle-braccia?highlight=effetto+pump

http://www.bodyweb.com/threads/202539-muscoli-dopo-allenamento?highlight=effetto+pump

[zyzz angelov]

salve a tutti palestrati! nn sapevo bene cosa scrivere quest'oggi così ho deciso di postere alcune mie foto per mostrare la mia evoluzione da settembre 2011 fino a ora (ultima goto scattata in realtà risale e due mesi fa e presto ne farò un'altra ditemi che ne pensate e nn fatevi problemi a criticare verranno ben accette anche quelle ecco a voi:
eee

[zyzz angelov]

ho fatto un po' un casino ma vabbè nn sn buono col pc xD cmq la prima foto e di settembre più o meno mentre l'altra di un 3/4 mesi dopo mentre l'ultima di uno/ due mesi fa ora nn ricordo di preciso.. obbiettivo migliorare sempre di più!

[Hunterboy]

buonissima "evoluzione" , c'è da dire che già la base di partenza era molto buona, asciutta e definita immagino e anche la genetica da quello che vedo è buona. bravo continua cosi. obiettivi per i prossimi mesi?

[zyzz angelov]

grazie mille Hunterboy! cmq visto che l'estate è alle porte vorrei raggiungere un po' + di definizione per poi riprendere a fare massa/ forza più avanti, per ora dunque mi sto concentrando su quello =)

[Hunterboy]

si è una buona idea, ma prendila soft, soprattutto per quanto riguarda la dieta cala le kcal e i cho moooolto gradualmente tanto da quello che vedo non penso debba perdere poi tanto "grasso". quando puoi metti foto delle zampe!

[zyzz angelov]

si si ma ci andrò con calma x credo di dover perdere davvero poco! cmq le gambe sn un po' il tasto dolente cioè quadricipiti e femorali vanno abbastanza bene ora per quanto riguarda i polpacci... c**** li proprio c'è un'assenza! nn so più cosa fare per farli aumentare da quanto ho letto qua nel forum non sono l'unico con questo problema, spero se non di risolvere del tutto il problema almeno di limitare un po' il danno xk mi fanno sembrare tutta la gamba piccola

[Hunterboy]

hahaha ti capisco, i polpacci o ce li hai di genetica oppure davvero è dura farli crescere! dacci dentro comunque, magari lentamente, ma miglioreranno

[zyzz angelov]

farò il possibile per farli prendere un po' di vita hahah

[Sean]

Progressione notevole. Hai risposto molto bene agli stimoli della palestra. Bravo.

[zyzz angelov]

grazie mille Sean =)

oggi super wo di petto sto facendo una scheda davvero spettacolare presa dal fitness model Lazar Angelov (colui che più mi piace) e un circuito di addominali davvero tosto.. nn ho una dieta precisa dato che ho un metabolismo davvero super veloce e brucio un sacco però nelle ultime settimane ho semplicemente smesso di mangiare schifezze e i risultati già si vedono, mai avuti abs così posterò presto un'altra foto
ora devo solo capire bene come integrare durante l'estate.. io per ora prendo solo le proteine ma vorrei aggiungere qualcosa magari dei bcaa ma devo prima capirne di più.. cmq sto avendo davvero tantissime soddisfazioni (polpacci a parte -.-)

[zyzz angelov]

ultime foto dello stato attuale (definizione) eseguo oltre che l'allenamento normale con i pesi 5 circuiti per addominali, eseguendone tre una settimana due quella successiva col ripetere di uno. circuiti che comprendono 4 esercizi che mescolano esercizi per alti bassi e obliqui alternando l'utilizzo di pesi se a qualcuno interessa sapere come siano nn esiti a chiedere! bella gym people!